節(jié)日期間過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)都容易使心腦血管疾病患者舊病復(fù)發(fā),，因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要盡量保持平常的生活節(jié)奏,，注意勞逸結(jié)合,，出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。

小處方：突發(fā)腦溢血,，家屬應(yīng)保持安靜,，讓患者平臥，不用枕頭,，頭偏向一側(cè),，用冰袋或冷毛巾敷在病人額上，以利減少出血和降低顱內(nèi)壓,。冠心病患者如出現(xiàn)心絞痛,，要絕對(duì)臥床休息,，保持安靜，同時(shí)舌下含服硝酸甘油等擴(kuò)張血管藥,。

如何護(hù)心健腦

1,、每天散步半小時(shí)

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí),，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí),。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

2,、了解自己的血壓

高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。我們通常認(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上,，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg,，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的效果?，F(xiàn)在還是推薦鍛煉,、減少體重和減輕壓力，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見(jiàn)影的,。

3,、每天至少睡7個(gè)小時(shí)

睡眠過(guò)少可引起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加,。最近芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示,，成人每晚睡眠時(shí)間過(guò)少，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加,。

4,、紅藍(lán)紫色食物護(hù)心健腦

紅、藍(lán),、紫色食物護(hù)心健腦,。藍(lán)色、紫色和紅色的水果蔬菜富含的抗氧化劑,，能夠保持心臟健康和大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),。花青素讓蔬果呈現(xiàn)藍(lán)紫色,，能讓人思維保持敏銳,。番茄的紅寶石色調(diào)來(lái)自番茄紅素，它有助預(yù)防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌,。

心臟養(yǎng)生最需要的三種營(yíng)養(yǎng)

膳食纖維

纖維素可以幫助降低膽固醇水平,，減少患糖尿病、心臟疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。成年人每天應(yīng)攝入25克左右的纖維素,。獲取纖維素最好的辦法就是吃各種粗糧,、水果和蔬菜。其中,，燕麥,、大麥、干豆類和豌豆等食物中含有的可溶性纖維有助于清除血液中的膽固醇,。

優(yōu)質(zhì)碳水化合物

飲食中碳水化合物所占的比例應(yīng)為50%～60%,。其中新鮮水果、蔬菜,、豆類,、全麥面包、面食,、糙米中的碳水化合物被認(rèn)為是優(yōu)質(zhì)碳水化合物,，因?yàn)槌藷崃客猓€可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),、維生素和纖維素,。還有一類碳水化合物，如黃油,、酸奶,、奶油和奶酪等，富含飽和脂肪,，可增加身體中低密度脂蛋白膽固醇的含量。

維生素

良好均衡的飲食能提供身體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，其中應(yīng)包括富含維生素的新鮮水果,、蔬菜和粗糧。