每到流感季節(jié)，有些人都會(huì)不幸中招,，身邊卻總有人能“逃過一劫”,。據(jù)報(bào)道，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體,，只要掌握他們不感冒的秘密,，你也能輕松度過流感高發(fā)期。

1,、吃得不多,。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡(jiǎn)單，兩片全麥面包,、幾片生菜就能解決,。德國(guó)曾有研究表明，過多食用肉類,、乳制品等,，可降低人體抗病毒能力,。食用過多的高糖食物，會(huì)消耗體內(nèi)水分,，引起口干,，降低免疫力，進(jìn)而誘發(fā)感冒,。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果,，如番茄,、火龍果，趕走饑餓感,。

2,、懂得分散壓力。美國(guó)心理學(xué)家柯亨研究發(fā)現(xiàn),，處于高壓下超過一個(gè)月的人,，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年,，感冒的幾率就會(huì)增加為四倍,。這是因?yàn)椋瑝毫?huì)引發(fā)腎上腺素持續(xù)釋放,，妨礙其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能,，還有礙于免疫細(xì)胞的繁殖。因此,，要懂得處理壓力,，比如做家務(wù)、看書,、到戶外跑步,、騎車等，都可以有效緩解壓力,。

3,、喜歡運(yùn)動(dòng)。英國(guó)生物化學(xué)專家邁克·格里森教授發(fā)現(xiàn),，適度運(yùn)動(dòng)能保護(hù)免疫系統(tǒng)健康,，降低感冒危險(xiǎn)，但是鍛煉強(qiáng)度不要過大,，否則得不償失,。建議每周至少做5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走,、慢跑等,。

4,、愛吃蔥姜蒜。研究發(fā)現(xiàn),，大蒜可作為強(qiáng)力抗氧化物及抗生素,，還能縮短感冒痊愈時(shí)間。姜?jiǎng)t含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,，有活血,、祛寒、除濕,、發(fā)汗等作用,。蔥具有較強(qiáng)的殺菌、抑制病毒的功效,，有助增強(qiáng)免疫能力,。做菜時(shí)適當(dāng)放些蔥姜蒜，具有良好的預(yù)防感冒效果,。

5,、不愛湊熱鬧。天冷的時(shí)候,，商場(chǎng),、電影院里總是人滿為患，如果總是去這些地方,，無疑增加了感冒幾率,。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授何明說，人多,、通風(fēng)又不太好的地方,，病毒濃度最高，建議盡量去通風(fēng)好的地方,，回來后用清水漱口,，家里每天都要開窗換氣。

6,、愛洗手,。病毒可以存活2～8小時(shí)，因此感冒和流感很容易傳染,，碰到門把手,、桌子時(shí)就可能被傳染。抵御感冒病毒,，最有效的就是勤洗手,，同時(shí)要注意，不要用手摸眼睛,、鼻子,、臉,。

7、愛吃蔬果,。英國(guó)劍橋大學(xué)發(fā)現(xiàn),，多吃蔬菜，如西蘭花,、菜花等,，能提高免疫力。國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師熊苗表示,，獼猴桃,、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老,，增強(qiáng)身體抵抗力。