冬季本來就易發(fā)流感和感冒，近來多地也有人感染H7N9禽流感患者出現(xiàn)。春節(jié)近在眼前,，保持健康的身體才能開心過年，注意生活中的小習(xí)慣有助防住流感和禽流感,。

防流感注意

1,、六步搓洗法洗手40秒

生活中的病毒和細(xì)菌種類繁多，任何抑菌洗手液都只能起到一定的抑菌作用,，不能單獨(dú)預(yù)防某種疾病,。從保證個(gè)人衛(wèi)生方面考慮，抑菌洗手液或肥皂可以加強(qiáng)清潔效果,。世衛(wèi)組織建議,，在準(zhǔn)備食物前,、中、后,，吃東西前,，使用衛(wèi)生間后，處理動(dòng)物或其排泄物后,，手臟時(shí),，照顧家中病人時(shí)要洗手。洗手時(shí)應(yīng)對(duì)指尖,、指縫,、拇指進(jìn)行搓洗，使用六步搓洗法,，洗手40秒或以上,。第一步，掌心相對(duì),，手指并攏,，互相摩擦；第二步,，手心對(duì)手背,，沿指縫互相搓洗；第三步,，掌心相對(duì),，雙手交叉沿指縫互相摩擦；第四步,，兩手互握,，互相摩擦；第五步,，一手握另一手拇指,，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦；第六步,，指尖摩擦掌心,。

2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)身體抵抗力,，推薦的運(yùn)動(dòng)是快走,、慢跑和游泳。一些人喜歡跳舞,，最好選擇在公園或廣場等比較開闊的地方,，少去密閉的室內(nèi)，如果舞伴中有感冒者最好遠(yuǎn)離,。

3,、飲食多樣化,，均衡營養(yǎng)

在日常飲食中要注意保證充足的蛋白質(zhì)攝入，注意魚蝦,、蛋,、奶、及豆類的攝入,；多吃富含維生素A的食物,，如深色蔬菜和水果；注意鋅和鐵的攝入,，吃一些動(dòng)物肝臟,、黑木耳、干果等,。多吃清淡少鹽的食物,，多喝水。

4,、備兩雙薄手套,，每天出門戴一雙

公共場所的扶手,、門拉手,、電梯按鈕等都是病菌的聚集地，可以準(zhǔn)備兩雙薄手套作為替換,，每天出門戴一雙,，當(dāng)晚回家清洗。

5,、出行戴口罩,，騎車最好再戴上帽子

為了降低疾病傳染的可能，在咳嗽或打噴嚏時(shí),，最好用醫(yī)用口罩,、紙巾、袖子,、肘部遮蓋口鼻,，用過的紙巾在使用后盡快扔入有蓋垃圾箱，在接觸到呼吸道分泌物后,，及時(shí)洗手,。為了保護(hù)自己，在別人打噴嚏時(shí),，最好能轉(zhuǎn)頭避一下,。灰塵中也能攜帶一些病菌,，因此需要長時(shí)間處在室外的人,，或者騎車在外的人,，除戴口罩外，最好還能戴上帽子,，以防頭發(fā)上聚集灰塵和病菌,。

過年警惕8種傳染病

1、流感,。出行期間要勤洗手,，打噴嚏或咳嗽后要徹底洗手；出現(xiàn)呼吸道感染癥狀,，第一時(shí)間要戴好口罩做防護(hù),，盡量避免與其他人員密切接觸。癥狀較重者要及早就醫(yī),。

2,、人感染甲型H5N1禽流感。盡量避免與禽,、鳥類接觸,；注意飲食衛(wèi)生，進(jìn)食禽肉,、蛋類要徹底煮熟,，不要吃生的或半生的雞蛋；加工,、保存食物時(shí)要注意生熟分開,。

3、霍亂,、細(xì)菌性痢疾,、傷寒、副傷寒及其他感染性腹瀉等腸道傳染病,。在進(jìn)食前,、準(zhǔn)備食物前及如廁后，要洗手或使用消毒紙巾擦拭手部,；盡量吃熟食,，不吃隔夜食物和生冷食物；不飲用生水,；不吃生的,、半生海產(chǎn)品及小水產(chǎn)品，如毛蚶,、蝦,、蟹等。

4、狂犬病,。家長要照管好兒童,，教育其不要因好奇而激惹、接觸危險(xiǎn)動(dòng)物,，如被咬傷或抓傷一定要報(bào)告家長,。

5、黃熱病,、登革熱與基孔肯雅熱等蚊媒傳染病,。在熱帶與亞熱帶地區(qū)旅游前10天，要接種黃熱病疫苗,。

6,、萊姆病、發(fā)熱伴血小板減少綜合征,、克里米亞—?jiǎng)偣鲅獰岬闰鐐骷膊?。進(jìn)入疫區(qū)，盡量穿著覆蓋手臂和腿部的淺色衣服,，將長褲的褲腳塞進(jìn)襪子,，在皮膚上涂抹二乙甲苯丙酰胺或在袖口、褲管涂上滅司林等驅(qū)蜱劑,，以減少蜱的叮咬機(jī)會(huì),。

7、手足口病,。飯前,、便后及處理完嘔吐物或嬰兒的尿片后應(yīng)徹底洗手,，盡量少去人群集中的公共場所,。

8、脊髓灰質(zhì)炎,。一旦出現(xiàn)急性遲緩性肢體麻痹的癥狀,，應(yīng)立即停止旅游并及時(shí)就診，避免傳染給其他人,，做好隔離和消毒,。