臺(tái)風(fēng)掃過,，盡管氣溫稍微下降,，但仍然擺脫不了一個(gè)“熱”字，以至于不翻日歷都不知道立秋已經(jīng)過去了十天,。今年的早秋有點(diǎn)特別,，由于臺(tái)風(fēng)頻繁的登陸帶來豐沛的雨水，使得本該來到的秋燥又帶上了濕,。這“燥”和“濕”原是一對(duì)冤家,，當(dāng)這兩者同時(shí)存在之時(shí)，既要潤(rùn)燥而不助濕,，也要祛濕而不過度,，保持一種平衡才是養(yǎng)生之道。

潤(rùn)燥,、除濕同時(shí)進(jìn)行

養(yǎng)生要順應(yīng)四季,，但在四季向來并不分明的廣州，立秋已過卻依然高溫籠罩,，此時(shí)的養(yǎng)生該怎樣做,？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳瑞芳表示，盡管我們身體并沒有太明顯的感受,，但秋季的“陽消陰長(zhǎng)”已然開始,，日照時(shí)間開始變短。仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn),，日出時(shí)間比夏季延后了,，而日落時(shí)間也提前了。

“由于剛立秋不久,，屬于早秋,。加上今年雨水較多，因此秋天的一應(yīng)表現(xiàn),，如皮膚干燥,、容易瘙癢、舌紅少津,、大便干結(jié)等表現(xiàn)還不明顯,，但并不等于不存在，因此可以開始適當(dāng)?shù)貪?rùn)燥,?！标惾鸱急硎荆貏e是患有慢性咽炎,、慢性支氣管炎等人群可以開始適當(dāng)?shù)厥逞a(bǔ)潤(rùn)肺,，而便秘,、痔瘡患者則應(yīng)該少食辛辣、多食潤(rùn)燥等食物進(jìn)行調(diào)節(jié),。

一般來說,，早秋屬于暑濕與秋燥交班的時(shí)刻，而今年恰恰雨水較多,，因此濕氣仍較重,。“濕”是導(dǎo)致各種疾病的常見原因,，如果濕邪侵犯人體,，容易導(dǎo)致腹部脹滿、食欲不振,、大便溏泄,、身體沉重困乏等癥狀。因此不要以為秋天來了,，暑濕就離我們而去,。事實(shí)上，每到夏秋季節(jié)交替的時(shí)候,，天氣變化比較大,，身體一下子不能適應(yīng)，如果加上保健不當(dāng),，暑濕感冒和風(fēng)燥感冒就都有可能找上門。

早秋,，防暑要繼續(xù)

早秋,，除了潤(rùn)燥不忘祛濕之外，還應(yīng)該注意繼續(xù)防暑,。四季轉(zhuǎn)換不是幻燈片,，點(diǎn)下鍵盤就換圖，這需要一個(gè)過度的時(shí)間,。其實(shí),，俗話說的“秋老虎”指的就是初秋仍有夏的高溫，因此中暑也可能發(fā)生在秋天,。中暑實(shí)際上受氣候和溫度的影響很大,，在高溫的長(zhǎng)時(shí)間作用之下，機(jī)體的調(diào)節(jié)功能紊亂,，使得人體內(nèi)水,、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能受到損害，繼而出現(xiàn)一系列癥狀,。

除了高溫所引發(fā)的中暑之外,，立秋后早晚溫差開始進(jìn)一步加大,，一冷一熱如不注意，也容易導(dǎo)致風(fēng),、寒,、濕侵襲機(jī)體而引發(fā)中暑。陳瑞芳提醒,，盡管晝夜溫差開始拉大,，但并不建議過早添衣。因?yàn)檫€處在早秋,，溫差不算大,，可以幫助身體接受從夏到秋的過度，增加身體對(duì)寒邪的耐受能力,。

應(yīng)時(shí)湯水

1,、霸王花瘦肉湯

——清熱潤(rùn)肺

霸王花（干）100克、瘦肉500克,、南北杏約20克,、蜜棗2個(gè)。把干霸王花洗凈泡開后,，與其他材料一起煲一個(gè)小時(shí)左右,。

2、百合沙參湯

——養(yǎng)陰潤(rùn)肺安神

北沙參15克,、百合30克,、豬瘦肉50克。把材料放入煲中用小火燉1.5小時(shí),，根據(jù)各自愛好調(diào)味后即可,。

3、川貝雪梨燉豬肺

——清熱潤(rùn)肺,、化痰止咳

豬肺250克,、川貝10克、雪梨1個(gè),、冰糖5克,。將豬肺洗干凈，切塊,，與其他材料一起燉1.5小時(shí),，

4、淮山燉瘦肉

——健脾祛濕

淮山50克,、桂圓15克,、瘦肉250克、生姜3片,。把材料洗凈放入小煲中小火燉1小時(shí),。

5,、鱈魚百合燉冰糖

——滋陰潤(rùn)肺，適合易失眠的人群

鱈魚500克,、百合50克,、冰糖15克。把百合洗凈泡開后,，加入其他材料一起燉1小時(shí),。對(duì)大便稀爛的人群，加入紅棗和蓮子各15克一起燉即可,。

6,、玄參+麥冬+生地

——養(yǎng)陰通便，適合陰虛燥熱的人群

玄參15克,、麥冬15克,、生地15克，放入一碗水左右,，煮20分鐘便可,。

7、生地+黃精+黑豆

——滋陰養(yǎng)顏,，適合皮膚干燥,、瘙癢、蕁麻疹等人群

生地15克,、黃精15克,，煮水20分鐘后去渣，加入事先已泡一小時(shí)的黑豆50克,，煮20分鐘即可食用,。