9月16日,，明星喬任梁因患抑郁癥自殺辭世,，令人唏噓的同時,，也關(guān)注抑郁癥。能笑,、能社交,、能工作，但食欲差,、干嘔,、脾氣暴躁……如果你身邊的同事有類似的表現(xiàn)，那他可能已經(jīng)陷入了抑郁的泥潭中,。

抑郁不只是情緒低落

抑郁癥肆虐職場,，卻并未引起足夠重視。很多人覺得,，抑郁癥對工作的影響排在腦血管病和心臟病之后。數(shù)據(jù)顯示,，八成人認為情緒低落,、悲傷等癥狀與抑郁癥有關(guān)，但事實上,，參與調(diào)查的患者中55%注意力難集中,，37%健忘，36%出現(xiàn)猶豫不決等認知癥狀,。抑郁癥在歐洲的診斷率達20%,，而在中國不到6%。

抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落,、興趣缺乏和快感缺失,，可能伴有軀體癥狀、自殺觀念和行為等,，主要從3個層面影響患者：

1,、情感層面：包括悲傷、焦慮,、興趣缺少,、有自殺想法、無望,、自責(zé)等,；

2、認知層面：注意力集中困難,、短期或長期記憶丟失,、猶豫不決、計劃組織能力下降,、找詞困難,、思維遲緩,、判斷力下降等；

3,、軀體方面：疲勞,、食欲差、失眠,、頭痛,、腸胃不適、胸痛等,。猶豫不決,、注意力難集中等認知層面的問題會對患者的工作造成負面影響，抑郁癥患者需要花更長的時間才能完成工作,，并且比平時更容易出錯,。

抑郁吃什么好？抑郁癥患者飲食需要注意以下問題：

一,、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣,，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后,，感覺比較不那么疲倦和焦慮,，也不容易發(fā)怒。

二,、深海魚類：海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強血清素的分泌量,。

三,、蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用,，可以令人精神抖擻,，增強自信和意志力，使人充滿力量,。

四,、香蕉：香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心,。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源,，這些都可以幫助大腦制造血清素。

五,、南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān),，是因為它富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”,。

六,、菠菜：缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒,，而菠菜是葉酸最好的來源,。