從立冬至立春前,，包括立冬,、小雪,、大雪、冬至,、小寒、大寒等六個節(jié)氣,，也是一年之中最寒冷的季節(jié)。冬季氣候寒冷,，寒氣凝滯收引，容易導(dǎo)致人體氣血運行不暢,，使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病,，如中風、腦出血,、心肌梗死等,，不僅發(fā)病率明顯增高，死亡率也急劇上升,。

大雪，人體陽氣收藏,，氣血趨向于內(nèi)，水濕不易外泄,，無形中加重了腎臟負擔,，容易導(dǎo)致水腫,、腎炎、遺尿,、尿失禁等疾病。冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護,。

大雪養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,，腎氣旺,，生命力強,，機體才能適應(yīng)嚴冬的變化,，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。人體陽氣冬季內(nèi)斂,，生理活動也有所收斂。此時,，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,，又要為來年貯存一定的能量,，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要,。

大雪時節(jié)老人養(yǎng)生小帖士

飲食上要多吃些動物性食品與豆類，補充維生素與無機鹽,。狗肉,、羊肉,、鵝肉,、鴨肉、大豆,、核桃,、栗子,、木耳,、芝麻,、紅薯,、蘿卜等都是冬季適宜多吃的食物,。冬天腎臟功能偏旺,，多吃咸味食品會使腎氣過旺，使心臟力量減弱,，影響人體健康,。在冬天要少吃咸味食品,，以防腎水過旺?？梢赃m當多吃些苦味食物，以補益心臟,，增強腎臟功能，比如醋,、茶,、檳榔、橘子,、豬肝,、羊肝、大頭菜等,。

大雪作息時間應(yīng)遵循“早睡晚起”,。起床時間最好在日出以后。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體,，遲起可養(yǎng)人體的陰氣,。日出后起床，能躲避嚴寒,。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡,。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少,，容易使人體感覺胸悶,、惡心、多夢,、盜汗,。

大雪時節(jié)運動必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒,，患感冒或發(fā)燒時，千萬不要從事劇烈運動,。否則會加重病情,，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎,。冬季運動前要進行充分地準備活動。因為在寒冷條件下,，人體的肌肉僵硬,，關(guān)節(jié)的靈活性差,，容易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。

冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”,，即要保持精神安靜,，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。有的人在冬季發(fā)生情緒抑郁,、懶散嗜睡等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致,。正確的方法是多曬太陽,，同時，要加強體育鍛煉,，盡量避免緊張、易怒,、抑郁等狀態(tài)。

大雪寒氣盛 老年人多煲湯喝

大雪是冬季寒氣最盛的時候,，老年人應(yīng)該食療進補,，根據(jù)體質(zhì)不同,，陽虛和陰虛進補方法不同。陽虛指陽氣虛弱,，一般表現(xiàn)為畏寒,，四肢冷，舌質(zhì)淡,，苔白,，身倦乏力；陰虛表現(xiàn)為瘦弱,，頭暈乏力，口舌干燥,，舌質(zhì)紅，少苔甚無苔,。為老年人開出的食療方子如下：

陽虛食療處方

潞黨參15克、當歸頭10克,、黃芪30克,、生姜10克,、羊肉半斤,。

用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉,。

治療機理：益氣溫陽,，填精補髓。

陰虛食療處方

玉竹15克,、黃精15克、制首烏30克,、生地30克,、熟地30克、豬腰1對,、豬瘦肉半斤。

用法：將豬腰1對洗凈去腰稍,，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉,。

治療機理：養(yǎng)陰生津,、潤燥、養(yǎng)肝腎,。