從立冬至立春前，包括立冬,、小雪、大雪,、冬至,、小寒、大寒等六個節(jié)氣,，也是一年之中最寒冷的季節(jié),。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引,，容易導致人體氣血運行不暢,，使許多舊病復發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病,，如中風,、腦出血,、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高,，死亡率也急劇上升,。

大雪，人體陽氣收藏,，氣血趨向于內,，水濕不易外泄，無形中加重了腎臟負擔,，容易導致水腫,、腎炎、遺尿,、尿失禁等疾病,。冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。

大雪養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”,。腎是人體生命的原動力,，腎氣旺，生命力強,，機體才能適應嚴冬的變化,，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。人體陽氣冬季內斂,，生理活動也有所收斂,。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,，又要為來年貯存一定的能量,，所以此時養(yǎng)腎至關重要。

大雪時節(jié)老人養(yǎng)生小帖士

飲食上要多吃些動物性食品與豆類,，補充維生素與無機鹽,。狗肉、羊肉,、鵝肉,、鴨肉、大豆,、核桃,、栗子、木耳,、芝麻,、紅薯、蘿卜等都是冬季適宜多吃的食物。冬天腎臟功能偏旺,，多吃咸味食品會使腎氣過旺,，使心臟力量減弱，影響人體健康,。在冬天要少吃咸味食品,，以防腎水過旺?？梢赃m當多吃些苦味食物,，以補益心臟，增強腎臟功能,，比如醋,、茶、檳榔,、橘子,、豬肝、羊肝,、大頭菜等,。

大雪作息時間應遵循“早睡晚起”。起床時間最好在日出以后,。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,，保持溫熱的身體，遲起可養(yǎng)人體的陰氣,。日出后起床,，能躲避嚴寒。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡,。被窩里的空氣不流通,，氧氣會越來越少，容易使人體感覺胸悶,、惡心,、多夢、盜汗,。

大雪時節(jié)運動必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒,，患感冒或發(fā)燒時,，千萬不要從事劇烈運動。否則會加重病情,，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。冬季運動前要進行充分地準備活動,。因為在寒冷條件下,，人體的肌肉僵硬，關節(jié)的靈活性差,，容易發(fā)生肌肉拉傷或關節(jié)挫傷,。

冬季精神調養(yǎng)也要著眼于“藏”,，即要保持精神安靜,，防止季節(jié)性情感失調癥,。有的人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡等現(xiàn)象,，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致,。正確的方法是多曬太陽，同時,，要加強體育鍛煉,，盡量避免緊張,、易怒,、抑郁等狀態(tài)。

大雪寒氣盛 老年人多煲湯喝

大雪是冬季寒氣最盛的時候,，老年人應該食療進補,，根據體質不同，陽虛和陰虛進補方法不同,。陽虛指陽氣虛弱,，一般表現(xiàn)為畏寒,，四肢冷，舌質淡,，苔白,，身倦乏力,；陰虛表現(xiàn)為瘦弱，頭暈乏力,，口舌干燥，舌質紅,，少苔甚無苔,。為老年人開出的食療方子如下：

陽虛食療處方

潞黨參15克、當歸頭10克,、黃芪30克,、生姜10克、羊肉半斤,。

用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉,。

治療機理：益氣溫陽,，填精補髓。

陰虛食療處方

玉竹15克,、黃精15克,、制首烏30克、生地30克,、熟地30克,、豬腰1對、豬瘦肉半斤,。

用法：將豬腰1對洗凈去腰稍,，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉,。

治療機理：養(yǎng)陰生津,、潤燥、養(yǎng)肝腎,。