秋意漸濃，中老年朋友的養(yǎng)生策略也要重新調整,。秋季分初秋,、中秋、晚秋三個階段,，每個階段各有特點,，養(yǎng)生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。

初秋防濕護腸胃,。初秋時期,，盛夏的余熱未消，天氣濕熱并重,。這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體,。早餐可改為薏米粥，或者喝薏米水,，平時烹飪可以加些山藥,、蓮子。每天一杯花旗參茶,，也能健脾益胃,。此外,，不宜暴飲暴食、酗酒,，少吃肥膩食品、甜品,，避免消化不良,。

中秋防燥多潤肺。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令,，最容易傷肺,，并出現口鼻干燥、干咳,、咽痛等癥狀,，養(yǎng)生重點是養(yǎng)陰潤肺。要多喝開水,、淡茶,、豆?jié){、牛奶等流質,，此外,，百合有養(yǎng)陰潤肺、清新安神的功效,，可以嘗試百合蓮子湯,，清炒百合。此時要多吃梨,，梨有“生者清六腑之熱,，熟者滋五臟之陰”的說法。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現的咽喉干,、痛,、癢、聲啞以及便秘,、尿赤等癥狀,。也可以把梨切塊加冰糖煲，對于痰熱,、咳嗽的患者療效最佳,。

室內要保持一定濕度，保持通風,，多用拖把拖地或選擇加濕器,，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液,。

深秋防寒護血管,。此時天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨,，心肌梗死發(fā)病率明顯增高,。心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質,、鎂,、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水,，以沖淡血液,。戶外鍛煉時要注意防寒保暖。