大家是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷,，明明沒(méi)有感冒發(fā)燒，卻莫名地頭痛,？頭痛有很多種,，常見(jiàn)的主要有偏頭痛和緊張性頭痛，然而缺水也可能引起頭痛,。當(dāng)吃頭痛藥品只能暫時(shí)止痛,，而不能從根源上改善頭痛時(shí)，我們就要想想是否可能是缺水的原因了,。當(dāng)然,，這也不必?fù)?dān)心。這種情況一般可以通過(guò)“吃喝”來(lái)改善,。

1,、菠菜

菠菜中富含能緩解偏頭痛的維生素B，尤其是對(duì)宿醉引起的頭痛特別有效,。另外,，吃菠菜還能降血壓，減輕宿醉帶來(lái)的頭痛困擾,。

2、三文魚(yú)

魚(yú)類(lèi)的脂肪中含有豐富的ω-3脂肪酸,。ω-3脂肪酸是一種強(qiáng)效的抗炎癥物質(zhì),，能夠緩解慢性頭痛。據(jù)2013年的研究表明,，如果和大多數(shù)食用油中含有的ω-6脂肪酸一起攝取,，效果更佳,。而魚(yú)類(lèi)中尤其推薦三文魚(yú)。

3,、西瓜

事實(shí)上,，很多頭痛的原因不外乎是缺水。這種情況下,，多吃含水量高的瓜果是極好的,，比如西瓜、黃瓜等,。并且,，西瓜不僅含水量高，還含有豐富的鎂,、鉀元素,，對(duì)于缺水的身體是重要的礦物質(zhì)補(bǔ)充，因此頭痛時(shí)可以多吃西瓜哦,。

4,、土豆

土豆和西瓜一樣，富含能消除浮腫的鉀元素,，對(duì)頭痛也有重要作用,。大家都知道香蕉中富含鉀元素，但是其實(shí)土豆含有的鉀元素是香蕉的兩倍,。

5,、咖啡因

看到這項(xiàng)，有不少人會(huì)有點(diǎn)吃驚吧,，可是只要控制好咖啡因的攝取量,，對(duì)改善頭痛是有效果的。但要注意,，如果超過(guò)了500毫克,，那么反而會(huì)加重頭痛，所以盡量以少為好,。

6,、碳水化合物

碳水化合物攝取不足，會(huì)導(dǎo)致給大腦供能的葡萄糖減少,，繼而引起頭痛,。推薦黑麥面包等能讓血糖值緩慢逐漸上升的食物。

7,、杏仁

根據(jù)以前的研究表明,，鎂元素能使血管放松舒張，緩解頭痛。還有專(zhuān)家表示,，慢性頭痛的患者通過(guò)定期攝取一些鎂元素,，可能對(duì)緩解頭痛癥狀有效。

看了之后有何感想,？想要改善頭痛,，要先知道自己是哪一種頭痛。另外,，一些莫名其妙出現(xiàn)的頭痛,，也不妨考慮一下是不是缺水引起的，平時(shí)也要注意多喝水,。