現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,，各方面壓力也大,，瑜伽作為一種古老的運(yùn)動(dòng)，瑜伽養(yǎng)生卻以其強(qiáng)大的功效成為現(xiàn)代都市生活的時(shí)尚運(yùn)動(dòng),。
以下就是練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的4大益處：
一,、活力增加
來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。幾周內(nèi),，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心較以前平靜,，注意力較集中。要有耐性,，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果,。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開(kāi)始發(fā)生,。
二,、外觀與心情的年輕
瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果,。這主要?dú)w功于倒立,。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉,。假以時(shí)日,，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛,，它使皺紋減少,，皮膚自然拉平,。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象,。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加,。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,，使得更多血液流向頭皮肌肉,。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā),。
三、活得更久
瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部,、腺體,、脊柱與內(nèi)部器官。
四,、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥,。
瑜伽練習(xí)要注意：
腹部松弛
在每一次呼吸中,，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎,。吸氣時(shí),，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦,。在呼吸中使用腹肌,，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護(hù)你的腰部,，避免發(fā)生疼痛或損傷,。
凝視他人
在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力,，會(huì)使你無(wú)法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,，而且凝視他人也會(huì)使你無(wú)法保持身體平衡。當(dāng)然,，如果你不確定某種姿勢(shì)下你的超視覺(jué)應(yīng)當(dāng)停留在何處,，就大膽地問(wèn)問(wèn)瑜伽老師吧。
無(wú)節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習(xí)中,，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合,。有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感,。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜,，而且還可以使其大腦的注意力更加集中,，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷,，并改善身體平衡,。
穿戴瑜伽襪子手套
瑜伽襪子和手套可能會(huì)扎堆，妨礙完成瑜伽動(dòng)作,，而且,，它們還會(huì)成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無(wú)法獲得接地感,。沒(méi)有任何干擾,，獲得一種完全的接地感對(duì)于瑜伽練習(xí)是非常重要的。
不計(jì)后果的拉伸肌肉
在練習(xí)瑜伽時(shí),，最忌諱的就是不計(jì)后果的拉伸自己的肌肉,，這極有可能會(huì)使你拉傷肌肉。在練習(xí)時(shí),，請(qǐng)確保盡自己做大努力做好規(guī)范動(dòng)作。在做瑜伽時(shí),，你可以模仿其他人的姿勢(shì),，但是不要損傷自己的肌肉。
