便秘，患上這種癥狀的人很多,，但是很多人都不重視,，以為便秘?zé)o非是這段時(shí)間飲食上的原因造成的，多吃點(diǎn)蔬菜水果就會好,。其實(shí)便秘沒你想的那么簡單,，便秘看起來不嚴(yán)重，但它確實(shí)會導(dǎo)致很多腸道疾病的發(fā)生。

　　便秘是如何傷害您的腸道的?

　　1,、便秘會引起肛腸疾患

　　當(dāng)便便在直腸停留時(shí)間過長,，就會過分發(fā)酵，有毒物質(zhì)不停地刺激直腸,，常會引起直腸炎,。便便在直腸越積越多，會讓便便越來越大,，排出時(shí)會擠壓肛管附近的血管,，甚至撕裂肛門口的肌肉，引起肛裂,、痔瘡等,。

　　2、導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂

　　便便久行不下,，會引起腹部脹滿,、食欲不振、噯氣,、口苦,、肛門排氣多等。另外,，胃腸功能減弱,，胃腸內(nèi)的食物不能正常消化，腸中堆積的食物殘?jiān)鼤r(shí)間一長,，就會積滯成熱氣上行為口臭,。

　　3、導(dǎo)致結(jié)腸炎

　　經(jīng)常性的便秘常會引起潰瘍性結(jié)腸炎,，結(jié)腸會發(fā)生潰瘍,、穿孔或出血。

　　4,、導(dǎo)致結(jié)腸癌高發(fā)

　　腸內(nèi)致癌物質(zhì)長時(shí)間不能排出,，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的概率顯著增加，嚴(yán)重便秘者甚至可高達(dá)10%,。

　　?如何飲食調(diào)理便秘

　　1,、淡鹽水 每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯,，長期堅(jiān)持,，不但有清熱、去火,、潤腸,、通便之效,，還有健身延壽之益。如有忌鹽,、少鹽的患者,，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水,，以增加腹內(nèi)壓,，有利排便。

　　2,、蜂蜜水 每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調(diào)服,，有敗火、潤燥,、通便的良效,。長期飲用還有安神、健身的好處,。

　　3,、香蕉和梨 每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨,，有軟化大便,、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外,，香蕉和梨都有潤肺,、降壓的功效，最宜高血壓,、心臟病兼有習(xí)慣性便秘的患者食用,。

　　4,、黃花萊湯 黃花菜30~50克,，每天煮湯或其他葷、素食物烹制做菜食用,，具有健脾,、潤腸、通便之效,，還有養(yǎng)血,、安神之功。

　　5,、核桃芝麻 核桃仁300克,，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末,，貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中,，每天早晚各服l匙,，用溫開水送服。適用于老年人習(xí)慣性便秘,。此方,，不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用,，還有益智健腦,、潤滑肌膚、烏黑毛發(fā)的功效,。