感冒有風(fēng)熱跟風(fēng)寒之分,，兩者的癥狀不一樣,，采取的預(yù)防方法也不一樣。今天只要介紹風(fēng)寒感冒的預(yù)防方法,。

風(fēng)寒感冒如何預(yù)防

1,、熱風(fēng)吹面：

感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng),，每日數(shù)次,，可減少癥狀，加速痊愈,。

2,、冷水浴面：

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔,，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出,，反復(fù)多次。

3、呼吸蒸汽：

初發(fā)感冒時,，在杯中倒入開水,，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止,，每日數(shù)次,，可減輕鼻塞癥狀。

4,、加強鍛煉,，

增強機體適應(yīng)能力：在氣候變化時適時增減衣服，注意防寒保暖,，慎接觸感冒病人以免時邪入侵等,，對感冒的預(yù)防有重要作用。

5,、鹽水漱口：

每日早晚,、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌,。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳,。

6,、熱水泡腳：

每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面,，泡后雙腳要發(fā)紅,，才可預(yù)防感冒。

風(fēng)寒感冒飲食上要注意兩點

1,、多吃富含維生素C的食物

富含維生素A,、C和鋅,、鐵豐富的食物,，比如：雞蛋、胡蘿卜,、紅心紅薯,、芒果、花菜,、,、橙子、葡萄汁,、西紅柿等都富含維生素A,、C比較豐富，含鋅、鐵的食物有：牡蠣,、瘦肉,、豬肝、魚類,、動物肝臟,、瘦肉、雞蛋,、豆制品,、富含VC的新鮮蔬菜和水果等，另外提高免疫力需要每天參加戶外活動1-2小時,，補充水分,，加強新陳代謝，排除體內(nèi)廢棄及有害物質(zhì),。

2,、合理膳食

冬春季節(jié)兒童多吃富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、南瓜、紅黃色水果,、動物肝,、奶類等。富含鋅的食物,。鋅元素是不少病毒的“克星”,。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖,。肉類,、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外,，各種豆類,、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用,。

風(fēng)寒感冒吃什么,？喝兩款養(yǎng)生粥

1、白玉雙粥

此粥有驅(qū)寒散熱,，調(diào)和胃氣的功效,，比較適宜老人養(yǎng)生食用。

做法：粳米50克,，蔥20克,，姜10克,，大白菜。取粳米加水熬粥,，沸騰后加入半棵大白菜（主要用菜心）和切段的大蔥和生姜,，煮到白菜、大蔥變軟,，粥變黏稠時,，在起鍋加食鹽少許即可。

2,、荊芥防風(fēng)粥

荊芥與防風(fēng)皆味辛而微溫,，同人肝經(jīng)，都是辛溫解表藥,，都有祛風(fēng)解表的作用,，性皆微溫而不燥烈，藥性平和,，為風(fēng)藥中之潤劑,。均可用治外感表證（風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒皆可用之）以及風(fēng)瘙癢之證，常并用于方中,。

做法：荊芥10g,，防風(fēng)12g，薄荷5g,，淡豆豉8g,，粳米80g，白糖20g,。水煮前4味藥,，去渣取汁；再用水煮米成粥,，加入藥汁及糖即成,，待溫服食。