酷夏來臨,一動就會一身汗,。很多人在大汗淋漓時都習慣性地立刻把汗擦掉,。然而,從健康角度來說,,出汗后立刻擦掉并不利于健康,。
夏天出汗千萬別急著擦
高溫條件下,汗腺會分泌出大量汗液,,其蒸發(fā)時會帶走熱量,,起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液,,就可帶走0.58千卡的熱量,。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時,蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式,。如果出汗后立即擦掉,,就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用;同時由于熱量沒有散發(fā),汗腺還會繼續(xù)分泌汗液,,導致體內更多的鹽分,、維生素等隨之消耗掉,對健康不利,。因此,,如果你還在不停地出汗,就不要急著擦掉,。
夏天出汗后怎么做才對
需要提醒的是,,如果出汗后立刻進空調房,或所處環(huán)境溫度變化巨大,,導致體溫驟降,,就應立刻把汗擦掉,,同時還要避開冷風直吹,以免汗腺閉塞,。最好用干毛巾或溫熱毛巾擦,,此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開,有利于熱量更好地散發(fā)出來,,人體反而會感到?jīng)鏊孢m,。如果用冷毛巾擦,皮膚受到冷刺激,,導致毛孔緊閉,,毛細血管收縮,體內積熱散發(fā)不出來,,最終使人產(chǎn)生煩熱的感覺,。有的人大汗后甚至會沖個冷水澡,但皮膚接觸冷水后,,毛細血管突然收縮變細,,大量血液回流心臟,會增加心臟負擔,,引發(fā)心慌,、氣短、頭暈等癥狀,。大汗后應先休息一會兒,,等體溫恢復、汗液干了后再洗澡,。
同樣的道理,,大汗之后也不宜喝冷水,否則也會導致毛孔急速閉塞,,暫時中止出汗,,造成體溫散發(fā)受阻,誘發(fā)感冒,。大汗口渴時,,應該先用溫開水漱口,以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水,,其目的是補充大量出汗丟失的鹽分;半小時后方可飲較多的水,,以滿足人體各器官新陳代謝的需要。除了水分,,隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素,。因此,熱天要多吃豆類,、菠菜,、土豆,、山藥、芹菜,、萵苣,、香蕉、橘子等富鉀食物,,以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬,。
夏季腋下出汗如何止汗
1,、中醫(yī)按摩輕松止汗
將拇指指尖立起,,用力點按合谷2-3分鐘,穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感;再用拇指指腹順時針輕揉復溜3-5分鐘,,穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感;復溜穴在足內踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處,。注意合谷穴是重點,復溜穴要輕揉,。
2,、止汗劑止汗
止汗劑里面的一些成分可以使產(chǎn)生汗液的汗腺導管堵塞,分泌細胞萎縮,,從而達到汗液分泌減少的目的,。有些止汗成分還有殺菌作用,對臭汗有一定的療效,。一般來說,,這些藥物必須在連續(xù)使用一段時間后才能獲得比較滿意的止汗效果,然后可以減少頻率繼續(xù)使用,,以維持療效,。當然,止汗效果還要看個人反應,,因人而異,。由于止汗劑只是暫時性抑制汗腺的分泌功能,所以停藥后還會逐漸回復到以前的狀態(tài),。