“三伏”是初伏,、中伏和末伏的統(tǒng)稱,，是一年中最熱的時節(jié)。氣溫高,、溫度大,、風(fēng)速小，被人們稱之為“桑拿天”,?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤诘叵拢虼?，三伏是陽氣最旺盛的時候,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。由于三伏天氣溫最高而且潮濕，吃冰棍和冷飲便成了大家降暑降溫的首選之物,。專家介紹,，如果此時為了防暑降溫而過度貪涼易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰,。三伏養(yǎng)生重在養(yǎng)陽,，護陽,，你還在傷自己的陽嗎,？

日常生活中哪些習(xí)慣傷陽？

1,、吃冷飲：吃冰鎮(zhèn)西瓜 ,，涼啤酒 ， 吃冰棍等,，我們的內(nèi)臟——胃腸,，因為體內(nèi)散熱到肌表，反而是涼的,，進去的食物反而不易消化,，君不見，越是伏天越易拉肚子,；

2,、晚上睡覺露肚臍；

3,、空調(diào)太低：君不見,，室內(nèi)室外冰火兩重天，感冒發(fā)燒反而增；涼風(fēng)嗖嗖吹鼻尖,，幾個噴嚏鼻炎起,，咽部不適咽炎犯，暮然回首,，大家都到醫(yī)院處,；

4、吹風(fēng)扇：君不見,，有很多因此而口眼歪斜,，哈喇子禁不住的往外流。

三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)陽護陽,？

很多人說,，天氣這么熱，為什么還要養(yǎng)陽,？專家介紹說,，這是因為春夏時陽氣外浮于體表，體內(nèi)其實還是一個偏寒的環(huán)境,，所以需要養(yǎng)護陽氣,，去中和寒熱屬性，維護機體的陰陽平衡,。

平時,，午飯后小睡，打打太極拳,，散散步這些都有助于護陽氣,。由于天氣炎熱，濕度大,，大家在運動時一定要注意勞逸結(jié)合,，動作以輕緩和微微出汗為宜。

進入伏天,，氣溫高,，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲,，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒,，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣,。這些寒涼之氣進入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷,，人體就要耗傷大量的陽氣,，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。

結(jié)語：

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,，要求人們順應(yīng)自然界“春主升,、夏主長”的規(guī)律來安排生活。因此,，我們需要調(diào)整作息,，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起,。午飯后安排午睡,。此外，還需要適當(dāng)?shù)剡M行鍛煉,。由于天氣炎熱,，運動時最好選擇清晨或傍晚氣溫相對涼爽的時候以免中暑、出太多的汗,，因為出汗過多,，不但傷陰氣，也宜損陽氣,。所以運動方式也應(yīng)選擇一些較輕松的,，如散步、慢跑等,。