秋天到了，我們的腸胃就進(jìn)入了危險期,，尤其是腸胃功能差的人,，一不小心吃的太多就容易產(chǎn)生腸胃問題——不消化、拉肚子等等,。想要讓胃腸少出麻煩,，你就要盡量“討好”它。除了注意三餐規(guī)律飲食等常識外,，平日還要靠“養(yǎng)”,！

調(diào)節(jié)腸胃勿吃太飽：

吃得清淡一點，干凈一點就好,。肚子不好時少去,、最好不去吃大排檔的東西，看起來不太干凈的東西都不要吃了,；還有少吃刺激性的東西,，象生冷辣的食物，另外可樂最好戒掉,。養(yǎng)一陣子就好的了,。

餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、 辛辣食物要控制,、太冷太燙不吃,、油脂及調(diào)味過重不吃，粗纖維的食物減少（韭菜,、洋蔥,、 芥菜,、豆類、蛋類,、奶類等）易產(chǎn)生胃酸分泌,。可多吃膳食纖維類食物例如：菠蘿,、香蕉,、 芒果、小黃瓜,、萵苣,、甜薯（豆薯）、山藥,、番瓜,、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維,。

腸胃炎不能吃的食物：

1,、油炸、油煎及肥肉類和食用油應(yīng)添加用量或是不吃,。

2,、應(yīng)少食糖及易發(fā)作發(fā)酵的食品：如土豆、紅薯,、白蘿卜,、南瓜、牛奶,、黃豆,、牛奶等。

3,、不能吃生冷,、堅固及蛻變食品，不能飲酒,，不能吃辛辣安慰性強的調(diào)味品,。

4、霉變腐朽的食品不要攝進(jìn),。

5,、低脂、少纖維,。多油及含脂肪太多的食物,，除不易消化外，其滑腸作用又會使腹瀉癥狀加重。烹調(diào)方法以蒸,、煮,、燉、燴為主,；食物纖維有促進(jìn)腸蠕動,，刺激腸壁的作用,，對有病的腸道不利,，故需限制。含纖維多的食物,，如韭菜,、芹菜、黃豆芽,、洋蔥等均應(yīng)忌用,。

6、少吃產(chǎn)氣食物及甜食,。排氣,、腸鳴過強時，應(yīng)少食蔗糖及易產(chǎn)氣發(fā)酵的食物,，如大豆,、紅薯、白蘿卜,、南瓜,、黃豆等。