“三伏”是初伏,、中伏和末伏的統(tǒng)稱,，是一年中最熱的時節(jié)。氣溫高,、溫度大,、風(fēng)速小，被人們稱之為“桑拿天”,?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤诘叵拢虼?，三伏是陽氣最旺盛的時候,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。由于三伏天氣溫最高而且潮濕，吃冰棍和冷飲便成了大家降暑降溫的首選之物,。專家介紹,，如果此時為了防暑降溫而過度貪涼易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰,。三伏養(yǎng)生重在養(yǎng)陽,，護(hù)陽，你還在傷自己的陽嗎,？

日常生活中哪些習(xí)慣傷陽,？

1、吃冷飲：吃冰鎮(zhèn)西瓜 ，涼啤酒 ,， 吃冰棍等,，我們的內(nèi)臟——胃腸，因為體內(nèi)散熱到肌表,，反而是涼的,，進(jìn)去的食物反而不易消化，君不見,，越是伏天越易拉肚子,；

2、晚上睡覺露肚臍,；

3,、空調(diào)太低：君不見，室內(nèi)室外冰火兩重天,，感冒發(fā)燒反而增,；涼風(fēng)嗖嗖吹鼻尖，幾個噴嚏鼻炎起,，咽部不適咽炎犯,，暮然回首，大家都到醫(yī)院處,；

4,、吹風(fēng)扇：君不見，有很多因此而口眼歪斜,，哈喇子禁不住的往外流,。

三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)陽護(hù)陽？

很多人說,，天氣這么熱,，為什么還要養(yǎng)陽？專家介紹說,，這是因為春夏時陽氣外浮于體表,，體內(nèi)其實還是一個偏寒的環(huán)境，所以需要養(yǎng)護(hù)陽氣,，去中和寒熱屬性,，維護(hù)機(jī)體的陰陽平衡。

平時,，午飯后小睡,，打打太極拳，散散步這些都有助于護(hù)陽氣,。由于天氣炎熱,，濕度大,，大家在運動時一定要注意勞逸結(jié)合，動作以輕緩和微微出汗為宜,。

進(jìn)入伏天,，氣溫高，很多人為了消熱避暑,，會飲用大量的冷飲,，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌,、喝冰鎮(zhèn)飲料,，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后,，為了對抗這些寒氣對人體的損傷,，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗,。

結(jié)語：

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記有“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，要求人們順應(yīng)自然界“春主升,、夏主長”的規(guī)律來安排生活,。因此，我們需要調(diào)整作息,，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,，晚睡早起,。午飯后安排午睡,。此外，還需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉,。由于天氣炎熱,，運動時最好選擇清晨或傍晚氣溫相對涼爽的時候以免中暑、出太多的汗,，因為出汗過多,，不但傷陰氣，也宜損陽氣,。所以運動方式也應(yīng)選擇一些較輕松的,，如散步、慢跑等,。