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　如今,，在街頭巷尾、花園廣場(chǎng)……到處都能看到人們跳舞的身影,，有老年人,、中年人，還有小孩子,，可見,，全民健身已經(jīng)漸漸走進(jìn)千家萬戶。雖然跳舞是一種美的享受,，是有益健康的運(yùn)動(dòng),，但中老年人也要根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，注意以下幾個(gè)問題,。

　　1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞,，應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng),。

　　2.不宜跳過于劇烈的舞蹈,。老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌,、中快步舞,、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈,。

　　3.跳15分鐘要休息,。跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng)，遵循先慢后快原則,；跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘,，總時(shí)間控制在60分鐘左右。

　　4.不要飽腹起舞。很多老年人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞,，這樣是不對(duì)的,。飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞,。

　　5.不要穿硬底鞋,。硬底鞋彈性差，地面反作用力大,，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織,。老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。