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　如今，在街頭巷尾,、花園廣場……到處都能看到人們跳舞的身影,，有老年人、中年人,，還有小孩子,，可見，全民健身已經漸漸走進千家萬戶,。雖然跳舞是一種美的享受,，是有益健康的運動，但中老年人也要根據自身的生理特點,，注意以下幾個問題,。

　　1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通,、人員較少的舞場,。

　　2.不宜跳過于劇烈的舞蹈。老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌,、中快步舞,、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈,。

　　3.跳15分鐘要休息,。跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢后快原則,；跳15分鐘應休息幾分鐘,，總時間控制在60分鐘左右。

　　4.不要飽腹起舞,。很多老年人習慣在晚飯后馬上出去跳舞,，這樣是不對的。飯后應休息40分鐘左右,，再開始跳舞,。

　　5.不要穿硬底鞋。硬底鞋彈性差,，地面反作用力大,，容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋,。