感冒有風(fēng)熱跟風(fēng)寒之分，兩者的癥狀不一樣,，采取的預(yù)防方法也不一樣,。今天只要介紹風(fēng)寒感冒的預(yù)防方法。
風(fēng)寒感冒如何預(yù)防
1,、熱風(fēng)吹面：
感冒初起時(shí),，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次,，可減少癥狀,，加速痊愈。
2,、冷水浴面：
每天洗臉時(shí)要用冷水,，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出,，反復(fù)多次,。
3、呼吸蒸汽：
初發(fā)感冒時(shí),，在杯中倒入開(kāi)水,，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止,，每日數(shù)次,，可減輕鼻塞癥狀。
4、加強(qiáng)鍛煉,，
增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)能力：在氣候變化時(shí)適時(shí)增減衣服,，注意防寒保暖，慎接觸感冒病人以免時(shí)邪入侵等,，對(duì)感冒的預(yù)防有重要作用,。
5、鹽水漱口：
每日早晚,、餐后用淡鹽水漱口,，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,，此時(shí),，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
6,、熱水泡腳：
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘,，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅,，才可預(yù)防感冒,。
風(fēng)寒感冒飲食上要注意兩點(diǎn)
1、多吃富含維生素C的食物
富含維生素A,、C和鋅,、鐵豐富的食物，比如：雞蛋,、胡蘿卜,、紅心紅薯、芒果,、花菜,、、橙子,、葡萄汁,、西紅柿等都富含維生素A、C比較豐富,，含鋅,、鐵的食物有：牡蠣、瘦肉,、豬肝,、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、雞蛋,、豆制品,、富含VC的新鮮蔬菜和水果等,，另外提高免疫力需要每天參加戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)，補(bǔ)充水分,，加強(qiáng)新陳代謝,，排除體內(nèi)廢棄及有害物質(zhì)。
2,、合理膳食
冬春季節(jié)兒童多吃富含VA的食物有胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、南瓜,、紅黃色水果、動(dòng)物肝,、奶類(lèi)等,。富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“克星”,。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒,，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场Ｈ忸?lèi),、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富,。此外,，各種豆類(lèi),、硬果類(lèi)以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用,。
風(fēng)寒感冒吃什么,？喝兩款養(yǎng)生粥
1、白玉雙粥
此粥有驅(qū)寒散熱,，調(diào)和胃氣的功效,，比較適宜老人養(yǎng)生食用。
做法：粳米50克,，蔥20克,，姜10克，大白菜,。取粳米加水熬粥,，沸騰后加入半棵大白菜（主要用菜心）和切段的大蔥和生姜，煮到白菜,、大蔥變軟,，粥變黏稠時(shí),，在起鍋加食鹽少許即可。
2,、荊芥防風(fēng)粥
荊芥與防風(fēng)皆味辛而微溫,，同人肝經(jīng)，都是辛溫解表藥,，都有祛風(fēng)解表的作用,，性皆微溫而不燥烈，藥性平和,，為風(fēng)藥中之潤(rùn)劑,。均可用治外感表證（風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒皆可用之）以及風(fēng)瘙癢之證,，常并用于方中,。
做法：荊芥10g,，防風(fēng)12g,，薄荷5g,，淡豆豉8g,，粳米80g,，白糖20g,。水煮前4味藥,，去渣取汁,；再用水煮米成粥，加入藥汁及糖即成,，待溫服食,。
