誤區(qū)一：別人做什么活動都爭相去學(xué),。

這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡,、病情,、體力、個人愛好,，選擇合適的運(yùn)動項目和運(yùn)動量,，循序漸進(jìn)，持之以恒,，否則會弄巧成拙,。

誤區(qū)二：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走,，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言,，其實，飯后百步走并不科學(xué),。從近代醫(yī)學(xué)觀點看,，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時,，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用,。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,。

誤區(qū)三：晨練。

很多人認(rèn)為早晨空氣好,，適合鍛煉,。其實：

1、太陽出來前,，空氣中的二氧化碳含量較 高,，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時,，并且,，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,，因為聚集有大量的二氧化碳,，無益健康。

2,、其次,， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì),。

3、第三,，空腹晨練易造成低血糖,。

4、另外,，早晨冠狀動脈張力高,，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管 病發(fā)病最高,，盡量選擇下午或晚上活動為妥,。