太陽是萬物之源,,生命的繁衍生息都離不開它,。曬太陽當(dāng)于最天然的保健品,這是不花錢的養(yǎng)生妙招,不僅可以溫煦陽氣,,還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通,,加快新陳代謝,對(duì)身體很有好處,。
曬太陽還能治病
中醫(yī)講“寒從腳下起”,,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,往往是陽虛體質(zhì),,這種情況不妨多曬曬腿腳,,有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí),,配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣),還能抗衰老,、延年益壽,。
經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體,,面朝太陽,,邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處),,有很好的保健作用,。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處。
一天曬三次身體棒
早晨八九點(diǎn)鐘,,太陽剛剛升起,,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤,。練習(xí)的時(shí)候,,可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方,,面朝東方,,閉上眼睛,張開雙臂,,掌心朝向太陽,,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身,。配合深呼吸,,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,曬15~20分鐘后,,可以搓熱雙手,、暖臉部,,再散散步,有清心安神,、舒緩疲勞的效果,。
頭為諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此,,是曬太陽的重點(diǎn)部位,。午飯后,太陽當(dāng)頭,,讓陽光曬在頭頂,,溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心),曬一刻鐘左右,,可以通暢百脈,、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。
到了傍晚,,太陽落山,,夕陽也很紅,身體背對(duì)陽光,。人體背為陽,,很多經(jīng)脈和穴位都在后背,多曬曬能調(diào)理五臟氣血,;最好能邊曬邊拍打按摩,,以一刻鐘為宜。
曬太陽雖好,,也要做好防曬工作
1,、要睡覺的時(shí)候,拿小黃瓜切薄,,放置臉上過幾分鐘拿下來,,一個(gè)月臉就會(huì)白嫩。
2,、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝,。
3,、每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,,可以清腸胃,。
4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,,敷在臉上20分鐘,,每周3 次,,您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔!
5,、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔,。
6、一定要多喝水不熬夜,,少吃油炸類的東西,,保持皮膚清潔。
7,、每晚洗完臉后,,將養(yǎng)樂多(一種乳酸奶制品,偶最愛喝啦)倒在化妝棉上,,直接敷在兩頰,,甚至連額頭、下巴也可順便敷上,,不但去斑兼美白,,因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
防曬食物有哪些
1,、蝦和螃蟹:蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng),,能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹,。
2,、深綠色蔬菜:綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷,,還含有大量胡蘿卜素,,可以有效防止曬傷和色素沉淀(即曬黑),南方常見的冬寒菜也是防曬佳品,,菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果,。
3、紫色水果:紫色,、深紫色水果一般都含有大量花青素,,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng),多食用這類水果可以有效防止曬傷,。含有花青素的水果,,這類水果首推藍(lán)莓,其次是葡萄,。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子,、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗曬作用,,檸檬對(duì)抗紫外線也有一定效果,。