從立春之日起，到立夏之日止,，雨水是立春后第一個節(jié)氣,。雨水”的來臨表示冬天最寒冷的時節(jié)已經過去，而人體相應的就是陽氣開始浮動,，但這會導致一些人的身體根基不穩(wěn),，中焦空虛，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥,。那么雨水節(jié)氣,，日常生活中我們該如何養(yǎng)生呢？
“正月中,，天一生水,。春始屬木，然生木者必水也,，故立春后繼之雨水,。且東風既解凍，則散而為雨矣,?！币馑际钦f，雨水節(jié)氣前后,，萬物開始萌動,，春天就要到了。中醫(yī)認為,，日常生活中應根據“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,，雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健應注意以下幾點：
一、起居天睡我睡
雨水節(jié)氣天氣較涼,，要注意根據氣溫培養(yǎng)衣服,。晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡,，天醒我醒,。太陽是生命的起源。得陽則生,，失陽則死,。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,，人的陽氣隨之上行而精力充沛,；夜晚太陽在地球的對面,，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機器,，晚上睡眠如充電,，白天工作學習如用電。充電不足,，必用電不利,。
二、飲食省酸增甘
雨水節(jié)氣,，飲食調節(jié)是根據春季氣候轉暖,，早晚較冷，風邪漸增,，常見口舌干燥現(xiàn)象,，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜,、水果,，以補充人體水分，少食油膩之品,?？啥嗍炒髼棥⑸剿?、蓮子,、韭菜、菠菜等,。北方人食療多以粥為好,，可做成蓮子粥、山藥粥,、紅棗粥等,。此季節(jié)，我們應少吃羊肉等溫熱之品,。同時,，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食,，以養(yǎng)脾胃,，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”
三、情緒穩(wěn)定養(yǎng)元氣
精神上,，還應注意清心寡欲,，不妄勞作,，以養(yǎng)元氣,。
四、不宜激烈運動
雨水仍然是早春節(jié)氣,，特別是北方,，仍然較為寒冷，因此,，不宜于做過于激烈的運動,，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制,，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱,、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動。
中醫(yī)推薦：通經絡的三款運動
在雨水前,、中,、后三天做下述養(yǎng)生運動，以此來提高腎,、肝,、脾臟腑經絡功能。
漱口吞津：
每日上午10時前后,，用舌體攪拌口腔,，產生唾液后慢慢咽下，每日36次,，可以清除大部分有害物,，有益健康。
撮谷道：
即做收縮肛門的小動作,。其具體做法概括歸納為“吸,、舔、撮,、閉”四字訣,。即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊,，配合收氣,，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣,，然后慢呼,，全身放松?！泵刻靾猿质眨ㄌ幔┛s一百,，每次1―2分鐘，若大便后應延長至2―3分鐘,，可以促進肛周血液循環(huán),，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔,、肛瘺,、慢性腸炎等；同時對治療和預防冠心病,、高血壓,、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
揉腹：
即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間,。最佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前,。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次,，再用全手掌揉全腹120次,，最后逆向重復一遍。
