抑郁癥有可能表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩,、意志活動減退以及軀體癥狀,。其中，早醒后不能入睡具有特征性意義。因此,，如果經(jīng)常出現(xiàn)早醒,，且醒后不能入睡，則要考慮抑郁癥的可能,。同時,，老年抑郁癥患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適,，其中以消化道癥狀較為常見,。專家提醒，如果總覺得身體不舒服,，相關(guān)檢查不提示軀體疾病,，最好請專科醫(yī)生排查抑郁癥,。

出現(xiàn)這些癥狀需留心抑郁癥

如果自己或親友出現(xiàn)以下情況,，則需要警惕，尤其是總覺身體不舒服,，相關(guān)檢查不提示軀體疾病,，就應(yīng)該注意自己的情緒表現(xiàn)，最好請?？漆t(yī)生排查抑郁癥：

1,、情緒低落：輕者整日悶悶不樂，凡事缺乏興趣,，平時非常愛好的活動也覺得乏味；重者可痛不欲生,，悲觀絕望,，有度日如年、生不如死之感,。典型的抑郁心境早晨較為嚴(yán)重,，晚上減輕?？砂橛凶载?zé)自罪,， 常產(chǎn)生無用感、無助感,、無價值感,。

2、思維遲緩：主要表現(xiàn)為語速慢,、語音低,、語量少，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞,，自覺腦子好像生了銹,、涂了糨糊，最嚴(yán)重時會出現(xiàn)木僵狀態(tài),。

3,、意志活動減退：主要表現(xiàn)為活動減少、動作緩慢,、生活被動,，常疏遠(yuǎn)親友、回避社交,，不想做事,，常獨坐或整日臥床。

4,、軀體癥狀：主要表現(xiàn)為早醒,、乏力、食欲減退,、體重下降,、便秘、身體疼痛,、閉經(jīng)等,，其中早醒后不能入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義,?！耙虼耍绻霈F(xiàn)早醒,，則要考慮抑郁癥的可能,。”此外,，老年抑郁癥患者的病情比較隱匿,，多訴諸軀體不適，其中以消化道癥狀較為常見,，如食欲減退,、腹脹、便秘等,。

如何預(yù)防抑郁癥,？

1、積極參加各類實踐活動

鍛煉自己,，提高心理承受能力,，豐富經(jīng)驗,，從而促進心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉,，增強意志力,，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等,。

2,、合理飲食

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng),，增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用,。

3、增強自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),，完善自我意識,，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制,，提高適應(yīng)能力,，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記,、傾訴,、運動、轉(zhuǎn)移等,。

4,、歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地,，毫無拘束的盡情的歌唱,，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處,。

5,、做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情,，無所謂大小,，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜,，只要是自己認(rèn)為有意義的事情,，你就會感到快樂。

6,、拓寬視野

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁,，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識,。