“一年好景君須記，最是橙黃橘綠時,?！边@句詩句充分的說明了秋季的美好。但在夏秋之際,，我們?nèi)孕杈柘氖钋餂龅陌l(fā)生,，因此，
防暑
防涼的工作顯得尤為重要,。今天專家為你詳細(xì)介紹
秋季養(yǎng)生
防暑防涼兩不誤這一內(nèi)容,，一起來了解一下吧！
專家介紹,，立秋時節(jié),，大家在逐漸適應(yīng)秋燥的同時，仍要提防高溫“秋老虎”的來襲,。在初秋“溫燥”期間,，應(yīng)注意潤燥養(yǎng)肺，同時緩解季節(jié)更替期間的“秋乏”,。
秋燥最易傷肺 須養(yǎng)陰防燥
嘴角起泡,、額頭長痘、身體疲乏,？這些都是秋燥的初期表現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為,，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通,，燥氣太強,，容易傷津?qū)е律眢w的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,，所以從今日開始,，您要在日常生活中，重視秋季養(yǎng)生的各方保健核心,，具體如下：
起居養(yǎng)生：秋季陰陽交替,，燥氣強盛，陽氣漸弱,，陰氣漸生,，所以，應(yīng)做到起居有規(guī)律,，注意根據(jù)氣溫變化及時添加衣物,，避免過度貪涼。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜,，情緒樂觀,，舒暢胸懷，周末盡量不要太宅,，去三圣鄉(xiāng)賞個花,、龍泉喝個茶、影院看場喜劇,，都是不錯的好方法,。
房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事,，蓄養(yǎng)陰精,。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果,、橘子,、山楂、獼猴桃等,，以收斂肺氣,；少吃辛辣食物，如蔥,、姜等,，可避免發(fā)散瀉肺。
藥物養(yǎng)生：秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散,。常用的藥物有西洋參,、沙參、芡實,、玉竹、天冬,、麥冬,、百合等。
特別提醒：在職人員,，晚上盡量早點休息,，推掉不必要的應(yīng)酬，力所能及做一些簡單的藥膳晚餐,，如：蜂蜜蒸百合,、山楂粳米粥、鴨梨粳米粥等,，既幫助女性養(yǎng)陰,，又幫助男性蓄精。
秋乏最易走神 須調(diào)陰陽平衡
俗語說“春困秋乏”,。秋乏,，一般表現(xiàn)為犯困、工作時注意力不集中,、很容易走神,，早上睡覺很沉，不愿意起床上班,。
之所以會出現(xiàn)秋乏,，是因為人的神經(jīng)系統(tǒng)對溫度很敏感，夏天時,，天氣比較炎熱,，人會處于一個興奮狀態(tài)。到了秋天,，天氣轉(zhuǎn)涼,，神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制，就會出現(xiàn)秋乏的情況,。從中醫(yī)角度講,，秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,，人要健康必須體內(nèi)陰陽平衡,。而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足,，陽熱旺盛,，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況,。
專家建議,，除飲食調(diào)養(yǎng)外，一方面要注意多休息,，同時也可適當(dāng)滋補,，在秋季調(diào)養(yǎng)，銀耳,、百合,、西洋參都是很好的選擇，西洋參具有養(yǎng)陰補氣的功效,。
同時也要注意作息規(guī)律,，不熬夜，避免打亂人體生物鐘,、影響入秋機體休整調(diào)節(jié),，從而傷津耗液，影響身體健康,。
特別提醒：工作強度高的職場人士,，建議在辦公室備些西洋參和冰糖，吃完午飯后,，在杯子里放上5片左右的西洋參和適量冰糖沖泡成茶,，能補氣提神，提高下午的工作效率,。
防暑,、防涼皆不可誤
很多年輕人因為受不了秋老虎的燥熱，便習(xí)慣每天晚上開著空調(diào)入睡,，睡覺時過分貪涼,，常是赤膊，或僅穿吊帶睡裙,，未做好充足防護,。
其實，夜晚睡覺時寒氣太盛,，容易侵體,，可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，甚至誘發(fā)感冒,、肩頸疼痛等疾病,。
專家提醒,，立秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，市民在家中應(yīng)勤開窗吹吹自然風(fēng),，不要24小時空調(diào)全開，尤其是夜間,，在保證睡眠質(zhì)量的前提下,，盡可能少用空調(diào)。
此外,，周勇主任還建議,，到了秋季還適宜多做些戶外活動，適當(dāng)多些日曬,，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋后上午10點前可增加些室外活動,。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜,，還可根據(jù)身體情況和需要，做些健身操,、小球類運動,，周末還可嘗試登山等戶外活動。
特別提醒：請親們務(wù)必記住,，有好的身體才有好的精力,，否則，那些加薪升職跟你一點關(guān)系都沒,。
入秋進補有五大忌諱
雖然俗話說“秋冬進補,，春天打虎”，但夏秀英教授還是提醒大家,，年輕人無需過多進補,，老年人可適當(dāng)進補，但要牢記五大忌：
一忌,、無病進補,。無病進補，既增加開支,，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,。血中膽固醇增多,，易誘發(fā)心血管疾病,；
二忌,、慕名進補,。認(rèn)為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高,，又是補藥中的圣藥,，所以服用的人就多。其實濫服人參會導(dǎo)致過度興奮,、煩躁激動,、血壓升高及鼻孔流血；
三忌,、虛實不分,。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥,。虛病又有陰虛,、陽虛、氣虛,、氣血虛之分,。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反,；
四忌,、多多益善。任何補藥服用過量都有害,。因此,，進補要適量；
五忌,、以藥代食,。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補不如食補,。
以上就是有關(guān)秋季養(yǎng)生防暑防涼兩不誤的詳細(xì)介紹,。因此，在這里康路網(wǎng)小編溫馨提示：在秋季里,，廣大朋友們一定要時刻警惕夏暑秋涼的發(fā)生,，積極做好養(yǎng)生保健的工作，爭取遠離疾病,，健康幸福的享受美好生活,。
