夏季是高溫多雨的季節(jié),，因此人們往往容易出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，不及時進行處理好的話,，很容易導致人們精神不振，渾身乏力等,，因此我們需要做好養(yǎng)生的工作。那么,，夏季祛濕如何養(yǎng)生才好？下面我們一起來看看介紹吧,！
在生活中,，不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術(shù)，其實不然,。中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為“養(yǎng)生之道”，養(yǎng)生之道圖片而將養(yǎng)生的方法稱為“養(yǎng)生之術(shù)”,。養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來醫(yī)藥,、飲食、宗教,、民俗,、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論,。
下面我們來看看祛濕養(yǎng)生療法：
一、薏米煮粥,，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用,。比如薏米，性味甘淡微寒,，有利水消腫,、健脾去濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效,；紅豆性平,，味甘酸,，有健脾止瀉、利水消腫的功效,，將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿,、除濕，甚至還可以起到美容的效用,。
此外，還可以選擇紅豆,、茯苓、淮山,、黨參等,，放到煲湯材料中,，或者煲成粥、煮水喝,，都可以利尿,、除濕，對水腫的人尤其有效,。值得注意的是,，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用,。
二,、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣
傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕,、補陽氣的作用,，對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘,，具有補中氣,、行氣活血的功效,，可有效緩解胃部不適,。
另外,，豐隆穴（人體小腿前外側(cè),，當外踝尖上8寸，條口穴外,，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側(cè)端,，屈肘,，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用,，平時可常灸,。
三、調(diào)息養(yǎng)氣來站樁
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單和安全的方法,。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛濕,。
方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前,，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲,，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松,。在站養(yǎng)生樁的時候，可以在心中冥想,，當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺,，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉,，放低時不過肚臍,。兩只手可以左右調(diào)整位置,。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進,，初學者站10分鐘就會有效果，之后可以漸漸加長時間,。
四,、妙用蔥、姜,、蒜
蔥、姜,、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值,。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解,，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
在祛除濕氣方面,，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜,，性微熱，祛濕比較有效,，但是在夏季,，要注意量,，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛,，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>
五,、少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入,，很多口重的人都不苗條,。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的,。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適,。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出,，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出,。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留,，水腫也就不請自來,。你雖沒多吃,，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多,，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克）,，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此,。
六、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣,；特別是夏天不要開空調(diào),、風扇,，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重,，到了冬天肯定會得病的,。
每天堅持適量的運動,，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力,、活絡(luò)身體器官運作,，加速濕氣排出體外,。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步,、健走,、游泳,、瑜珈、太極等任何的運動,，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。
溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“養(yǎng)生之道之夏季如何祛濕”的相關(guān)介紹，希望人們在夏季的時候能夠做好這些養(yǎng)生，這樣才能夠有效的除去濕氣,，保障健康！
