現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，各方面壓力也大,，瑜伽作為一種古老的運(yùn)動(dòng)，瑜伽養(yǎng)生卻以其強(qiáng)大的功效成為現(xiàn)代都市生活的時(shí)尚運(yùn)動(dòng),。以下就是練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的大益處,。

　　練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的4大益處

　　1、活力增加

　　來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用,。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺得內(nèi)心較以前平靜,，注意力較集中,。要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果,。幾個(gè)月后,，器官與腺體的回春會(huì)開始發(fā)生。

　　2,、活得更久

　　瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部,、腺體、脊柱與內(nèi)部器官,。

　　3,、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加,。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥,。

　　4、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài),。它使你更有自信，更熱誠(chéng),，而且比較樂觀,。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。在你開始感覺良好,、看來年輕,，以及開發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì)出現(xiàn),。

　　瑜伽練習(xí)要注意：

　　腹部松弛

　　在每一次呼吸中,，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時(shí),，使空氣充滿胸腔,，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,，不僅可以幫助你正確地呼吸,，還可以保護(hù)你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷,。

　　凝視他人

　　在瑜伽課上,，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力，會(huì)使你無(wú)法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,，而且凝視他人也會(huì)使你無(wú)法保持身體平衡,。當(dāng)然，如果你不確定某種姿勢(shì)下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處,，就大膽地問問瑜伽老師吧,。

　　無(wú)節(jié)奏的呼吸

　　在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合,。有節(jié)奏的呼吸,，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜,，而且還可以使其大腦的注意力更加集中,，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷,，并改善身體平衡,。

　　穿戴瑜伽襪子手套

　　瑜伽襪子和手套可能會(huì)扎堆，妨礙完成瑜伽動(dòng)作,，而且,，它們還會(huì)成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無(wú)法獲得接地感,。沒有任何干擾,，獲得一種完全的接地感對(duì)于瑜伽練習(xí)是非常重要的。