感冒期間,，食欲會下降,，吃油膩的食物會使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營養(yǎng),，免疫力會受到影響,，感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn)。

一,、感冒時候應避免這些食物：

高脂肪油膩的食物

感冒期間,，食欲會下降，吃油膩的食物會使胃口變得更壞,，吸收不了足夠的營養(yǎng),，免疫力會受到影響，感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn),。

濃茶,、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適,，有時候可能引發(fā)胃食管反流,，當有鼻塞的癥狀的時候，甚至會影響鼻腔,，引起不適,。

辛辣食品

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心,、嘔吐的風險,。

粗纖維食物

感冒期間，人的胃動力較弱,，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜,、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,，否則增加腸胃負擔,。

高鹽食物

減 少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量,，保護口腔,、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒,。但感冒時也不能不吃鹽,，因為 在大量發(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補充,。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可,。

甜食

雖然感冒的時候，特別是有咳嗽的時候,，吃甜的喉嚨會比較舒服,，但是無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食,。甜食不但會增加痰的黏度,，增加痰的量，還會導致腹脹,，抑制食欲,。高糖水果有芒果、葡萄,、荔枝,、甘蔗、菠蘿,、紅棗等,。

二、感冒時候你應該吃這些食物：

感冒的時候腸胃的動力不足,，最好是吃一些清淡的,，容易消化的流質(zhì)食品，另外胡蘿卜素也有助于感冒的治愈,，下面是一些食譜的介紹,。

山藥蘿卜粥

糯米和大米洗凈浸泡10分鐘。 山藥去皮切段水浸泡,，蘿卜去皮切小塊,，香菇洗凈切小粒。鍋中水燒開放蘿卜和香菇焯燙,，大米,、蘿卜、香菇放內(nèi)膽,。放山藥,，熱水，內(nèi)膽放入電壓鍋中,。 加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健,。 加鹽調(diào)味，滴幾滴香油拌勻,，盛碗中撒上蔥花即可,。

胡蘿卜雞肉豆腐粥

雞胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入攪拌機打成雞肉豆腐泥。,。用小湯匙取一點點雞肉豆腐泥,，放入開水中燙熟做成小小的雞肉豆腐丸子，也可以做的大一點,，然后再切碎,。。胡蘿卜切成薄片蒸熟,，再用勺子碾碎,。把胡蘿卜泥混合到粥中，再放入煮熟的雞肉豆腐碎就可以吃了,。

洋蔥滑蛋蓋飯

白飯盛入大碗中,，雞蛋打散，加入鹽拌勻,，備用,。熱鍋，加入適量沙拉油,，放入洋蔥絲,、紅蘿卜絲炒香，再淋入作法2的蛋液,，煮至蛋液半熟略凝固即熄火,，盛起蓋在的白飯上即可。

洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯

土 豆和紅蘿卜均去皮,，洗凈切粒,； 洋蔥去衣，洗凈,，切絲； 番茄洗凈,，切件去核,； 椰菜（菜花）洗凈，切絲,； 姜去皮,，洗凈，拍松,； 青椒洗凈,，開邊去粒，切粗條,； 燒熱鍋,，下油爆香姜，再下洋蔥炒香，然后放下椰菜炒軟,，鏟起,； 水適量煲開，放下土豆,、紅蘿卜,、番茄、椰菜,、洋蔥,，慢火煲開，加胡椒粉及鹽調(diào)味,，即可盛碗上桌,。