從立春之日起,，到立夏之日止,，雨水是立春后第一個(gè)節(jié)氣。雨水”的來臨表示冬天最寒冷的時(shí)節(jié)已經(jīng)過去,，而人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動(dòng),，但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛,，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥,。那么雨水節(jié)氣，日常生活中我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢,？

“正月中,，天一生水。春始屬木,，然生木者必水也,，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,，則散而為雨矣,。”意思是說,，雨水節(jié)氣前后,，萬物開始萌動(dòng)，春天就要到了,。中醫(yī)認(rèn)為,，日常生活中應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一,、起居天睡我睡

雨水節(jié)氣天氣較涼,，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服,。晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡,，天醒我醒,。太陽是生命的起源。得陽則生,，失陽則死,。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,，人的陽氣隨之上行而精力充沛,；夜晚太陽在地球的對(duì)面，人的陽氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息,。人好比一部機(jī)器,，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電,。充電不足,，必用電不利。

二,、飲食省酸增甘

雨水節(jié)氣,，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷,，風(fēng)邪漸增,，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此,，我們宜多吃新鮮蔬菜,、水果，以補(bǔ)充人體水分,，少食油膩之品,。可多食大棗,、山藥,、蓮子、韭菜,、菠菜等,。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥,、山藥粥,、紅棗粥等,。此季節(jié),，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂?。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼,。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！?/p>

三,、情緒穩(wěn)定養(yǎng)元?dú)?/p>

精神上，還應(yīng)注意清心寡欲,，不妄勞作,，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

四、不宜激烈運(yùn)動(dòng)

雨水仍然是早春節(jié)氣,，特別是北方,，仍然較為寒冷，因此,，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng),，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量（中氣）消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制,，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱,、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)推薦：通經(jīng)絡(luò)的三款運(yùn)動(dòng)

在雨水前,、中,、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，以此來提高腎,、肝,、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。

漱口吞津：

每日上午10時(shí)前后,，用舌體攪拌口腔,，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次,，可以清除大部分有害物,，有益健康。

撮谷道：

即做收縮肛門的小動(dòng)作,。其具體做法概括歸納為“吸,、舔,、撮、閉”四字訣,。即“放松全身,，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣,，舌舔上腭,，向上收提肛門，稍閉氣,，然后慢呼,，全身放松?！泵刻靾?jiān)持收（提）縮一百,，每次1―2分鐘，若大便后應(yīng)延長(zhǎng)至2―3分鐘,，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán),，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔,、肛瘺,、慢性腸炎等；同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病,、高血壓,、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

揉腹：

即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間,。最佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前,。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次,，再用全手掌揉全腹120次,，最后逆向重復(fù)一遍。