8月28日,，翻譯家孫仲旭因患抑郁癥自殺辭世，令人唏噓,。不久前,，美國(guó)喜劇明星羅賓·威廉姆斯在飽受抑郁癥折磨多年后選擇離開(kāi)人世。這幾天在微信朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)頗多的“女主播抑郁癥日記”講述了當(dāng)事人與抑郁共舞的經(jīng)歷：能笑,、能社交,、能工作，但食欲差,、干嘔,、脾氣暴躁……如果你身邊的同事有類似的表現(xiàn)，那他可能已經(jīng)陷入了抑郁的泥潭中,。

　　抑郁不只是情緒低落

　　抑郁癥肆虐職場(chǎng),，卻并未引起足夠重視。很多人覺(jué)得,，抑郁癥對(duì)工作的影響排在腦血管病和心臟病之后,。數(shù)據(jù)顯示，八成人認(rèn)為情緒低落,、悲傷等癥狀與抑郁癥有關(guān),，但事實(shí)上，參與調(diào)查的患者中55%注意力難集中,，37%健忘,，36%出現(xiàn)猶豫不決等認(rèn)知癥狀。抑郁癥在歐洲的診斷率達(dá)20%,，而在中國(guó)不到6%,。

　　抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、興趣缺乏和快感缺失,，可能伴有軀體癥狀,、自殺觀念和行為等，主要從3個(gè)層面影響患者：

　　1.情感層面：包括悲傷,、焦慮,、興趣缺少、有自殺想法,、無(wú)望,、自責(zé)等;

　　2.認(rèn)知層面：注意力集中困難,、短期或長(zhǎng)期記憶丟失、猶豫不決,、計(jì)劃組織能力下降,、找詞困難、思維遲緩,、判斷力下降等;

　　3.軀體方面：疲勞,、食欲差、失眠,、頭痛,、腸胃不適、胸痛等,。猶豫不決,、注意力難集中等認(rèn)知層面的問(wèn)題會(huì)對(duì)患者的工作造成負(fù)面影響，抑郁癥患者需要花更長(zhǎng)的時(shí)間才能完成工作,，并且比平時(shí)更容易出錯(cuò),。

　　抑郁吃什么好?抑郁癥患者飲食需要注意以下問(wèn)題：

　　一、大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,，卻會(huì)帶來(lái)好心情,。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮,，也不容易發(fā)怒,。

　　二、深海魚(yú)類：海魚(yú)中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,，增強(qiáng)血清素的分泌量。

　　三,、蘋果有助于減輕疲勞,，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻,，增強(qiáng)自信和意志力,，使人充滿力量。

　　四,、香蕉：香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì),，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來(lái)源,，這些都可以幫助大腦制造血清素,。

　　五、南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān),，是因?yàn)樗缓S生素b6和鐵,，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

　　六,、菠菜：缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸最好的來(lái)源,。