有心理專家特別提醒,，“由夏入秋是抑郁癥多發(fā)季節(jié),，如果沒能及時(shí)調(diào)整情緒，極可能在深秋或者冬季出現(xiàn)大問(wèn)題,，尤其是呆在家中不愛出門的‘宅男宅女’們,，要特別警惕‘季節(jié)性抑郁’?！?/p>

秋風(fēng)漸起抑郁多

中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中一直有“悲秋”一說(shuō),，指秋風(fēng)漸起，大地蕭瑟時(shí)人們的心情也會(huì)變得壓抑,，進(jìn)而影響到身體健康,。

在深圳數(shù)家心理咨詢工作室,，心理咨詢師多表示在入秋轉(zhuǎn)涼之后，來(lái)尋求幫助的咨詢者比平時(shí)要多,。同時(shí),，在互聯(lián)網(wǎng)上流露出抑郁情緒的人也漸漸增多。

對(duì)于“悲秋”一說(shuō),，全國(guó)優(yōu)秀心理學(xué)工作者,，高級(jí)心理咨詢師康琳表示，深圳市是一個(gè)生活節(jié)奏快,，工作壓力大的城市，“換季抑郁”的發(fā)生率在理論上會(huì)比其他地區(qū)更高,。

輕松五招趕“秋愁”

雖然“悲秋”難以避免,，但要趕走它也并非難事?？盗崭嬖V記者,，要對(duì)付“秋愁”，五個(gè)方法很有效,。

第一個(gè)方法是“親近自然”,，如果覺得心情壓抑，就多出去看看大自然的景色,，感受豐收的喜悅,，多曬曬太陽(yáng)，心情自然會(huì)好起來(lái),。

第二個(gè)方法是“交朋友”,，如果心情抑郁，就盡量避免獨(dú)處,，多交朋友,，多參加集體活動(dòng)，或進(jìn)行學(xué)習(xí),、進(jìn)修,，通過(guò)人際交往來(lái)轉(zhuǎn)變心情。

第三個(gè)方法是“聽音樂(lè)”,，音樂(lè)是心靈的良藥,，多聽一些歡快、喜慶的音樂(lè)會(huì)讓心情好起來(lái),?？盗仗貏e提醒道，人在抑郁時(shí)特別愛聽?wèi)n傷的音樂(lè),，但這會(huì)讓心情越來(lái)越糟,。

第四個(gè)方法是“看顏色”,，秋季肅殺氣較重，多穿顏色鮮亮的衣服,，多看鮮亮的顏色,，也會(huì)讓心情變得明朗起來(lái)。

第五個(gè)方法是“吃美食”,，多吃巧克力,、甜點(diǎn)心、深綠色蔬菜和糖分較高的水果能有效緩解抑郁,，喝咖啡也有同樣功效,。