誤區(qū)一：別人做什么活動都爭相去學,。

這種習慣很不好。老年人應該根據(jù)自己的年齡,、病情,、體力、個人愛好,，選擇合適的運動項目和運動量,，循序漸進，持之以恒,，否則會弄巧成拙,。

誤區(qū)二：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走,，活到九十九”這句古話當作健身格言,，其實，飯后百步走并不科學,。從近代醫(yī)學觀點看,，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加,，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用,。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區(qū)三：晨練,。

很多人認為早晨空氣好,，適合鍛煉。其實：

1、太陽出來前,，空氣中的二氧化碳含量較 高,，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來后一小時,，并且,，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,，因為聚集有大量的二氧化碳,，無益健康。

2,、其次,， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質,。

3,、第三，空腹晨練易造成低血糖,。

4,、另外，早晨冠狀動脈張力高,，交感神經(jīng)興奮性也較高,，早晨6時至中午12時心血管 病發(fā)病最高,，盡量選擇下午或晚上活動為妥,。