有心理專家特別提醒,，“由夏入秋是抑郁癥多發(fā)季節(jié),，如果沒能及時調(diào)整情緒，極可能在深秋或者冬季出現(xiàn)大問題,，尤其是呆在家中不愛出門的‘宅男宅女’們,，要特別警惕‘季節(jié)性抑郁’,。”

秋風(fēng)漸起抑郁多

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中一直有“悲秋”一說,，指秋風(fēng)漸起,，大地蕭瑟時人們的心情也會變得壓抑，進而影響到身體健康,。

在深圳數(shù)家心理咨詢工作室,，心理咨詢師多表示在入秋轉(zhuǎn)涼之后，來尋求幫助的咨詢者比平時要多,。同時,，在互聯(lián)網(wǎng)上流露出抑郁情緒的人也漸漸增多。

對于“悲秋”一說,，全國優(yōu)秀心理學(xué)工作者,，高級心理咨詢師康琳表示，深圳市是一個生活節(jié)奏快,，工作壓力大的城市,，“換季抑郁”的發(fā)生率在理論上會比其他地區(qū)更高。

輕松五招趕“秋愁”

雖然“悲秋”難以避免,，但要趕走它也并非難事,。康琳告訴記者,，要對付“秋愁”,，五個方法很有效。

第一個方法是“親近自然”,，如果覺得心情壓抑,，就多出去看看大自然的景色，感受豐收的喜悅,，多曬曬太陽,，心情自然會好起來。

第二個方法是“交朋友”,，如果心情抑郁,，就盡量避免獨處，多交朋友,，多參加集體活動,，或進行學(xué)習(xí)、進修,，通過人際交往來轉(zhuǎn)變心情,。

第三個方法是“聽音樂”，音樂是心靈的良藥,，多聽一些歡快,、喜慶的音樂會讓心情好起來,。康琳特別提醒道,，人在抑郁時特別愛聽?wèi)n傷的音樂,，但這會讓心情越來越糟。

第四個方法是“看顏色”,，秋季肅殺氣較重,，多穿顏色鮮亮的衣服，多看鮮亮的顏色,，也會讓心情變得明朗起來,。

第五個方法是“吃美食”，多吃巧克力,、甜點心,、深綠色蔬菜和糖分較高的水果能有效緩解抑郁，喝咖啡也有同樣功效,。