從出生那天起,，我們就開(kāi)始呼吸,，利用好呼吸同樣可以瘦身。在吸氣的時(shí)候想象身體各處向腰腹部聚合,，而呼氣的時(shí)候盡量延長(zhǎng)吐氣的過(guò)程，同時(shí)腹部持續(xù)性鼓起能夠使腹肌得到更好的收縮,，使身體因滯留過(guò)多的水分而出現(xiàn)的水腫得以消散,，改善小腹松弛問(wèn)題。

（1）盤(pán)坐在地上,，呈至善坐,。嘴唇輕輕撅起，輕輕吹一口氣,，就好像在吹蒲公英一樣,，吹氣應(yīng)當(dāng)保持持續(xù)性，不要間斷,，直到體內(nèi)的空氣全部被吐盡,，此時(shí)腹部肌肉隨著吐氣而逐漸收緊。

（2）接下來(lái),，繼續(xù)用鼻子吸氣,，深呼吸幾次后短促呼氣，重復(fù)這樣的呼吸練習(xí)15次,。前傾呼吸法利用腳掌貼和,，將腹肌橫向拉伸，然后通過(guò)身體前傾的方式將腹部縱向拉伸這種"十字繃帶"的方式能將腹腔內(nèi)的消化器官固定在原位,，使小腹不因胃下垂,、移位而向外突出，即使吃飽了飯,，小腹仍然平坦如一,。

（3）雙腿伸直，站在墊子上或坐在地上,，兩腳腳掌互相貼合,，兩膝盡量靠近地面。上身向前伸展,，手臂盡量向上抬起與肩膀成一條直線(xiàn),。收緊小腹，邊做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)邊吸氣,。在吸氣的同時(shí)上身繼續(xù)緩慢前傾,，腹部盡量壓到雙腳上面,。當(dāng)身體前傾倒最大限度時(shí)，屏住呼吸并保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘,。

（4）邊呼氣一邊抬起上身,，此時(shí)應(yīng)當(dāng)腰腹部用力。將身體恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)后深呼吸5次,，再重復(fù)上述動(dòng)作5-10次,。

巧妙的運(yùn)用好呼吸，持續(xù)不間斷的吹,，直到體內(nèi)的空氣全部吐完,，就像我們小時(shí)候吹蒲公英一樣，這樣可以讓你的腹部肌膚隨著吐氣而逐漸收緊,。每天不斷的重復(fù)此呼吸法,，既不費(fèi)力又不耽誤你的任何時(shí)間，可謂是一舉兩得,。想減肥的你,，還在等什么？趕緊來(lái)試試吧,！