春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),，也是肝火最旺盛的時(shí)期，一不小心就會(huì)上火,、口燥嘴苦,、肩膀酸痛、偏頭痛等,。那么,，春天如何調(diào)養(yǎng)才能清火護(hù)肝呢？

春季須知的養(yǎng)肝3原則

1、肝不宜補(bǔ) 要理肝保肝

春天心情一定要非常愉快的,，在一年四季中間,，在春天尤其不要壓抑自己，你想做什么就去做什么,，這樣是最理肝氣的,。接著，可以配合一些食材把肝氣理一理,，比如用玫瑰,、檸檬等泡茶，讓肝氣疏通,，并且能舒緩壓力,，這才叫真正的保肝。

2,、太陽(yáng)底下按頭頂

人體有5個(gè)穴位,，是和陽(yáng)氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會(huì)穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴,、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴,、后腰正對(duì)肚臍的命門(mén)穴和命門(mén)兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天,，按摩和輕叩這5個(gè)穴位,，幫助陽(yáng)氣慢慢地升發(fā)出來(lái)，對(duì)健康最有利,。

命門(mén)和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān),。每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班的時(shí)候按摩它們最好,。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽(yáng)邊梳頭,，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴,。在陽(yáng)光下按摩，能幫助人增加陽(yáng)氣,，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò),，滋潤(rùn)人的五臟。

3,、六點(diǎn)起床做早操

最好6點(diǎn)天一亮就起床,，迎著太陽(yáng)在公園里做做早操、散散步,，深呼吸以吸收陽(yáng)氣,。推薦動(dòng)作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖,，然后屈膝,、站立。這節(jié)操別看簡(jiǎn)單,，全身都能鍛煉到,，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的,。做完操后,，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢,，增強(qiáng)胃腸消化功能,。

春季必喝三道護(hù)肝粥

1、白梅花粥,。將米煮成粥后,，再加入適量的白梅花，然后繼續(xù)煮3分鐘即成,。每天吃一碗清香芬芳的梅花粥,，于身體有利。此粥可疏肝理氣,，刺激食欲,，適合無(wú)食欲者食用。即使是身體健康者食用,，也可精神倍增,。

2、薺菜魚(yú)片粥,。先將鯉魚(yú)除鱗洗凈,，去掉魚(yú)皮魚(yú)骨，只要凈肉,，切成薄片備用,。大米加水煮沸后，加入適量薺菜,，煮沸后加入魚(yú)片,，小火熬煮成粥，放適量鹽和雞精,，趁熱食用,。此粥有涼血止血、清肝明目的作用,。

3,、豬肝綠豆粥。將綠豆、米洗凈后,，放入鍋內(nèi)加水同煮,，大火煮沸后再改用小火慢熬。熬至八分熟時(shí),，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,，熟后加入適量食鹽和雞精即成。此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血,、清熱明目,、美容潤(rùn)膚的作用，適合臉色蠟黃,、視力減退,、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。