《歷書(shū)》曰：“春分后十五日,，斗指丁，為清明,，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明,，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯,，因此得名,?！?/p>

清明一到，氣溫明顯轉(zhuǎn)暖,，雨量增多,，空氣濕度增大，百花齊放,，春意盎然,，春游踏青正當(dāng)時(shí)，人們的戶(hù)外活動(dòng)進(jìn)一步增多,。

然而中醫(yī)認(rèn)為,，“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開(kāi)泄”,，春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵,，加上清明多雨，濕氣較之前會(huì)有所加重,。在“風(fēng)”和“濕” 共同作用下,，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕,、肩周炎等病痛,。因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中啊?/p>

建議外出踏青賞春的市民,，穿衣仍然以輕便保暖為主,，可準(zhǔn)備一件可隨時(shí)穿脫的輕薄外套，及時(shí)增減衣物,。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來(lái)擦汗,，以免“風(fēng)邪入體”。

清明踏青注意事項(xiàng)：

注意飲食衛(wèi)生

春季氣溫較高,，易使某些事物腐爛變質(zhì),，病菌繁殖活動(dòng)較為旺盛。出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生,。選擇不同的食物,，秉承合理、營(yíng)養(yǎng),、衛(wèi)生,、安全的原則，選擇方便健康的快餐,，如餅干,、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥,、方便湯（大豆,、豌豆、小扁豆）,。

再有，如集體出游,，可能會(huì)組織一些游玩的活動(dòng)或比賽（如爬山）等等,，那么，在出游的前一天或前三四天,，要少運(yùn)動(dòng),，并每天保證吃500克的碳水化合物來(lái)提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲(chǔ)備，這樣,，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會(huì)被提取出來(lái)補(bǔ)給能量,。如果不預(yù)先儲(chǔ)備足夠的碳水化合物，在急需之時(shí),，身體就會(huì)太快地燃燒過(guò)剩的脂肪,，會(huì)導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。

提前觀(guān)察天氣

當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水,、天氣悶熱異常,、濕度明顯加大，這種情況說(shuō)明兩三天內(nèi)一定有大暴雨,，避免外出,。

量力而行

春游踏青以近郊為好，最多不超過(guò)兩天的路程,。過(guò)遠(yuǎn)春游,，舟車(chē)之累，身心疲憊,，既不利于健康,，也減少了興趣。另外,，要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)不能樂(lè)而忘返,，造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸,、乏力多汗,、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息,，切忌勉強(qiáng),。

穿戴適當(dāng)

春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服,，以防感冒,。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋,，大小要合適,，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適,。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡,。

6。防止昆蟲(chóng)叮咬

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),，也是各種昆蟲(chóng)滋生的季節(jié),，如果你不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切莫置之不理,，更不可搔抓,，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲(chóng),、蜘蛛,、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理,。