哪些人不適合飯后散步減肥方法

俗話說“飯后百步走,，活到九十九”，散步時,，下肢肌肉的活動加強,，靜脈血管有節(jié)奏的擠壓,，促進(jìn)了血液的循環(huán),，能夠減少人們動脈硬化的可能，同時,，能讓人保持頭腦活躍?，F(xiàn)代人也把飯后散步當(dāng)做減肥的方法，但是,，這種散步減肥方法并不是隨便走就可以的,，也不是所有的人都適合這種方法。

一,、哪些人不適合飯后散步減肥

1,、胃病患者

飯后胃內(nèi)的食物充盈，這個時候進(jìn)行直立性活動,，會增加腸胃的震動,，吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，加重胃粘膜病變,，這樣就導(dǎo)致胃潰瘍患者病情加重,。同時，飯后散步由于重心的作用,，也會引起或加重胃下垂,。因此,，患有胃潰瘍、胃下垂,、慢性胃炎等胃病患者不適宜飯后散步減肥方法,，飯后最好少走動，也不要長時間的站立,。

2,、冠心病、心絞痛患者

進(jìn)食后人體內(nèi)的血液處于高凝性,，這時容易形成血栓,，因此，飯后容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死,，所以,，冠心病、心絞痛患者不適宜飯后散步減肥方法,。

3,、高低血壓、糖尿病患者

飯后,，血液會大量流向胃部幫助消化,，飯后散步，血液就轉(zhuǎn)而流向了雙腿,，所以貧血,、低血壓的人飯后散步，就會造成腦部缺血,，出現(xiàn)頭昏目眩的現(xiàn)象,，而高血壓、糖尿病患者飯后散步容易出現(xiàn)體位性低血壓,，也會造成頭暈的現(xiàn)象,。

二、飯后散步減肥小妙招

1,、 先山坡再下坡

飯后散步減肥最好先走上坡路,，上坡時可挺胸、抬頭,，這樣可以鍛煉腰膝,，下坡時利用慣性，全身有節(jié)奏的運動,。

2,、按摩腹部

散步時按摩腹部，可以促進(jìn)消化，增加腸胃蠕動,，從而達(dá)到減肥的效果,。