瑜伽的三大功能
1,、保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication）,，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致,。多練習(xí)瑜伽姿勢,，身體會變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪,，血壓恢復(fù)正常,，心臟變得更健康。整體健康改善了,，人自然更青春,、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通,、提升或恢復(fù)元氣,，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用,。當(dāng)人變得健康,，心靈變得更豁達(dá)、更堅強(qiáng)了,，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折,。
2、提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama） 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量,。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,，這種呼吸方法不能善用肺部的功能,，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康,。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧,，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極,。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。
3,、潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處于緊張狀態(tài),，抵抗力便會減弱，疾病自然有機(jī)可乘,。在每一趟瑜伽的最后部分,，都會以“仰臥式”（見P.159）來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用,，予人一種既松弛又平和的感覺,。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧,，我們也能對周遭的一切更寬容,、更自在。
瑜伽對身體健康的益處
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處,，要有耐性,，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi),，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜,，注意力較集中。幾個月后,，器官與腺體的回春會開始發(fā)生,。
一、活力增加,，來處瑜伽對腦部與腺體的作用,。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋,，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果,。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,，促使地心引力將肌肉下拉,。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛,，它使皺紋減少，皮膚自然拉平,。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加,。這個體位令勁部彈性增加,，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉,。也就是說,，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā),。
三,、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體,、脊柱與內(nèi)部器官,。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,，免疫能務(wù)也增加,。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五,、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送,。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時,，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng),，因而影響他們的運作,。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力,。
六,、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài),。它使你更有自信,，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意,。
在你開始感覺良好,、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時,，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn),。
練習(xí)瑜伽對女性最大的好處如下（對男性也一樣）
第一：安撫情緒，可以馴悍,。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監(jiān)獄,，在1997年,，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來,，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因,。
多做深呼吸，自然就學(xué)會放松,，瑜伽不是單純的扭麻花,，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜,。
第二：變身美麗,，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡,、獲得寧靜,。每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑,，關(guān)注身體,，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,，吐出毒素,。老師最愛說，是身體在做動作,，不是臉在做動作,。想想看，松了眉頭,，心臟就舒展了,，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗,，經(jīng)常笑的人一定知足,，心無旁騖。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后,，感覺瑜伽就是和自己身體過不去,，盡是一些看似簡單，實際好難的動作,。的確,，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受,。而且我們對身體只是使用,，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩）,，對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,，是舒展，是欣快感,。練習(xí)瑜伽,，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體,。學(xué)會呼吸,，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎,，增加自信
挺直了脊椎,，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,，老師總是強(qiáng)調(diào)這點,。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè),，只要是地球人都可以練,，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,，只要你堅持,，一天做點，帶著愉悅的心情去做,，你一定會發(fā)現(xiàn),，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持,，就會有進(jìn)步,。
