太陽(yáng)是萬(wàn)物之源,，生命的繁衍生息都離不開(kāi)它。曬太陽(yáng)當(dāng)于最天然的保健品,，這是不花錢的養(yǎng)生妙招,，不僅可以溫煦陽(yáng)氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通,，加快新陳代謝,，對(duì)身體很有好處,。

曬太陽(yáng)還能治病

中醫(yī)講“寒從腳下起”,，患有老寒腿或長(zhǎng)期腰膝酸軟的老年人，往往是陽(yáng)虛體質(zhì),，這種情況不妨多曬曬腿腳,，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí),，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣）,，還能抗衰老、延年益壽,。

經(jīng)常腹瀉,、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽(yáng)灸”來(lái)調(diào)理身體，面朝太陽(yáng),，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍,、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)）以及關(guān)元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用,。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處,。

一天曬三次身體棒

早晨八九點(diǎn)鐘，太陽(yáng)剛剛升起,，陽(yáng)光是金色的,，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時(shí)候,，可以站在環(huán)境較好,、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方,，閉上眼睛,，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng),，手指微微收攏,，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身。配合深呼吸,，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手,、暖臉部,，再散散步，有清心安神,、舒緩疲勞的效果,。

頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此,，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位,。午飯后，太陽(yáng)當(dāng)頭,，讓陽(yáng)光曬在頭頂,，溫煦百會(huì)穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈,、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng),。

到了傍晚，太陽(yáng)落山,，夕陽(yáng)也很紅,，身體背對(duì)陽(yáng)光。人體背為陽(yáng),，很多經(jīng)脈和穴位都在后背,，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩,，以一刻鐘為宜,。

曬太陽(yáng)雖好，也要做好防曬工作

1,、要睡覺(jué)的時(shí)候,，拿小黃瓜切薄，放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái),，一個(gè)月臉就會(huì)白嫩,。

2、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,，回到家記得要馬上卸妝,。

3、每天起床喝2杯水,，其中一杯加些鹽巴,，可以清腸胃。

4,、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,，敷在臉上20分鐘，每周3 次,，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔,！

5、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔,。

6,、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西,，保持皮膚清潔,。

7、每晚洗完臉后,，將養(yǎng)樂(lè)多（一種乳酸奶制品,，偶最愛(ài)喝啦）倒在化妝棉上，直接敷在兩頰,，甚至連額頭,、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白,，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂(lè)多,。

防曬食物有哪些

1、蝦和螃蟹：蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng),，能有效防止和減少紫外線損傷,，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

2,、深綠色蔬菜：綠菜花不僅抗氧化能力高,、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿卜素,，可以有效防止曬傷和色素沉淀（即曬黑）,，南方常見(jiàn)的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果,。

3,、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng),，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果,，這類水果首推藍(lán)莓,，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子,、廣柑都有抗紫外線的效果,，能起到抗曬作用，檸檬對(duì)抗紫外線也有一定效果,。