有一種神秘的減肥工具，像橡皮筋一樣有趣,、充滿彈性的健美帶,，是塑造美麗體形的不二法門。其實它就是健美帶?，F(xiàn)在就一起來看看美腹又豐胸的健美帶減肥操。

美腹—平坦而又健康

假如你以前的腹部減肥不奏效,，不妨來操練一下現(xiàn)在推薦的特拉健身帶美腹操,，看看你的腹部會發(fā)生什么變化！

1,、屈身塑造直腹肌

仰臥在運動墊上,，兩腿相交成一個90度的角。雙手纏繞一根短特拉健美帶,，松松地放在大腿上,。緩慢地直起上身，直至雙肩和背部的中部離地面懸空為止,。共操練兩輪,，每輪重復(fù)10次。

重要提示：注意做到放松時吸氣,，使勁時則呼氣,。

2,、骨盆運動塑造平展腹肌

保持仰臥姿勢，將一根較長的特拉健美帶放在小腿上,，并使之交叉在小腿肚后面和纏繞在兩手上,。兩臂平放在地上，用腹部力量將臀部抬起,。保持此姿勢一會兒,，然后放松。共操練10次,。

重要提示：切勿利用兩臂的力量來將腹部向上推舉,。

3、斜對角線屈身塑造腰部

先將一根長的拉桿健美帶牢牢地固定在門框上部然后坐在其下面,。屈起兩膝,，兩手在頭右方緊拉住健美帶末端，然后上身反方向扭轉(zhuǎn),，健身帶向左拉往膝蓋旁邊,。共做10次，然后換方向練習,。

重要提示：健美帶繃緊后要勻速地松弛,，有助于訓(xùn)練手臂力量。

美胸—挺拔而又豐滿

與其羨慕別人天然而成的美乳,，不如行動起來讓自己擁有緊實漂亮的胸部,。針對美胸訓(xùn)練的健美帶操可以有效地訓(xùn)練胸部肌肉，加速胸部的微循環(huán),，讓你的胸部更挺,、拔更有彈性。

最佳美胸操

塑造乳房,、肩部和上背部：取直立姿勢,。兩腳分開，間距略寬于髖部,。兩腳緊踏在一根長特拉健美帶的中部,。兩腿略微彎屈，上身稍向前傾彎,。

將健美帶交叉,，并將其兩個末端分別纏繞在兩手上。當兩臂往下懸落身旁時,，健美帶只應(yīng)保持十分輕微的張力?，F(xiàn)在挺直上身，將兩臂拉開并向上舉起,。屏息一次,，然后兩臂重新下沉,。操練兩輪，每輪做10次,。