大家是否有過這樣的經(jīng)歷，明明沒有感冒發(fā)燒,，卻莫名地頭痛,？頭痛有很多種，常見的主要有偏頭痛和緊張性頭痛,，然而缺水也可能引起頭痛,。當吃頭痛藥品只能暫時止痛，而不能從根源上改善頭痛時,，我們就要想想是否可能是缺水的原因了,。當然，這也不必擔心,。這種情況一般可以通過“吃喝”來改善,。

1、菠菜

菠菜中富含能緩解偏頭痛的維生素B,，尤其是對宿醉引起的頭痛特別有效,。另外，吃菠菜還能降血壓,，減輕宿醉帶來的頭痛困擾,。

2、三文魚

魚類的脂肪中含有豐富的ω-3脂肪酸,。ω-3脂肪酸是一種強效的抗炎癥物質,，能夠緩解慢性頭痛。據(jù)2013年的研究表明,，如果和大多數(shù)食用油中含有的ω-6脂肪酸一起攝取,，效果更佳。而魚類中尤其推薦三文魚,。

3,、西瓜

事實上，很多頭痛的原因不外乎是缺水,。這種情況下,，多吃含水量高的瓜果是極好的，比如西瓜,、黃瓜等,。并且,，西瓜不僅含水量高，還含有豐富的鎂,、鉀元素,，對于缺水的身體是重要的礦物質補充，因此頭痛時可以多吃西瓜哦,。

4、土豆

土豆和西瓜一樣,，富含能消除浮腫的鉀元素,，對頭痛也有重要作用。大家都知道香蕉中富含鉀元素,，但是其實土豆含有的鉀元素是香蕉的兩倍,。

5、咖啡因

看到這項,，有不少人會有點吃驚吧,，可是只要控制好咖啡因的攝取量，對改善頭痛是有效果的,。但要注意,，如果超過了500毫克，那么反而會加重頭痛,，所以盡量以少為好,。

6、碳水化合物

碳水化合物攝取不足,，會導致給大腦供能的葡萄糖減少,，繼而引起頭痛。推薦黑麥面包等能讓血糖值緩慢逐漸上升的食物,。

7,、杏仁

根據(jù)以前的研究表明，鎂元素能使血管放松舒張,，緩解頭痛,。還有專家表示，慢性頭痛的患者通過定期攝取一些鎂元素,，可能對緩解頭痛癥狀有效,。

看了之后有何感想？想要改善頭痛,，要先知道自己是哪一種頭痛,。另外，一些莫名其妙出現(xiàn)的頭痛,，也不妨考慮一下是不是缺水引起的,，平時也要注意多喝水,。