在我們的身邊總會發(fā)現(xiàn)有這樣的朋友，倒床就能睡,，有人認(rèn)為這樣的人睡眠質(zhì)量好,，但其實不然，這可能是疾病來臨前的征兆,。經(jīng)科學(xué)鑒定人從欻上準(zhǔn)備入睡到進入睡眠狀態(tài)一般需要15分鐘至30分鐘,。如果你不知這一天很累，而是經(jīng)常出現(xiàn)“倒床就睡”的現(xiàn)象,，那么一定要警惕了,，即使進行檢查。中醫(yī)妙招教你有效調(diào)理睡眠,，詳細(xì)如下：

很多人常說,，自己的睡眠很好，倒床就能睡著,，而且睡的很香,，經(jīng)常是一覺睡到天亮,，其實這并不是一個健康的表現(xiàn),，反而可能預(yù)示你的身體有問題了，那么倒床就睡是哪些疾病的先兆呢,？

“倒床就睡”或是某些疾病征兆

人從上床準(zhǔn)備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態(tài),，一般需時15至30分鐘，時間太短或太長其實都是異常征狀,，太長就是人們熟悉的“入睡困難型失眠”,；但太短則常被人們忽略和誤解。實際情況是,，“倒頭就睡”很可能是身體發(fā)出的警訊,，是疾病到來的前兆。

臺灣睡眠醫(yī)學(xué)會5月底發(fā)表的一項研究報告稱,，只有嚴(yán)重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂癥的人,，才擁有“立即入睡”的本領(lǐng)。這些人不僅能在床上“倒頭就睡”,，甚至坐著或站著都能入睡,。

睡眠呼吸中止癥患病率約為3%，但大多數(shù)病人都不知道,。等到發(fā)病久了,，才來睡眠門診尋求治療，這時長期處于睡眠缺氧的腦部與中樞神經(jīng),，可能已經(jīng)遭到較深程度的傷害,，失去了早期治療的黃金時機,。

好習(xí)慣可緩解病癥

雖然患者都迫切希望擺脫這種病癥的困擾，但切忌亂投醫(yī),。很多小廣告都聲稱有特效藥或是先進儀器能治愈OSAS,，這其實犯了常識性錯誤。OSAS是一種與生活習(xí)慣息息相關(guān)的慢性病,，可以控制但很難根除,。

美國睡眠醫(yī)學(xué)會提供了以下幾種一般性治療方案：維持理想體重；睡前避免喝酒,，酒精會抑制呼吸,，使睡著后呼吸中止的情形更頻繁嚴(yán)重；避免服用安眠藥,，它會抑制呼吸,，降低喉部肌肉的反射，加重病情,；

采用側(cè)睡姿勢,，因為一些人只有在平躺時才會有呼吸中止，但這種方法只對部分患者有效,；用一些減輕鼻塞癥狀的藥物,，這些藥物可以用來擴張鼻子通道，減少打鼾,，但只改善鼻部氣流的流通性,，無法解決嚴(yán)重的打鼾或明顯的睡眠呼吸暫停。 var cpro_id = 'u1059855',；

中醫(yī)按摩泡腳兩方法有效舒活身體筋骨促進血液流通,，助健康睡眠。

1,、按摩：以頭部穴位為主,，包括印堂、神庭,、睛明,、攢竹、絲竹空,、太陽,、四白、巨髎,、地倉,、頰車、風(fēng)池等,。

用拇指按揉,，每個穴位按摩3-5分鐘,。配合用手梳頭，以雙手指腹,，從頭前發(fā)際起,，邊緊貼頭皮按摩邊向后推進行按摩。此法利于面部氣血流通,，使之得到濡養(yǎng),，達(dá)到暢通經(jīng)絡(luò)使?jié)釟獠粶瑲馍匀挥泄鉂伞?/p>

2,、泡腳：利用水的溫?zé)嶙饔?，達(dá)到加速血液循環(huán)，加快新陳代謝,，排除廢物,，達(dá)到舒通經(jīng)絡(luò)的功效。

水的溫度最好是低于40攝氏度左右,，將腳放下,，待腳適應(yīng)后，緩慢加溫,，直至到能忍受的最高溫度為止,，讓身體微微出汗為佳，通過泡腳,，加速身體足三陰及足三陽經(jīng)的運行,，將積累的廢物排除體外，并且會使某些不正常的功能得到修復(fù),。

中醫(yī)除了上面的兩種方法外還有食湯補，給身體補充營養(yǎng),，助身體恢復(fù)元氣,，從而達(dá)到健康良好的睡眠。當(dāng)然我們更重要的是要培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣,，讓自己的生活更加的美好,。