1,、提高適應(yīng)力

它能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率,，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力,。

2,、調(diào)節(jié)精神

它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善,，從而收到消除疲勞,、放松、鎮(zhèn)靜,、清醒頭腦的效果,。

3、保持關(guān)節(jié)的靈活性

散步是慢性而溫和的運(yùn)動(dòng),，能保持關(guān)節(jié)的靈活,，還能同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法,。

4,、提高肌體免疫力

散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來,，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng),、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢,，增強(qiáng)免疫功能,，減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

5,、提高消化能力

散步時(shí)由于腹部肌肉收縮,，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對胃腸的“按摩作用”會(huì)使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強(qiáng),，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高,。

6,、有益于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)

它可以加速血液的循環(huán),，提高血管的張力,，并將血管壁上的沉積物沖走,，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上,，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善,。