氣和血都是生命的載體,，共同滋潤身體,，使身體正常協(xié)調(diào)地運作。而女性由于經(jīng)期,、體質(zhì)等方面的原因下,，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。女人氣血充盈,，才能有好的氣色跟容顏,！小編教你從十個身體部位看氣血，并從飲食,、按摩兩大方面下手,，重拾好氣色。

身體部位看氣血：

1,、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色,，眼睛清澈明亮、神采奕奕,，說明氣血充足,；眼白的顏色混濁、發(fā)黃,，就表明肝臟氣血不足,；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲,，多為肺部和大腸有熱,；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀,、眼皮沉重,，也代表氣血不足；如果兩目呆滯,，晦暗無光,，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2,、看耳朵

耳朵厚大的人,，是腎氣充足的表現(xiàn),；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛,。耳朵較大,，柔軟，肉多骨少,，耳垂飽滿,，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小,，僵硬,，肉少骨多，耳垂薄,，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足,。

耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒,，也見于陽氣不足的人,；耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn),；耳垂上有一條明顯斜線紋,，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱,。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起,、點狀凹陷，而且沒有光澤的人,，多提示有慢性器質(zhì)性疾病,。耳朵局部血管過于充盈、擴張,，可見到圓圈狀,、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人,。

3,、看牙齒

小孩子不明顯，主要是成人,。成人牙齒稀疏,、牙齒松動、齒根外露等問題,，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮代表氣血不足,，單純的牙齦紅腫,，多是胃火上揚所致,，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落多因骨質(zhì)疏松,。牙齒的縫隙變大了,，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況,。

4,、聽聲音

氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn),。肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫,；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆,。

5,、看手

氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，則都是氣血不足,。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說明氣血充足,。手掌厚而有力，富有彈性,，一般為氣血充沛,，體質(zhì)強壯；如果手掌厚而無力,，彈性差,，多為精力欠佳，疲勞乏力,。

6,、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有,。大拇指上,，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，其它食指,、中指,、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重,、循環(huán)功能差,、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多,、過大,，則易患甲亢、高血壓等病,。

7,、看青筋

假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧,。假如在小指上看到青筋,，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多,、深,，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱,，氣血不足,。成年后，這類女性易患婦科疾病,，男性則易患前列腺肥大,、痛風(fēng)等癥。

8,、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,，有光澤、彈性,、無皺紋,、無斑，代表肺的氣血充足,。反之,，皮膚粗糙，沒光澤,，發(fā)暗,、發(fā)黃、發(fā)白,、發(fā)青,、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足,。面色蒼白代表腎氣不足,，面色萎黃是肝氣不足。

9,、看頭發(fā)

頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),，且伴有脾氣不好,、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱,；如果伴有睡眠不足,、腰膝無力、耳鳴,，則是腎氣不足的信號,。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏,，就要警惕整個身體的氣血問題,。

頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和,，脾的氣太過,，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象,。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān),，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢,、易干枯,。

10、看睡眠

入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺睡到自然醒,，說明氣血足,；入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn),。此外,，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

飲食+按摩,，雙管齊下來補血

1,、食物進(jìn)補

通過飲食來補血是最安全有效的方法,。平時可常吃補血食物，如菠菜,、花生,、蓮藕、黑木耳,、雞肉,、豬肉、羊肉,、海參等,；水果可選用桑椹、葡萄,、紅棗,、桂圓等。

2,、藥膳幫忙

常用的補血中藥有當(dāng)歸,、熟地、川芎,、白芍,、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,，如當(dāng)歸羊肉湯,、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果,。

3,、按摩四大補血穴位

每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛,。

這四個穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1,、5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）,、足三里穴（外膝眼下3寸,、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸,、脛骨后緣處）,。