過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒,，入夜后更是寒氣襲人,。常言道：“寒露腳不露?！边@就是告誡人們秋冬轉(zhuǎn)換之際,，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服,，以防寒邪入侵,，尤其不要赤腳。
寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣,。當(dāng)氣候變冷時(shí),，正是人體陽氣收斂,，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,，也就是說,，寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則。寒露養(yǎng)生有以下六個(gè)要訣：
一,、調(diào)理飲食：
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津,，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥等,。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,，少吃辛辣刺激食品,，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
二,、早起早睡：
早睡以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明,，秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,，舒展活動(dòng)一下全身,，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期,，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故,。
三,、預(yù)防疾病：
秋末氣候轉(zhuǎn)涼,，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,，極容易導(dǎo)致猝死?；加新?a href="http://hnhlg.com/sell/show-76521.html" target="_blank">支氣管炎,、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā),、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防,，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一,。
四,、慎食瓜果：
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降,，入秋后再大量食瓜果,，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽,，脾陽不振不能運(yùn)化水濕,，腹瀉、下痢,、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,，入秋之后應(yīng)少食瓜果,，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
特別提醒的是,，在深秋季節(jié),，許多人喜歡吃柿子,，民諺有“立秋核桃白露梨,，寒露柿子紅了皮?！笔磷与m然營養(yǎng)價(jià)值很高,， 但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超過一個(gè),。而且千萬不可空腹吃柿子,，因柿子含有較多的鞣酸及果膠,，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊,，容易滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核,，但會(huì)愈積愈大,。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會(huì)造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛,、嘔吐,、甚至嘔血等癥狀。
五,、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ),，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛,、陽虛,、氣虛、血虛之分,，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,，忌以藥代食,，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,，如烏骨雞,、豬肺、龜肉,、燕窩,、銀耳、蜂蜜,、芝麻,、核桃、藕,、秋梨等,。這些食物與中藥配伍，則功效更佳,。
六,、多飲湯水：
秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜,。一般人宜用食補(bǔ),，即選擇新鮮的白菜、蘿卜,、蓮藕等加入魚,、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯,、菠 菜 豬 肝 湯,、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,，如蘋果,、雪梨、柑橘,、荸薺、葡萄等,，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素,。秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng),，但不宜多飲含氣體的飲料,，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服,，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分,，又可起保健治療作用。
