英國醫(yī)學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明,，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助,。研究人員發(fā)現(xiàn),，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著,。

老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1,、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者,。維他命B12可從動物身上獲取,，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量,。

喝玫瑰花茶可抗抑郁

中醫(yī)認為,，玫瑰花味甘微苦、性溫,，最明顯的功效就是理氣解郁,、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,，玫瑰花的藥性非常溫和,，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣,，起到鎮(zhèn)靜,、安撫、抗抑郁的功效,。

女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁,，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天,，即使不是月經(jīng)期,，也可以多喝點玫瑰花，安撫,、穩(wěn)定情緒,。泡玫瑰花的時候,，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜,，以減少玫瑰花的澀味,，加強功效。需要提醒的是,，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝,。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效,。

魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙,，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕,。美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究,，結果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,，進而降低抑郁癥的發(fā)生率,。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低,，殺人,、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家,，抑郁癥的發(fā)病率相當高,。

抑郁癥不會死只能吃藥才好，這三種食物可以“吃掉”我們的抑郁癥,，希望這些對大家有所幫助,，為了我們的身心健康不妨多吃這幾種食物。