瑜伽的三大功能
1、保持青春的瑜伽姿勢(shì)（Asana） 瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication）,，即身體長(zhǎng)年積存大量毒素,，無(wú)法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢(shì),，身體會(huì)變得強(qiáng)壯,，體內(nèi)不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常,，心臟變得更健康,。整體健康改善了，人自然更青春,、更有活力,。 瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜,、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康,，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了,，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折,。
2、提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama） 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量,。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿(mǎn)肺部,，因此并不健康,。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣,，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極,。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定,。
3,、潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱,，疾病自然有機(jī)可乘,。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以“仰臥式”（見(jiàn)P.159）來(lái)結(jié)束,。它有極大的放松及靜心作用,，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧,，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容,、更自在。
瑜伽對(duì)身體健康的益處
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處,，要有耐性,，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi),，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心較以前平靜,，注意力較集中。幾個(gè)月后,，器官與腺體的回春會(huì)開(kāi)始發(fā)生,。
一、活力增加,，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用,。
二、外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋,，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果,。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位,，促使地心引力將肌肉下拉,。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象,。每日倒立數(shù)分鐘,，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力,，令面部肌肉不致松弛,，它使皺紋減少，皮膚自然拉平,。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤,，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加,。這個(gè)體位令勁部彈性增加,，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉,。也就是說(shuō),，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā),。
三,、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部,、腺體、脊柱與內(nèi)部器官,。
四,、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加,。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥,。
五、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送,。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部,。年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況,。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作,。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
六,、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,，更熱誠(chéng),，而且比較樂(lè)觀(guān)。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意,。
在你開(kāi)始感覺(jué)良好、看來(lái)年輕,，以及開(kāi)發(fā)出你完全的潛能時(shí),，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì)出現(xiàn)。
練習(xí)瑜伽對(duì)女性最大的好處如下（對(duì)男性也一樣）
第一：安撫情緒,，可以馴悍,。
瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國(guó)舊金山監(jiān)獄,，在1997年,，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái),，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因,。
多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松,，瑜伽不是單純的扭麻花,，競(jìng)技動(dòng)作的難度,，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
第二：變身美麗,，更加專(zhuān)一
瑜伽最重要的是放松,、平衡、獲得寧?kù)o,。每次練習(xí)的時(shí)候,，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體,，讓身體,、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素,。老師最?lèi)?ài)說(shuō),，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作,。想想看,，松了眉頭，心臟就舒展了,，身體就放松了,，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足,，心無(wú)旁騖,。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽
有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后,，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去,，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作,。的確,，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔耍瑒?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受,。而且我們對(duì)身體只是使用,，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩）,，對(duì)身體不懂保養(yǎng),。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松,，是舒展,，是欣快感。練習(xí)瑜伽,，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,，更可以刺激人體的各個(gè)腺體,。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽,。
第四：挺直脊椎,，增加自信
挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人,。瑜伽的練習(xí)中,，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡,，任何職業(yè),，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌,。但瑜伽動(dòng)作很多,，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn),，帶著愉悅的心情去做,，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好,，但瑜伽只要堅(jiān)持,，就會(huì)有進(jìn)步。
