“一年之計在于春”,，立春對于養(yǎng)生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭,，讓一切都順著好的趨勢去發(fā)展,，可謂事半功倍。下面為你推薦春季應該常做的五件事,，讓你的健康打好基礎,。
第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷,，人就偏愛吃熱食,。特別是春節(jié)假期，大魚大肉,、辛辣口味,，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的,。但正因為冬天熱性食物吃得過多,，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負,，清腸排毒了,。
早上喝杯淡鹽水，能利小便,、助排毒,。血壓偏高的人，可以換成溫開水,；血糖不高的人,，就來杯蜂蜜水，同樣有效,。春天講究喝春茶,，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用,。特別是茉莉花茶,，氣味芳香，提神效果更好,。
要想給身體排毒,，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜,、白菜,、土豆、紅薯,，幫助排便,；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次,，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋,。
古人提倡在春天晨練,，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體,。年紀稍大的人,，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,，伸伸腿,、拉拉筋。有句話說,，“筋長一寸,，壽延十年”。這說法雖然有些夸張,，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通,，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,，所以鍛煉時,，不妨拍打一下兩肋外側。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),，以掌心適度拍打,，可通暢氣血經絡，達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效,。
一年之計在于春,，除了戶外鍛煉,，更應該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏媱?，按照假期長短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游,，并在接下來的一年中身體力行,。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孫思邈《千金方》記載,，春季飲食宜“省酸增甘”,，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃,，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米,、南瓜,、大棗、山藥,、銀耳等,。從另一個角度說，在五臟和五味的關系中,，酸味有收斂作用,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣,。但所謂少酸多甜也只是個相對概念,，不能走極端，更好的方法是,，多吃點酸甜口味的東西,，水果、飲料均可,，更有助于平衡體質,。
第四招：多吃芽類蔬菜。
春天是生發(fā)的季節(jié),，按照“天人合一”的原則,，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用,。比如,，豆芽、豆苗,、春筍,、蒜苗,、芽菜等，可清炒,、煮湯,、作餡，以清淡,、溫熱為宜,。韭菜、生姜,、雞湯有助養(yǎng)陽,，可以多吃點；草莓,、橙子,、獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水,，能養(yǎng)肝明目,。此外，蜂蜜是春天一大補品,，除了喝蜂蜜水外,，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好,。
第五招：太陽下梳頭,。
古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形”，也就是說,，古代的人們在春季晚睡早起,；到寬闊的地方散步運動；散開束發(fā),、寬松衣帶,，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用,。
春季要養(yǎng)陽,，所以應多曬太陽，特別是早起的時候,，邊曬太陽邊梳頭,，或者按摩頭頂?shù)陌贂ǎ軒椭嗽黾雨枤?，滋潤五臟,。春天還要養(yǎng)肝,，而“肝開竅于目”，所以,，養(yǎng)好眼也能護肝,。建議人們全身放松，面對太陽,，閉上眼睛,，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉動眼珠,，先順時針再逆時針,，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周,、眼瞼,，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環(huán),。
春天風大干燥,，需特別注意補水，防燥排毒,；因氣候變化大,，需按天氣隨時增減衣物,，有慢病的老人尤其要做好保暖工作,，后背、腰腿都是重點,。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下,，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣,。
心理倒時差,。
春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過,，多數(shù)人在突然轉變生活方式的過程中,，都會產生不適反應，進而影響到心情,。因此,，建議人們盡快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節(jié)前的工作,，擬定新年計劃,，就會以比較主動、有準備的心態(tài)來應對工作,，不會顯得手忙腳亂,。節(jié)后應迅速恢復日常作息習慣,，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上,，提高工作效率,，更有利于迅速倒回“時差”。
