瑜伽的三大功能
1,、保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication）,，即身體長年積存大量毒素,，無法排出體外所致,。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯,，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪,，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康,。整體健康改善了,，人自然更青春、更有活力,。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通,、提升或恢復(fù)元氣，達到頭腦冷靜,、情緒穩(wěn)定的作用,。當人變得健康,，心靈變得更豁達、更堅強了,，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折,。
2、提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama） 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量,。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部,，因此并不健康,。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣,，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極,。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定,。
3,、潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱,，疾病自然有機可乘,。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”（見P.159）來結(jié)束,。它有極大的放松及靜心作用,，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里,，人際關(guān)系便會變得和諧,，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在,。
瑜伽對身體健康的益處
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處,，要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果,。幾周內(nèi),，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中,。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生,。
一,、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用,。
二,、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋,，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立,。我們通常的直立體位,，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象,。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,，使其成為我們回春的助力,，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少,，皮膚自然拉平,。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象,。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加,。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,，使得更多血液流向頭皮肌肉,。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng),，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā),。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部,、腺體,、脊柱與內(nèi)部器官。
四,、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥,。
五,、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部,。年歲增長時,，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況,。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng),，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,，進而加強視力與聽力,。
六,、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài),。它使你更有自信,，更熱誠，而且比較樂觀,。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意,。
在你開始感覺良好、看來年輕,，以及開發(fā)出你完全的潛能時,，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)。
練習瑜伽對女性最大的好處如下（對男性也一樣）
第一：安撫情緒,，可以馴悍,。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣,。
而美國舊金山監(jiān)獄,，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,，幫助他們冷靜下來,，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,，自然就學會放松,，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度,，而是在一呼一吸找到你的寧靜,。
第二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松,、平衡,、獲得寧靜。每次練習的時候,，老師讓我們始終微笑,，關(guān)注身體，讓身體,、心靈在一呼一吸中吸進純凈,，吐出毒素。老師最愛說,，是身體在做動作,，不是臉在做動作。想想看,，松了眉頭,，心臟就舒展了，身體就放松了,，經(jīng)常笑的人自然美麗,，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖,。
第三：增進健康,，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去,，盡是一些看似簡單,，實際好難的動作。的確,，因為我們普通人太缺乏鍛煉了,，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,，玩命地使用,，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養(yǎng),。但只要你練習,，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展,，是欣快感,。練習瑜伽，不僅運動肌肉,，更可以刺激人體的各個腺體,。學會呼吸，更是可以延年益壽,。
第四：挺直脊椎,，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人,。瑜伽的練習中,，老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡,，任何職業(yè),，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌,。但瑜伽動作很多,，只要你堅持，一天做點,，帶著愉悅的心情去做,，你一定會發(fā)現(xiàn),，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持,，就會有進步,。
