二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣——芒種,，“芒”是指一些有芒作物,，如大麥、小麥開始成熟,，“種”就是種子的意思,，就是說，此時(shí)最適合播種有芒的谷類作物,，如晚谷,、黍、稷等,。芒種時(shí)節(jié),，天氣炎熱，已進(jìn)入典型的夏季,，此時(shí)也成為種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn),，而過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就會(huì)越來越低,，農(nóng)諺里“芒種忙忙種”說的就是這個(gè)意思,。對(duì)于芒種節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為“清補(bǔ)”是最佳的選擇,。那么,，到底何為“清補(bǔ)”呢?怎樣“清補(bǔ)”對(duì)人體才會(huì)更有益呢?

　　下面幾種葷食和補(bǔ)品，具有“清補(bǔ)”的作用,，您不妨參考一下：

　　1.鴨肉,。炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上,，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬,。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火,，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則,，在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛,、利濕的作用極強(qiáng),，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉,。

　　2.西洋參,。酷暑盛夏,，多汗會(huì)損耗人體陰津,，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏,、倦怠,、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀,，而西洋參性涼而補(bǔ),，能降火、生津液,、除煩倦,。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲,，非常方便,。

　　3.泥鰍。經(jīng)過一個(gè)春天的生長,，在這個(gè)時(shí)節(jié),，泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時(shí)刻。因其是高蛋白,、低脂肪的優(yōu)良食品,，故被稱為“水中人參”。中醫(yī)理論也認(rèn)為,，泥鰍有補(bǔ)中益氣,、解毒保肝、解渴醒酒,、養(yǎng)顏等功能,，同時(shí)，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老,，強(qiáng)身健體,。

　　4.魚。這個(gè)時(shí)節(jié)正是大黃花魚,、小黃花魚,、鮐魚,、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此,，此時(shí)最適宜吃這幾種魚,。

　　芒種要多吃哪些水果：

　　西瓜―――性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩,，而且含有豐富鉀鹽,，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí),。

　　西紅柿―――在夏季最多最甜,，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒,、平肝去火。

　　梨―――因鮮嫩多汁,、酸甜適口,，所以又有"天然礦泉水"之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品,。

　　草莓―――中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效,，能清暑、解熱,、除煩,。

　　但需要注意的是，水果入口前,，最重要的是消毒,、清潔。葡萄,、草莓,、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動(dòng)水徹底清潔外,，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時(shí),。