節(jié)日期間過度勞累,、情緒激動都容易使心腦血管疾病患者舊病復(fù)發(fā)，因此患有高血壓,、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要盡量保持平常的生活節(jié)奏,，注意勞逸結(jié)合，出現(xiàn)不適要及時就醫(yī),。

小處方：突發(fā)腦溢血,，家屬應(yīng)保持安靜，讓患者平臥,，不用枕頭,，頭偏向一側(cè)，用冰袋或冷毛巾敷在病人額上,，以利減少出血和降低顱內(nèi)壓,。冠心病患者如出現(xiàn)心絞痛，要絕對臥床休息,，保持安靜,，同時舌下含服硝酸甘油等擴張血管藥。

如何護心健腦

1,、每天散步半小時

哈佛大學的一項研究顯示,，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時,。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老,。

2、了解自己的血壓

高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首,。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了,。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg,，就意味著自己的身體年輕了10歲,。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。現(xiàn)在還是推薦鍛煉,、減少體重和減輕壓力,，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

3、每天至少睡7個小時

睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險,，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加,。最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少,，將會導(dǎo)致動脈內(nèi)鈣沉著增加,。

4、紅藍紫色食物護心健腦

紅,、藍,、紫色食物護心健腦。藍色,、紫色和紅色的水果蔬菜富含的抗氧化劑,，能夠保持心臟健康和大腦功能正常運轉(zhuǎn)?；ㄇ嗨刈屖吖尸F(xiàn)藍紫色,，能讓人思維保持敏銳。番茄的紅寶石色調(diào)來自番茄紅素,，它有助預(yù)防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌,。

心臟養(yǎng)生最需要的三種營養(yǎng)

膳食纖維

纖維素可以幫助降低膽固醇水平，減少患糖尿病,、心臟疾病和癌癥的風險,。成年人每天應(yīng)攝入25克左右的纖維素。獲取纖維素最好的辦法就是吃各種粗糧,、水果和蔬菜,。其中，燕麥,、大麥,、干豆類和豌豆等食物中含有的可溶性纖維有助于清除血液中的膽固醇,。

優(yōu)質(zhì)碳水化合物

飲食中碳水化合物所占的比例應(yīng)為50%～60%,。其中新鮮水果、蔬菜,、豆類,、全麥面包、面食,、糙米中的碳水化合物被認為是優(yōu)質(zhì)碳水化合物,，因為除了熱量外，還可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),、維生素和纖維素,。還有一類碳水化合物，如黃油、酸奶,、奶油和奶酪等，富含飽和脂肪,，可增加身體中低密度脂蛋白膽固醇的含量,。

維生素

良好均衡的飲食能提供身體所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì),，其中應(yīng)包括富含維生素的新鮮水果、蔬菜和粗糧,。