感冒期間,，食欲會下降，吃油膩的食物會使胃口變得更壞,，吸收不了足夠的營養(yǎng),，免疫力會受到影響,，感冒時(shí)吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn),。

一、感冒時(shí)候應(yīng)避免這些食物：

高脂肪油膩的食物

感冒期間,，食欲會下降,，吃油膩的食物會使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營養(yǎng),，免疫力會受到影響,，感冒時(shí)吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn)。

濃茶,、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適,，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流，當(dāng)有鼻塞的癥狀的時(shí)候,，甚至?xí)绊懕乔?，引起不適。

辛辣食品

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,，甚至引發(fā)惡心,、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。

粗纖維食物

感冒期間,，人的胃動力較弱,，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜,、茼蒿等粗纖維食物,，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

高鹽食物

減 少鹽的攝入,，可提高唾液中的溶菌酶含量,，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒,。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)?在大量發(fā)汗過程中,，身體會丟失一部分鈉離子,，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補(bǔ)充,。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

甜食

雖然感冒的時(shí)候,，特別是有咳嗽的時(shí)候,，吃甜的喉嚨會比較舒服，但是無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,，在感冒期間都要禁食,。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量,，還會導(dǎo)致腹脹,，抑制食欲。高糖水果有芒果,、葡萄,、荔枝、甘蔗,、菠蘿,、紅棗等。

二,、感冒時(shí)候你應(yīng)該吃這些食物：

感冒的時(shí)候腸胃的動力不足,，最好是吃一些清淡的，容易消化的流質(zhì)食品,，另外胡蘿卜素也有助于感冒的治愈,，下面是一些食譜的介紹。

山藥蘿卜粥

糯米和大米洗凈浸泡10分鐘,。 山藥去皮切段水浸泡,，蘿卜去皮切小塊，香菇洗凈切小粒,。鍋中水燒開放蘿卜和香菇焯燙,，大米、蘿卜,、香菇放內(nèi)膽,。放山藥，熱水,，內(nèi)膽放入電壓鍋中,。 加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。 加鹽調(diào)味,，滴幾滴香油拌勻,，盛碗中撒上蔥花即可。

胡蘿卜雞肉豆腐粥

雞胸肉切碎,，和嫩豆腐一起放入攪拌機(jī)打成雞肉豆腐泥,。,。用小湯匙取一點(diǎn)點(diǎn)雞肉豆腐泥，放入開水中燙熟做成小小的雞肉豆腐丸子,，也可以做的大一點(diǎn),，然后再切碎。,。胡蘿卜切成薄片蒸熟,，再用勺子碾碎。把胡蘿卜泥混合到粥中,，再放入煮熟的雞肉豆腐碎就可以吃了,。

洋蔥滑蛋蓋飯

白飯盛入大碗中，雞蛋打散,，加入鹽拌勻,，備用,。熱鍋,，加入適量沙拉油，放入洋蔥絲,、紅蘿卜絲炒香,，再淋入作法2的蛋液，煮至蛋液半熟略凝固即熄火,，盛起蓋在的白飯上即可,。

洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯

土 豆和紅蘿卜均去皮，洗凈切粒,； 洋蔥去衣,，洗凈，切絲,； 番茄洗凈,，切件去核； 椰菜（菜花）洗凈,，切絲,； 姜去皮，洗凈,，拍松,； 青椒洗凈，開邊去粒,，切粗條,； 燒熱鍋，下油爆香姜,，再下洋蔥炒香,，然后放下椰菜炒軟,，鏟起； 水適量煲開,，放下土豆,、紅蘿卜、番茄,、椰菜,、洋蔥，慢火煲開,，加胡椒粉及鹽調(diào)味,，即可盛碗上桌。