在我們的身邊總會(huì)發(fā)現(xiàn)有這樣的朋友，倒床就能睡,，有人認(rèn)為這樣的人睡眠質(zhì)量好,，但其實(shí)不然，這可能是疾病來(lái)臨前的征兆,。經(jīng)科學(xué)鑒定人從欻上準(zhǔn)備入睡到進(jìn)入睡眠狀態(tài)一般需要15分鐘至30分鐘,。如果你不知這一天很累，而是經(jīng)常出現(xiàn)“倒床就睡”的現(xiàn)象,，那么一定要警惕了,，即使進(jìn)行檢查。中醫(yī)妙招教你有效調(diào)理睡眠,，詳細(xì)如下：

很多人常說(shuō),，自己的睡眠很好，倒床就能睡著,，而且睡的很香,，經(jīng)常是一覺睡到天亮，其實(shí)這并不是一個(gè)健康的表現(xiàn),，反而可能預(yù)示你的身體有問(wèn)題了,，那么倒床就睡是哪些疾病的先兆呢？

“倒床就睡”或是某些疾病征兆

人從上床準(zhǔn)備入睡至腦波顯示進(jìn)入睡眠狀態(tài),，一般需時(shí)15至30分鐘,，時(shí)間太短或太長(zhǎng)其實(shí)都是異常征狀，太長(zhǎng)就是人們熟悉的“入睡困難型失眠”,；但太短則常被人們忽略和誤解,。實(shí)際情況是，“倒頭就睡”很可能是身體發(fā)出的警訊,，是疾病到來(lái)的前兆,。

臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)5月底發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，只有嚴(yán)重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂癥的人,，才擁有“立即入睡”的本領(lǐng),。這些人不僅能在床上“倒頭就睡”，甚至坐著或站著都能入睡,。

睡眠呼吸中止癥患病率約為3%,，但大多數(shù)病人都不知道。等到發(fā)病久了,，才來(lái)睡眠門診尋求治療,，這時(shí)長(zhǎng)期處于睡眠缺氧的腦部與中樞神經(jīng)，可能已經(jīng)遭到較深程度的傷害，失去了早期治療的黃金時(shí)機(jī),。

好習(xí)慣可緩解病癥

雖然患者都迫切希望擺脫這種病癥的困擾,，但切忌亂投醫(yī)。很多小廣告都聲稱有特效藥或是先進(jìn)儀器能治愈OSAS,，這其實(shí)犯了常識(shí)性錯(cuò)誤,。OSAS是一種與生活習(xí)慣息息相關(guān)的慢性病，可以控制但很難根除,。

美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)提供了以下幾種一般性治療方案：維持理想體重,；睡前避免喝酒，酒精會(huì)抑制呼吸,，使睡著后呼吸中止的情形更頻繁嚴(yán)重,；避免服用安眠藥，它會(huì)抑制呼吸,，降低喉部肌肉的反射,，加重病情；

采用側(cè)睡姿勢(shì),，因?yàn)橐恍┤酥挥性谄教蓵r(shí)才會(huì)有呼吸中止,，但這種方法只對(duì)部分患者有效；用一些減輕鼻塞癥狀的藥物,，這些藥物可以用來(lái)擴(kuò)張鼻子通道,，減少打鼾，但只改善鼻部氣流的流通性,，無(wú)法解決嚴(yán)重的打鼾或明顯的睡眠呼吸暫停,。 var cpro_id = 'u1059855'；

中醫(yī)按摩泡腳兩方法有效舒活身體筋骨促進(jìn)血液流通,，助健康睡眠,。

1、按摩：以頭部穴位為主,，包括印堂,、神庭、睛明,、攢竹,、絲竹空、太陽(yáng),、四白,、巨髎、地倉(cāng),、頰車,、風(fēng)池等,。

用拇指按揉，每個(gè)穴位按摩3-5分鐘,。配合用手梳頭,，以雙手指腹，從頭前發(fā)際起,，邊緊貼頭皮按摩邊向后推進(jìn)行按摩,。此法利于面部氣血流通，使之得到濡養(yǎng),，達(dá)到暢通經(jīng)絡(luò)使?jié)釟獠粶瑲馍匀挥泄鉂伞?/p>

2,、泡腳：利用水的溫?zé)嶙饔?，達(dá)到加速血液循環(huán)，加快新陳代謝,，排除廢物,，達(dá)到舒通經(jīng)絡(luò)的功效。

水的溫度最好是低于40攝氏度左右,，將腳放下,，待腳適應(yīng)后，緩慢加溫,，直至到能忍受的最高溫度為止,，讓身體微微出汗為佳，通過(guò)泡腳,，加速身體足三陰及足三陽(yáng)經(jīng)的運(yùn)行,，將積累的廢物排除體外，并且會(huì)使某些不正常的功能得到修復(fù),。

中醫(yī)除了上面的兩種方法外還有食湯補(bǔ),，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助身體恢復(fù)元?dú)?，從而達(dá)到健康良好的睡眠,。當(dāng)然我們更重要的是要培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣，讓自己的生活更加的美好,。