臺風掃過,，盡管氣溫稍微下降，但仍然擺脫不了一個“熱”字,，以至于不翻日歷都不知道立秋已經(jīng)過去了十天,。今年的早秋有點特別，由于臺風頻繁的登陸帶來豐沛的雨水,，使得本該來到的秋燥又帶上了濕,。這“燥”和“濕”原是一對冤家，當這兩者同時存在之時,，既要潤燥而不助濕,，也要祛濕而不過度，保持一種平衡才是養(yǎng)生之道,。

潤燥,、除濕同時進行

養(yǎng)生要順應四季，但在四季向來并不分明的廣州,，立秋已過卻依然高溫籠罩,，此時的養(yǎng)生該怎樣做？廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳瑞芳表示,，盡管我們身體并沒有太明顯的感受,，但秋季的“陽消陰長”已然開始，日照時間開始變短,。仔細觀察不難發(fā)現(xiàn),，日出時間比夏季延后了，而日落時間也提前了,。

“由于剛立秋不久,，屬于早秋。加上今年雨水較多,，因此秋天的一應表現(xiàn),，如皮膚干燥、容易瘙癢,、舌紅少津,、大便干結(jié)等表現(xiàn)還不明顯,，但并不等于不存在，因此可以開始適當?shù)貪櫾??！标惾鸱急硎荆貏e是患有慢性咽炎,、慢性支氣管炎等人群可以開始適當?shù)厥逞a潤肺,，而便秘、痔瘡患者則應該少食辛辣,、多食潤燥等食物進行調(diào)節(jié),。

一般來說，早秋屬于暑濕與秋燥交班的時刻,，而今年恰恰雨水較多,，因此濕氣仍較重?！皾瘛笔菍е赂鞣N疾病的常見原因,，如果濕邪侵犯人體，容易導致腹部脹滿,、食欲不振,、大便溏泄、身體沉重困乏等癥狀,。因此不要以為秋天來了,，暑濕就離我們而去。事實上,，每到夏秋季節(jié)交替的時候,，天氣變化比較大，身體一下子不能適應,，如果加上保健不當,，暑濕感冒和風燥感冒就都有可能找上門。

早秋,，防暑要繼續(xù)

早秋,，除了潤燥不忘祛濕之外，還應該注意繼續(xù)防暑,。四季轉(zhuǎn)換不是幻燈片,，點下鍵盤就換圖，這需要一個過度的時間,。其實,，俗話說的“秋老虎”指的就是初秋仍有夏的高溫，因此中暑也可能發(fā)生在秋天,。中暑實際上受氣候和溫度的影響很大,，在高溫的長時間作用之下,，機體的調(diào)節(jié)功能紊亂，使得人體內(nèi)水,、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能受到損害,，繼而出現(xiàn)一系列癥狀。

除了高溫所引發(fā)的中暑之外,，立秋后早晚溫差開始進一步加大,，一冷一熱如不注意,，也容易導致風,、寒、濕侵襲機體而引發(fā)中暑,。陳瑞芳提醒,，盡管晝夜溫差開始拉大，但并不建議過早添衣,。因為還處在早秋,，溫差不算大，可以幫助身體接受從夏到秋的過度,，增加身體對寒邪的耐受能力,。

應時湯水

1、霸王花瘦肉湯

——清熱潤肺

霸王花（干）100克,、瘦肉500克,、南北杏約20克、蜜棗2個,。把干霸王花洗凈泡開后,，與其他材料一起煲一個小時左右。

2,、百合沙參湯

——養(yǎng)陰潤肺安神

北沙參15克,、百合30克、豬瘦肉50克,。把材料放入煲中用小火燉1.5小時,，根據(jù)各自愛好調(diào)味后即可。

3,、川貝雪梨燉豬肺

——清熱潤肺,、化痰止咳

豬肺250克、川貝10克,、雪梨1個,、冰糖5克。將豬肺洗干凈,，切塊,，與其他材料一起燉1.5小時,，

4、淮山燉瘦肉

——健脾祛濕

淮山50克,、桂圓15克,、瘦肉250克、生姜3片,。把材料洗凈放入小煲中小火燉1小時,。

5、鱈魚百合燉冰糖

——滋陰潤肺,，適合易失眠的人群

鱈魚500克,、百合50克、冰糖15克,。把百合洗凈泡開后,，加入其他材料一起燉1小時。對大便稀爛的人群,，加入紅棗和蓮子各15克一起燉即可,。

6、玄參+麥冬+生地

——養(yǎng)陰通便,，適合陰虛燥熱的人群

玄參15克,、麥冬15克、生地15克,，放入一碗水左右,，煮20分鐘便可。

7,、生地+黃精+黑豆

——滋陰養(yǎng)顏,，適合皮膚干燥、瘙癢,、蕁麻疹等人群

生地15克,、黃精15克，煮水20分鐘后去渣,，加入事先已泡一小時的黑豆50克,，煮20分鐘即可食用。