太陽是萬物之源,，生命的繁衍生息都離不開它,。曬太陽當(dāng)于最天然的保健品，這是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽氣,，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通,，加快新陳代謝，對(duì)身體很有好處,。

曬太陽還能治病

中醫(yī)講“寒從腳下起”,，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質(zhì),，這種情況不妨多曬曬腿腳,，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí),，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣），還能抗衰老,、延年益壽,。

經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體,，面朝太陽,，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)）以及關(guān)元穴（臍下3寸處）,，有很好的保健作用,。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處。

一天曬三次身體棒

早晨八九點(diǎn)鐘,，太陽剛剛升起,，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤,。練習(xí)的時(shí)候,，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方,，面朝東方,，閉上眼睛，張開雙臂,，掌心朝向太陽,，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身,。配合深呼吸,，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后,，可以搓熱雙手,、暖臉部,，再散散步，有清心安神,、舒緩疲勞的效果,。

頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此,，是曬太陽的重點(diǎn)部位,。午飯后，太陽當(dāng)頭,，讓陽光曬在頭頂,，溫煦百會(huì)穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右,，可以通暢百脈,、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。

到了傍晚,，太陽落山,，夕陽也很紅，身體背對(duì)陽光,。人體背為陽,，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血,；最好能邊曬邊拍打按摩,，以一刻鐘為宜。

曬太陽雖好,，也要做好防曬工作

1,、要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切薄,，放置臉上過幾分鐘拿下來,，一個(gè)月臉就會(huì)白嫩。

2,、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝,。

3,、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴,，可以清腸胃,。

4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,，敷在臉上20分鐘,，每周3 次,，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔！

5,、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔,。

6、一定要多喝水不熬夜,，少吃油炸類的東西,，保持皮膚清潔。

7,、每晚洗完臉后,，將養(yǎng)樂多（一種乳酸奶制品，偶最愛喝啦）倒在化妝棉上,，直接敷在兩頰,，甚至連額頭、下巴也可順便敷上,，不但去斑兼美白,，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。

防曬食物有哪些

1,、蝦和螃蟹：蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng),，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹,。

2,、深綠色蔬菜：綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷,，還含有大量胡蘿卜素,，可以有效防止曬傷和色素沉淀（即曬黑），南方常見的冬寒菜也是防曬佳品,，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果,。

3、紫色水果：紫色,、深紫色水果一般都含有大量花青素,，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng)，多食用這類水果可以有效防止曬傷,。含有花青素的水果,，這類水果首推藍(lán)莓，其次是葡萄,。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子,、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用,，檸檬對(duì)抗紫外線也有一定效果,。