春季是養(yǎng)生的好時節(jié)，也是肝火最旺盛的時期,，一不小心就會上火,、口燥嘴苦、肩膀酸痛,、偏頭痛等,。那么，春天如何調(diào)養(yǎng)才能清火護肝呢,？

春季須知的養(yǎng)肝3原則

1、肝不宜補 要理肝保肝

春天心情一定要非常愉快的,，在一年四季中間,，在春天尤其不要壓抑自己，你想做什么就去做什么,，這樣是最理肝氣的,。接著，可以配合一些食材把肝氣理一理,，比如用玫瑰,、檸檬等泡茶，讓肝氣疏通,，并且能舒緩壓力,，這才叫真正的保肝。

2,、太陽底下按頭頂

人體有5個穴位,，是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴,、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴,、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天,，按摩和輕叩這5個穴位,，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利,。

命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān),。每天下午5點到7點，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好,。春天還有一件最好的事情,，就是邊曬太陽邊梳頭,，或者按摩頭頂?shù)陌贂āＴ陉柟庀掳茨?，能幫助人增加陽氣,，把它們引進經(jīng)絡(luò)，滋潤人的五臟,。

3,、六點起床做早操

最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操,、散散步,，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉,，弓腰,，摸腳尖，然后屈膝,、站立,。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到,，尤其是腰腹部,，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操后,，還可以用雙手拍拍肋骨下面,，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能,。

春季必喝三道護肝粥

1,、白梅花粥。將米煮成粥后,，再加入適量的白梅花,，然后繼續(xù)煮3分鐘即成。每天吃一碗清香芬芳的梅花粥,，于身體有利,。此粥可疏肝理氣，刺激食欲,，適合無食欲者食用,。即使是身體健康者食用，也可精神倍增,。

2,、薺菜魚片粥。先將鯉魚除鱗洗凈，去掉魚皮魚骨,，只要凈肉,，切成薄片備用。大米加水煮沸后,，加入適量薺菜,，煮沸后加入魚片，小火熬煮成粥,，放適量鹽和雞精,，趁熱食用。此粥有涼血止血,、清肝明目的作用,。

3、豬肝綠豆粥,。將綠豆,、米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水同煮,，大火煮沸后再改用小火慢熬,。熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,，熟后加入適量食鹽和雞精即成。此粥具有補肝養(yǎng)血,、清熱明目,、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃,、視力減退,、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。