粥食有的重在散風去熱,、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養(yǎng)胃健脾,、益肺寧心,、滋陰潤燥;有的重在潤肺養(yǎng)肝、益精生血,、壯腎強筋，都不失為保健佳品,。經(jīng)常服食,，能軟化血管、降低血壓,、抗老防衰,、延年益壽，對中老年人尤為適宜,。
　　黑芝麻粥：黑芝麻淘凈曬干,，炒熟研細,，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),，加蜂蜜1匙,，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便,、益五臟,、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,，潤燥通便,，適用于肝腎不足、虛風眩暈,、風痹,、癱瘓、大便煤結(jié),、病后虛贏,、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等,。
　　白木耳粥：粳米250克,，白木耳15克，加水適量,，共煮成粥,。白木耳是秋季滋陰、潤肺,、生津的滋補佳品,。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用,。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳,、氣陰兩虛等。
　　蘋果粥：蘋果500克,，西米,、白糖各100克，加水適量,，共煮成粥,。蘋果粥具有生津、潤肺,、除煩,、解暑、健胃等作用,，適用于氣力不足,、反胃,、消化不良、腸炎痢疾,、大便干結(jié),、高血壓等。
　　菊花粥：菊花30克,，粳米100克,，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥,。菊花粥具有散風熱,、清肝火、明眼目等作用,，適用于秋季風熱型感冒,、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,，對心血管疾病也具有較好的防治作用,。
　　胡蘿卜粥：胡蘿卜150克，去皮,，清洗干凈,，切成碎末，同大米100克共煮成粥,。中醫(yī)認為,，胡蘿卜性味甘、平,，具有下氣利胸膈,、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘,、腸胃不適,、飽悶氣脹、消化不良等,。
　　枸杞粥：枸杞30克,，粳米100克，加水適量,。同煮成粥,。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用,，適用于中老年人肝腎陰虧,、視物模糊,、腰酸腿軟等,。
　　土豆粥：土豆100克,，去皮，清洗干凈,，切成小塊,，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為,，土豆味甘,、性平，具有健脾和中,、益氣調(diào)中的功效,，此粥適用于胃燥、胃痛,、便秘等,。
　　靈芝粥:靈芝10克，大米100克,，白糖適量,。將靈芝擇凈，放入鍋中,，加清水適量,，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁,，加大米煮粥,，待粥熟時下白糖，再煮一,、二沸即成,，或?qū)㈧`芝擇凈，研細,，每次取藥末3-5克,，待粥熟時調(diào)入粥中服食，每日1劑,。中醫(yī)認為,，靈芝性味甘、微苦,、溫,，入心、脾,、肺,、肝、腎經(jīng),，有養(yǎng)心安神,，補氣養(yǎng)血,，止咳平喘之功。此粥具有養(yǎng)心安神,，補益氣血,，止咳平喘之功效。適用于心氣虛,，或心血虛所致的失眠多夢,，心悸怔忡，健忘呆滯,，肺腎虧虛所致的久咳,、氣喘等。
　　靈芝粥性味平和,，四季可食,，不受療程限制。