便秘,，患上這種癥狀的人很多,，但是很多人都不重視,，以為便秘?zé)o非是這段時間飲食上的原因造成的，多吃點蔬菜水果就會好,。其實便秘沒你想的那么簡單,，便秘看起來不嚴重，但它確實會導(dǎo)致很多腸道疾病的發(fā)生,。

　　便秘是如何傷害您的腸道的?

　　1,、便秘會引起肛腸疾患

　　當(dāng)便便在直腸停留時間過長，就會過分發(fā)酵,，有毒物質(zhì)不停地刺激直腸,，常會引起直腸炎。便便在直腸越積越多,，會讓便便越來越大,，排出時會擠壓肛管附近的血管，甚至撕裂肛門口的肌肉,，引起肛裂,、痔瘡等。

　　2,、導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂

　　便便久行不下,，會引起腹部脹滿、食欲不振,、噯氣、口苦,、肛門排氣多等,。另外，胃腸功能減弱,，胃腸內(nèi)的食物不能正常消化,，腸中堆積的食物殘渣時間一長，就會積滯成熱氣上行為口臭,。

　　3,、導(dǎo)致結(jié)腸炎

　　經(jīng)常性的便秘常會引起潰瘍性結(jié)腸炎，結(jié)腸會發(fā)生潰瘍,、穿孔或出血,。

　　4、導(dǎo)致結(jié)腸癌高發(fā)

　　腸內(nèi)致癌物質(zhì)長時間不能排出,，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的概率顯著增加,，嚴重便秘者甚至可高達10%。

　　?如何飲食調(diào)理便秘

　　1,、淡鹽水 每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水,，其濃度淡于常喝的菜湯,，長期堅持，不但有清熱,、去火,、潤腸、通便之效,，還有健身延壽之益,。如有忌鹽、少鹽的患者,，可改用蜂蜜水,、果汁水或白開水，以增加腹內(nèi)壓,，有利排便,。

　　2、蜂蜜水 每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調(diào)服,，有敗火,、潤燥、通便的良效,。長期飲用還有安神,、健身的好處。

　　3,、香蕉和梨 每日中,、晚飯后吃1只香蕉或梨，有軟化大便,、潤滑腸道而使大便暢通的作用,。另外，香蕉和梨都有潤肺,、降壓的功效,，最宜高血壓、心臟病兼有習(xí)慣性便秘的患者食用,。

　　4,、黃花萊湯 黃花菜30~50克，每天煮湯或其他葷,、素食物烹制做菜食用,，具有健脾、潤腸,、通便之效,，還有養(yǎng)血、安神之功。

　　5,、核桃芝麻 核桃仁300克,，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末,，貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中,，每天早晚各服l匙，用溫開水送服,。適用于老年人習(xí)慣性便秘,。此方，不但有潤腸通便,、潤肺納氣的作用,，還有益智健腦、潤滑肌膚,、烏黑毛發(fā)的功效,。