現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,，各方面壓力也大,，瑜伽作為一種古老的運動,，瑜伽養(yǎng)生卻以其強(qiáng)大的功效成為現(xiàn)代都市生活的時尚運動。以下就是練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的大益處,。

　　練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的4大益處

　　1,、活力增加

　　來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內(nèi),，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜,，注意力較集中。要有耐性,，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果,。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生,。

　　2,、活得更久

　　瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體,、脊柱與內(nèi)部器官,。

　　3、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,，免疫能務(wù)也增加,。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　4,、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,，更熱誠,，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意,。在你開始感覺良好,、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時,，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn),。

　　瑜伽練習(xí)要注意：

　　腹部松弛

　　在每一次呼吸中,，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎,。吸氣時,，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦,。在呼吸中使用腹肌,，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護(hù)你的腰部,，避免發(fā)生疼痛或損傷,。

　　凝視他人

　　在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會分散你的注意力,，會使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當(dāng)然,，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處,，就大膽地問問瑜伽老師吧。

　　無節(jié)奏的呼吸

　　在瑜伽練習(xí)中,，每一個動作都要與呼吸完美的結(jié)合,。有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動感,。這不僅可以促使練習(xí)者體會到內(nèi)心的平靜,，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個動作,，從而避免出現(xiàn)損傷,，并改善身體平衡。

　　穿戴瑜伽襪子手套

　　瑜伽襪子和手套可能會扎堆,，妨礙完成瑜伽動作,，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙,，讓你無法獲得接地感,。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習(xí)是非常重要的,。