二十四節(jié)氣中的立春，中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說,，這個(gè)時(shí)間養(yǎng)肝很有必要,。

　　為什么立春要養(yǎng)肝

　　春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣旺則會(huì)影響到脾,，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥,，同時(shí),，慢性胃炎和消化道潰瘍多也容易發(fā)作,。春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩辛辣,，應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝,、疏肝、健脾,、理氣的食物和藥材,。宜多吃小白菜、青椒,、西紅柿,、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘,、檸檬等水果,。宜多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟,。多喝水還能增強(qiáng)血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,。

　　立春后肝陽上亢,，人們情緒容易激動(dòng)，因此也是一些有基礎(chǔ)疾病的人群中風(fēng)以及肝病高發(fā)的時(shí)段,。人們?cè)诖喝贞柟夂玫臅r(shí)候可適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng),，保持心情舒暢。此外,，慢性肝病患者肝血不足,，可以在立春后吃一些滋補(bǔ)肝陰的藥、食材,。

　　春暖花開的日子即將到來,，而眼下還是氣溫多變的時(shí)候，晝夜溫差較大,，感冒和呼吸系統(tǒng)疾病處于易發(fā)期,，心腦血管疾病也處于多發(fā)期。俗話說“春捂秋凍”,，為了防范當(dāng)下來襲的“倒春寒”,，此時(shí)要注意保暖防病，不要急著換下冬裝,。春季養(yǎng)生要注意生活規(guī)律，不要熬夜,，保證充足的睡眠,。散步是此時(shí)值得推廣的養(yǎng)生保健方法。

　　簡單易行的養(yǎng)肝三字經(jīng)

　　1,、樂起來

　　肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群,，容易出現(xiàn)煩躁,、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”,，易怒的人又容易損傷肝臟,。

　　因此,，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致,，讓自己“樂起來”,，保持良好的心情。

　　春節(jié)期間,，建議人們多出去走走,，換個(gè)環(huán)境、接觸外界,，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣,。出游、郊游,、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式,。

　　2、睡足覺

　　中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”,，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候,，早睡早起、保持充足的睡眠,，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié),。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿,，讓心情愉快起來,。

　　3、少吃酸

　　雖然以酸入肝,，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可,，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好,，特別是對(duì)肝火旺的人不好,，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量,。

　　各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)為主,，多吃綠色蔬果,。春節(jié)期間,，可選用枸杞茶,、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲,。