春季是養(yǎng)生的好時節(jié)，也是肝火最旺盛的時期,，一不小心就會上火,、口燥嘴苦,、肩膀酸痛、偏頭痛等,。那么，春天如何調(diào)養(yǎng)才能清火護肝呢,？

春季須知的養(yǎng)肝3原則

1、肝不宜補 要理肝保肝

春天心情一定要非常愉快的,，在一年四季中間,，在春天尤其不要壓抑自己，你想做什么就去做什么,，這樣是最理肝氣的。接著,，可以配合一些食材把肝氣理一理，比如用玫瑰,、檸檬等泡茶,，讓肝氣疏通,，并且能舒緩壓力，這才叫真正的保肝,。

2、太陽底下按頭頂

人體有5個穴位,，是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴,、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴,。春天，按摩和輕叩這5個穴位,，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來,，對健康最有利,。

命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點到7點,，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情,，就是邊曬太陽邊梳頭,，或者按摩頭頂?shù)陌贂?。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經(jīng)絡(luò),，滋潤人的五臟。

3,、六點起床做早操

最好6點天一亮就起床,，迎著太陽在公園里做做早操、散散步,，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉,，弓腰,，摸腳尖,，然后屈膝、站立,。這節(jié)操別看簡單,，全身都能鍛煉到,，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的,。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面,，讓全身氣血順暢,，增強胃腸消化功能,。

春季必喝三道護肝粥

1、白梅花粥,。將米煮成粥后，再加入適量的白梅花,，然后繼續(xù)煮3分鐘即成,。每天吃一碗清香芬芳的梅花粥,，于身體有利,。此粥可疏肝理氣，刺激食欲,，適合無食欲者食用。即使是身體健康者食用,，也可精神倍增。

2,、薺菜魚片粥,。先將鯉魚除鱗洗凈,，去掉魚皮魚骨，只要凈肉,，切成薄片備用。大米加水煮沸后,，加入適量薺菜，煮沸后加入魚片,，小火熬煮成粥，放適量鹽和雞精,，趁熱食用。此粥有涼血止血,、清肝明目的作用,。

3、豬肝綠豆粥,。將綠豆、米洗凈后,，放入鍋內(nèi)加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬,。熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量食鹽和雞精即成,。此粥具有補肝養(yǎng)血、清熱明目,、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃,、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用,。