當(dāng)?shù)弥案共渴堑诙X”的科學(xué)論證，專家便將腹部納入想像操的訓(xùn)練范圍,，將這個(gè)體操命名為“雙腦體操”,。病患們隨著呼氣吐氣的韻律，想像著自己利用肚子推動(dòng)一個(gè)重物,，吸氣時(shí),，把重物往外推，吐氣時(shí),，則把重物往回拉,。
這個(gè)雙向動(dòng)作，有利于雙腦的協(xié)調(diào),，可大大地增強(qiáng)這個(gè)療法在精神與生理上各層面的效果,，因而添加了一連串驚人的正面效益：
自律神經(jīng)障礙（疼痛、溢胃酸,、脹氣,、痙攣等現(xiàn)象）都消失了，連便秘的問(wèn)題也沒(méi)了,。
消除了腹部周圍,、髖部、腰部與大腿附近的蜂窩組織,。
減去過(guò)多的體重,、不只腰線更加細(xì)致，全身的肌肉線條也更加均勻,。
降低壞膽固醇,，調(diào)節(jié)血壓、強(qiáng)化心血管系統(tǒng),、肺部系統(tǒng)與自律神經(jīng)系統(tǒng),。
預(yù)防第二型糖尿病。研究指出每天走路三十分鐘對(duì)糖尿病的療效要比藥物來(lái)得好,。光做一個(gè)手臂彎曲的動(dòng)作,，每天都做一個(gè)小時(shí)，其效果就可等同打一針胰島素。
強(qiáng)化賀爾蒙系統(tǒng)與免疫系統(tǒng),。
改善焦郁,、焦躁、抑郁等狀態(tài),，去除憂慮感,。
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如何進(jìn)行雙腦體操？
站著,、坐著,、躺著，都可以做,。每天兩次：早上洗完澡吃早餐前做一次,，晚上吃晚餐前做一次。每當(dāng)你得面對(duì)壓力,、需要放松時(shí),，都可做做這個(gè)雙腦體操。
脫去外套,，解開腹部上的所有束縛,。讓自己與外界隔離，別忘了每個(gè)動(dòng)作首先都得先在大腦中想像,，加以計(jì)算,，然后由腹腦加以執(zhí)行掌控。需以緩慢,、深層且持續(xù)的步調(diào),，同步搭配腹式呼吸法，將“動(dòng)作落實(shí)”,。
雙腦體操,，首先需要做到自我管控。建議剛開始時(shí),，先緩慢地使用輕微的想像力道，然后再慢慢地增加力道,。
第一個(gè)體操：全身
站著,，雙腳張開，彎曲,，想像著你的腳掌定在地板上,。
夾緊雙臀，擺動(dòng)著骨盆,，恥骨朝上（與后挺的腎臟成對(duì)峙狀態(tài)）,。
背部微呈圓弧狀，雙臂往前伸，肩膀放輕松,。
握緊雙拳,，想像著你將某重物（輕重由你的大腦決定）朝身體的方向拉。在此同時(shí),，經(jīng)由鼻子慢慢吸氣七到十秒鐘,，讓腹部充氣，仿佛肚子要將某個(gè)重物推開,。
這時(shí),，手腕來(lái)到腰間（在七到十秒鐘之后），手肘靠著身體,，停留一到兩秒的時(shí)間,。
打開手掌，一邊吐氣,，一邊把想像的重物往前推,，持續(xù)七到十秒鐘，同時(shí),，讓背部成圓弧狀,，讓頭擺在雙臂之間，排空腹部的空氣,，好讓下次的空氣能夠充分進(jìn)入,，肚臍朝脊柱的方向內(nèi)縮。
起初,，做個(gè)五次就可以了,，幾天之后，可做七,、八次,，但除非是運(yùn)動(dòng)選手，否則不要超過(guò)十二至十五次,。
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第二個(gè)體操：腹部跟背部
跪在一張厚地墊上,，雙腿微張，雙臂伸直,，手掌張開,，平貼地板。
在七到十秒鐘的吸氣過(guò)程中,，想像著以一個(gè)充氣的肚子往地板推開一個(gè)想像的重物,，好讓身體可更靠近地板。
在七到十秒鐘的吐氣過(guò)程中,，想像著肚子朝向自己提起這個(gè)想像的重物,，肚臍朝脊柱的方向內(nèi)縮,，將背部盡量拱起，就像提起重物一樣,，讓你的頭柔軟地?cái)[在兩臂中間,。
進(jìn)行五次的連續(xù)動(dòng)作，整個(gè)連續(xù)動(dòng)作重復(fù)二到三遍,。
第三個(gè)體操：腹部直肌塊
仰躺在厚墊上,，雙腿彎曲。
在七到十秒鐘的吸氣過(guò)程中,，讓肚子充氣,，同時(shí)想像著你把一個(gè)重物往上推開。
在七到十秒鐘的吐氣過(guò)程中,，抬起上半身,，雙臂往膝蓋方向伸直，在吐氣過(guò)程中保持不動(dòng),，盡可能想像著重物壓在肚子上,。
在整個(gè)吐氣過(guò)程中（七到十秒鐘），保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),。 剛開始的時(shí)候做五次,，整個(gè)連續(xù)動(dòng)作重復(fù)二到三遍。
