現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，各方面壓力也大,，瑜伽作為一種古老的運動,，瑜伽養(yǎng)生卻以其強大的功效成為現(xiàn)代都市生活的時尚運動。

　　以下就是練習瑜伽后出現(xiàn)的4大益處：

　　一,、活力增加

　　來處瑜伽對腦部與腺體的作用,。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜,，注意力較集中,。要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果,。幾個月后,，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

　　二,、外觀與心情的年輕

　　瑜伽減少面部皺紋,，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立,。我們通常的直立體位,，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象,。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用,，使其成為我們回春的助力,，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少,，皮膚自然拉平,。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象,。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加,，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,，使得更多血液流向頭皮肌肉,。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng),，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā),。

　　三、活得更久

　　瑜伽影響所有長壽的條件：腦部,、腺體,、脊柱與內(nèi)部器官。

　　四,、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥,。

　　瑜伽練習要注意：

　　腹部松弛

　　在每一次呼吸中,，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎,。吸氣時,，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦,。在呼吸中使用腹肌,，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部,，避免發(fā)生疼痛或損傷,。

　　凝視他人

　　在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力,，會使你無法進行有節(jié)奏的呼吸,，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然,，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處,，就大膽地問問瑜伽老師吧。

　　無節(jié)奏的呼吸

　　在瑜伽練習中,，每一個動作都要與呼吸完美的結合,。有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感,。這不僅可以促使練習者體會到內(nèi)心的平靜,，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作,，從而避免出現(xiàn)損傷,，并改善身體平衡。

　　穿戴瑜伽襪子手套

　　瑜伽襪子和手套可能會扎堆,，妨礙完成瑜伽動作,，而且,，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感,。沒有任何干擾,，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的。

　　不計后果的拉伸肌肉

　　在練習瑜伽時,，最忌諱的就是不計后果的拉伸自己的肌肉,，這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時,，請確保盡自己做大努力做好規(guī)范動作,。在做瑜伽時，你可以模仿其他人的姿勢,，但是不要損傷自己的肌肉,。