大家是否有過這樣的經(jīng)歷,,明明沒有感冒發(fā)燒,,卻莫名地頭痛,?頭痛有很多種,常見的主要有偏頭痛和緊張性頭痛,,然而缺水也可能引起頭痛,。當(dāng)吃頭痛藥品只能暫時止痛,而不能從根源上改善頭痛時,,我們就要想想是否可能是缺水的原因了,。當(dāng)然,這也不必?fù)?dān)心,。這種情況一般可以通過“吃喝”來改善,。
1、菠菜
菠菜中富含能緩解偏頭痛的維生素B,,尤其是對宿醉引起的頭痛特別有效,。另外,吃菠菜還能降血壓,,減輕宿醉帶來的頭痛困擾,。
2、三文魚
魚類的脂肪中含有豐富的ω-3脂肪酸,。ω-3脂肪酸是一種強效的抗炎癥物質(zhì),,能夠緩解慢性頭痛。據(jù)2013年的研究表明,,如果和大多數(shù)食用油中含有的ω-6脂肪酸一起攝取,,效果更佳。而魚類中尤其推薦三文魚。
3,、西瓜
事實上,,很多頭痛的原因不外乎是缺水。這種情況下,,多吃含水量高的瓜果是極好的,,比如西瓜、黃瓜等,。并且,,西瓜不僅含水量高,還含有豐富的鎂,、鉀元素,,對于缺水的身體是重要的礦物質(zhì)補充,因此頭痛時可以多吃西瓜哦,。
4,、土豆
土豆和西瓜一樣,富含能消除浮腫的鉀元素,,對頭痛也有重要作用,。大家都知道香蕉中富含鉀元素,但是其實土豆含有的鉀元素是香蕉的兩倍,。
5,、咖啡因
看到這項,有不少人會有點吃驚吧,,可是只要控制好咖啡因的攝取量,,對改善頭痛是有效果的。但要注意,,如果超過了500毫克,,那么反而會加重頭痛,所以盡量以少為好,。
6,、碳水化合物
碳水化合物攝取不足,會導(dǎo)致給大腦供能的葡萄糖減少,,繼而引起頭痛,。推薦黑麥面包等能讓血糖值緩慢逐漸上升的食物。
7,、杏仁
根據(jù)以前的研究表明,,鎂元素能使血管放松舒張,緩解頭痛,。還有專家表示,,慢性頭痛的患者通過定期攝取一些鎂元素,,可能對緩解頭痛癥狀有效。
看了之后有何感想,?想要改善頭痛,,要先知道自己是哪一種頭痛。另外,,一些莫名其妙出現(xiàn)的頭痛,,也不妨考慮一下是不是缺水引起的,平時也要注意多喝水,。