氣和血都是生命的載體,，共同滋潤(rùn)身體,，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期,、體質(zhì)等方面的原因下,，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。女人氣血充盈,，才能有好的氣色跟容顏,！小編教你從十個(gè)身體部位看氣血，并從飲食,、按摩兩大方面下手,，重拾好氣色。

身體部位看氣血：

1,、看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,，眼睛清澈明亮、神采奕奕,，說(shuō)明氣血充足,；眼白的顏色混濁、發(fā)黃,，就表明肝臟氣血不足,；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲,，多為肺部和大腸有熱,；眼袋很大則說(shuō)明脾虛；眼睛干澀,、眼皮沉重,，也代表氣血不足,；如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光,，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2,、看耳朵

耳朵厚大的人,，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人,，多為腎氣虧虛,。耳朵較大，柔軟,，肉多骨少,，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好,；耳朵偏小,，僵硬，肉少骨多,，耳垂薄,，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。

耳朵色淡白,，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒,，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人；耳朵紅腫,，多是“上火”的表現(xiàn),；耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛,；耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱,。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷,，而且沒(méi)有光澤的人,，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過(guò)于充盈,、擴(kuò)張,，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的,，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人,。

3、看牙齒

小孩子不明顯,，主要是成人,。成人牙齒稀疏,、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題,，多為腎氣虧乏,。牙齦萎縮代表氣血不足，單純的牙齦紅腫,，多是胃火上揚(yáng)所致,，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落多因骨質(zhì)疏松,。牙齒的縫隙變大了,，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況,。

4,、聽(tīng)聲音

氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn),。肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫,；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆,。

5,、看手

氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，則都是氣血不足,。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說(shuō)明氣血充足,。手掌厚而有力，富有彈性,，一般為氣血充沛,，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無(wú)力,，彈性差,，多為精力欠佳，疲勞乏力,。

6,、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5,，其它食指、中指,、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5,。假如手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差,、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過(guò)多,、過(guò)大，則易患甲亢,、高血壓等病,。

7、看青筋

假如在成人的食指上看到青筋,，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱,，氣血兩虧,。假如在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足,。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多,、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差,，體質(zhì)弱,，氣血不足。成年后,，這類(lèi)女性易患婦科疾病,，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥,。

8,、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤,、彈性,、無(wú)皺紋、無(wú)斑,，代表肺的氣血充足,。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤,，發(fā)暗,、發(fā)黃、發(fā)白,、發(fā)青,、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足,。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足,。

9,、看頭發(fā)

頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),，且伴有脾氣不好,、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?；如果伴有睡眠不足,、腰膝無(wú)力、耳鳴,，則是腎氣不足的信號(hào),。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏,，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題,。

頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和,，脾的氣太過(guò),，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象,。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān),，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢,、易干枯,。

10、看睡眠

入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒,，說(shuō)明氣血足,；入睡困難,，易驚易醒、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人,，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn),。

飲食+按摩，雙管齊下來(lái)補(bǔ)血

1,、食物進(jìn)補(bǔ)

通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血是最安全有效的方法,。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜,、花生,、蓮藕、黑木耳,、雞肉,、豬肉、羊肉,、海參等；水果可選用桑椹,、葡萄,、紅棗、桂圓等,。

2,、藥膳幫忙

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地,、川芎,、白芍、阿膠等,，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,，均有很好的養(yǎng)血效果,。

3、按摩四大補(bǔ)血穴位

每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位,，能輔助調(diào)節(jié)血虛,。

這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1、5寸處）,、氣海穴（肚臍下方約3寸處）,、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸,、脛骨后緣處）,。