太陽(yáng)是萬(wàn)物之源,，生命的繁衍生息都離不開它。曬太陽(yáng)當(dāng)于最天然的保健品,，這是不花錢的養(yǎng)生妙招,，不僅可以溫煦陽(yáng)氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通,，加快新陳代謝,，對(duì)身體很有好處。

曬太陽(yáng)還能治病

中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長(zhǎng)期腰膝酸軟的老年人,，往往是陽(yáng)虛體質(zhì),，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣,。同時(shí),，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）,，還能抗衰老,、延年益壽。

經(jīng)常腹瀉,、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽(yáng)灸”來(lái)調(diào)理身體,，面朝太陽(yáng)，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍,、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)）以及關(guān)元穴（臍下3寸處）,，有很好的保健作用。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處,。

一天曬三次身體棒

早晨八九點(diǎn)鐘,，太陽(yáng)剛剛升起，陽(yáng)光是金色的,，照在身上可以活血化淤,。練習(xí)的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好,、視野開闊的地方,，面朝東方，閉上眼睛,，張開雙臂,，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏,，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身,。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,，曬15~20分鐘后,，可以搓熱雙手、暖臉部,，再散散步,，有清心安神、舒緩疲勞的效果,。

頭為諸陽(yáng)之首,，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此,，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。午飯后,，太陽(yáng)當(dāng)頭,，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴（位于頭頂中心）,，曬一刻鐘左右,，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng),。

到了傍晚,，太陽(yáng)落山，夕陽(yáng)也很紅,，身體背對(duì)陽(yáng)光,。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背,，多曬曬能調(diào)理五臟氣血,；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜,。

曬太陽(yáng)雖好,，也要做好防曬工作

1、要睡覺(jué)的時(shí)候,，拿小黃瓜切薄,，放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月臉就會(huì)白嫩,。

2,、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝,。

3,、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴,，可以清腸胃,。

4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,，敷在臉上20分鐘,，每周3 次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔,！

5,、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。

6,、一定要多喝水不熬夜,，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔,。

7,、每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂(lè)多（一種乳酸奶制品,，偶最愛喝啦）倒在化妝棉上,，直接敷在兩頰，甚至連額頭,、下巴也可順便敷上,，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂(lè)多,。

防曬食物有哪些

1,、蝦和螃蟹：蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng)，能有效防止和減少紫外線損傷,，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹,。

2、深綠色蔬菜：綠菜花不僅抗氧化能力高,、能防止紫外線損傷,，還含有大量胡蘿卜素，可以有效防止曬傷和色素沉淀（即曬黑）,，南方常見的冬寒菜也是防曬佳品,，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。

3,、紫色水果：紫色,、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng),，多食用這類水果可以有效防止曬傷,。含有花青素的水果，這類水果首推藍(lán)莓,，其次是葡萄,。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,，能起到抗曬作用,，檸檬對(duì)抗紫外線也有一定效果。