夏季是高溫多雨的季節(jié),，因此人們往往容易出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，不及時(shí)進(jìn)行處理好的話,，很容易導(dǎo)致人們精神不振,，渾身乏力等，因此我們需要做好養(yǎng)生的工作,。那么,，夏季祛濕如何養(yǎng)生才好？下面我們一起來看看介紹吧,！
在生活中,，不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術(shù)，其實(shí)不然,。中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為“養(yǎng)生之道”,，養(yǎng)生之道圖片而將養(yǎng)生的方法稱為“養(yǎng)生之術(shù)”。養(yǎng)生之道,，基本概括了幾千年來醫(yī)藥,、飲食、宗教,、民俗,、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論,。
下面我們來看看祛濕養(yǎng)生療法：
一、薏米煮粥,，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣,，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,，性味甘淡微寒,，有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效；紅豆性平,，味甘酸,，有健脾止瀉、利水消腫的功效,，將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿、除濕,，甚至還可以起到美容的效用,。
此外，還可以選擇紅豆,、茯苓,、淮山、黨參等,，放到煲湯材料中,，或者煲成粥、煮水喝,，都可以利尿、除濕,，對(duì)水腫的人尤其有效,。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用,，不適宜尿多的人食用,。
二、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣
傳統(tǒng)艾灸具有開郁,、祛濕,、補(bǔ)陽氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好,。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘,，具有補(bǔ)中氣,、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適,。
另外,，豐隆穴（人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸,，條口穴外,，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側(cè)端,，屈肘,，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處）也具有較好的祛濕作用，平時(shí)可常灸,。
三,、調(diào)息養(yǎng)氣來站樁
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的不少身心問題,，健脾祛濕,。
方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前,，呈抱球姿勢(shì),，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過腳尖,，全身都要放輕松,。在站養(yǎng)生樁的時(shí)候，可以在心中冥想,，當(dāng)感到自己的掌心有一種酸麻的感覺,，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過眉,，放低時(shí)不過肚臍,。兩只手可以左右調(diào)整位置。
注意：站樁時(shí)間不宜過長(zhǎng),，要循序漸進(jìn),，初學(xué)者站10分鐘就會(huì)有效果，之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間,。
四,、妙用蔥、姜,、蒜
蔥,、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,，還具有不可替代的藥用價(jià)值,。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后,，病癥就會(huì)有所緩解,，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
在祛除濕氣方面,，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的,，尤其是辣椒和姜，性微熱,，祛濕比較有效,，但是在夏季，要注意量,，達(dá)到平衡,，過多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛，不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>
五,、少鹽,，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條,。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料,，這種提示是沒錯(cuò)的。
但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng),、體力勞動(dòng)的人,，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出,，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,，極易造成水鈉潴留,，水腫也就不請(qǐng)自來。你雖沒多吃,，看上去卻比別人大一號(hào),。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議,，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克）,，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來說尤其如此,。
六,、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào),、風(fēng)扇,，身體里面的汗一定要出來,，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的,。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力,、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多,、體力消耗少,，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差,。試試看跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng),，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。
溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“養(yǎng)生之道之夏季如何祛濕”的相關(guān)介紹,，希望人們?cè)谙募镜臅r(shí)候能夠做好這些養(yǎng)生,，這樣才能夠有效的除去濕氣，保障健康,！
