一陣秋雨一陣涼,，過了寒露,，真正意義的秋天才算來臨，空氣中開始飄著桂花的香味,，吹來的陣陣秋風也頗具寒意,。“春捂秋凍”是大家都知道的一個養(yǎng)生法則,，那么秋凍要如何“凍”才正確,，才健康呢？

俗話說,，“春捂秋凍”,，初秋時節(jié)，不少市民逐漸嘗試起了“秋凍”保健,。但專家表示,，一味秋凍警惕被“凍”出了病，一般主要集中在四個部位的“秋凍”誤區(qū),。 臺州第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師沈丹強調(diào),，雖然說“秋凍”有理，可是不同的人群,、人體的不同部位,，都應區(qū)別對待，不要一味都凍,。一是要因人而異,。年輕人血氣方剛，對外界寒冷的適應及抵御能力都比較強,，可以凍一凍,；而老年人大多腎陽衰微,，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者,，如心血管和哮喘病人,，他們對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發(fā)作,。二是身體不同部位要區(qū)別對待,，有些部位一定要注意保暖，不能讓秋凍凍到它們,。

一,、脖子受凍易感冒

這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒,；向上則會導致頸部血管收縮,，不利于腦部供血。

二,、肚臍受凍易腹瀉

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院內(nèi)科主任鞠娟介紹說,，初秋的天氣，早晚涼,，白天暖,，有的市民特別是愛美的女性市民，不注意肚臍的保暖,。雖然白天不覺得,，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內(nèi)部,，首當其沖被刺激的就是腸部,，容易引發(fā)寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子,，但是有喜歡蹬被子的壞習慣,，所以建議最好換上睡衣更保險,。

三,、后背受凍易咳嗽

鞠主任介紹說，入秋后,，按照中醫(yī)養(yǎng)生理論,，自然界陽氣漸收，陰氣漸長,，因此,，對陽氣的護養(yǎng)比較重要。現(xiàn)在不少家庭都還墊著席子睡覺,，但是最近的溫度卻比較低,，尤其是夜晚,，不少市民睡覺時后背直接與涼席接觸，容易損傷沿后背巡行的督脈的陽氣,，對于呼吸系統(tǒng)不好的市民,，易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾患,，尤其是咳嗽可能會發(fā)展成為燥咳,，因此建議涼席上最好鋪一層床單，對于虛寒體質(zhì)的人最好撤掉涼席,。

四,、肩部受凍易炎癥

該院骨科專家孔曉海教授介紹說，現(xiàn)在不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛,，到醫(yī)院一檢查竟然得了肩周炎,。一般來說，肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群,，所以民間有“五十肩”的說法,。但是初秋時節(jié)的雨季夜晚寒涼，人體肩部受涼時間久了抵抗力下降,，容易被“風寒濕邪”侵襲肩部,，可能出現(xiàn)本病。所以,，初秋時節(jié)肩部也要注意保暖,。

五、膝關節(jié)受凍易關節(jié)疼

時尚女孩在這個季節(jié)總喜歡穿短裙,、短褲配長靴,，這種裝扮一定會把膝關節(jié)露在外面，長期如此,，會患上關節(jié)炎,。深秋是關節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關節(jié)在這時開始怕冷,、怕風甚至出現(xiàn)刺痛,。

六、雙腳受凍身不暖

俗話說,，“腳冷冷全身”,，腳部若受凍，身體抵抗力易下降,，病邪便“有機可乘”,。該院針推科專家王亮主治中醫(yī)師介紹說，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區(qū)或反應點,，若受凍,，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮,，對于患有心血管病的人，包括足底在內(nèi)的雙腳更要時時保暖,。不少市民覺得冬季才適合用熱水泡腳,，其實秋涼時節(jié)也適合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢,，預防寒氣侵襲,。