英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明,，維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。研究人員發(fā)現(xiàn),，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12,，患者治療后的效果就比較顯著。

老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1,、B2和B6,，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取,，食用動(dòng)物肝臟,、雞蛋黃和魚(yú)類(lèi)可提高維他命B在血液中的含量。

喝玫瑰花茶可抗抑郁

中醫(yī)認(rèn)為,，玫瑰花味甘微苦,、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁,、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛,。此外,，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,，舒發(fā)體內(nèi)郁氣,，起到鎮(zhèn)靜、安撫,、抗抑郁的功效,。

女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用,。在工作和生活壓力越來(lái)越大的今天,，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花,，安撫,、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時(shí)候,，可以根據(jù)個(gè)人的口味,，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味,，加強(qiáng)功效,。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝,。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸,，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

魚(yú)肉減輕心理焦慮

吃魚(yú)可改善精神障礙,，這是因?yàn)轸~(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類(lèi)似作用,，使人的心理焦慮減輕。美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚(yú)油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng),。另外吃魚(yú)對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率,。通過(guò)對(duì)不同國(guó)家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚(yú)類(lèi)消費(fèi)量最多的國(guó)家,，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人,、自殺的發(fā)生率也低,。而那些魚(yú)類(lèi)消費(fèi)量少的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高,。

抑郁癥不會(huì)死只能吃藥才好,，這三種食物可以“吃掉”我們的抑郁癥，希望這些對(duì)大家有所幫助,，為了我們的身心健康不妨多吃這幾種食物,。