大暑是二十四節(jié)氣之一,，其間正值“中伏”前后,，是一年中最熱的時期。按照中醫(yī)理論,，季節(jié)和五行五臟是對應的,，夏季屬火，對應的臟腑為心,，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關鍵點,。小編教你養(yǎng)心七步曲，夏季,，要護好心哦。
夏季為何要“養(yǎng)心”,？
? 在炎熱的夏天,，體內血流加快，心臟負荷增大,，因此夏季應確保心臟機能旺盛,；
? 夏日高溫，人容易情緒煩躁,、坐立不安,，影響心情，睡眠質量也有所下降,，影響心功能,；
? 夏天氣候炎熱，出汗多,。如果汗出太過,，容易造成脫水，使血液濃度升高,、血液粘稠度增高從而加重心臟的負擔,，引發(fā)各種心腦血管疾病,；
? 夏天保養(yǎng)好“心”,，幫助排出寒氣，可以增強“心”在冬天的耐寒能力，減少在冬天患心腦血管疾病的幾率,，讓“心”安然過冬,。
“心”功能異常的表現(xiàn)：
面色蒼白、萎黃或灰暗,；指甲白,，半月痕少；經常大汗淋漓,；脈搏無力,；胸悶氣短、頭暈乏力,；失眠健忘,。
大暑養(yǎng)心七步曲
一、清心寡欲
暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來,，俗話說：“心靜自然涼,。”越是天熱,，我們越要心靜,，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,，遇到不順心的事,，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林,、一片藍天等,，平靜一下心情。清心寡欲,、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護,。而聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫,，或釣魚,、打太極拳等緩慢運動，都有利于調節(jié)精神,、保持心情舒暢,。要“靜心”養(yǎng)生。
二,、睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠,，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”,。睡眠好,，心情好,，有利于心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要,，如晚睡早起,，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償,。
三,、大笑放心
笑是夏天養(yǎng)生的良藥?！靶σ恍?，十年少”，不無道理,。笑是精神愉悅的一種標志，夏季氣候悶熱,，易使血壓升高,，心煩意亂，這時若能笑口常開,，就能改善情緒,，從而協(xié)調人體各臟器的功能。
四,、飲茶安心
夏季天熱容易出汗,，尤其大暑時節(jié)達到一年最熱的時候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,，出汗過多自然易消耗心臟陰液,。清心茶：用金銀花、金蓮花,、百合花這三種花一起泡茶喝,，可以起到清心火、清熱解毒的作用,，是夏季非常簡單且實用的養(yǎng)心茶,。
五、喝粥健心
喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇,，暑天喝粥不但可以生津止渴,，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體,。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張,，薄荷30克，粳米100克,。將荷葉洗凈,、切碎,，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁,，倒入粳米煮粥,，然后加冰糖，即可食用,。
六,、平心靜氣
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài),。日常生活中,，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序,，“氣”自然就會“和”,。“氣”順了,，轉化為足夠的能量,，身心舒展放松，“心”自然就平靜了,。
七,、清心泄熱——按中沖
夏季是中風的高發(fā)季節(jié)，按摩穴位可以防中風,，手厥陰心包經上的中沖穴,，就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效,，是常用穴之一,。如果搭配內關穴，還能治小兒驚風,、中暑,、中風昏迷等。人的五指對應五臟,。
實施技巧：
中沖穴位于中指指尖上,，掐按它，疏通經絡,，調和陰陽,，可以保護和輔佐心臟部分功能。心為君主之官,，主血脈,，因此，按摩它能夠調理氣血,，氣血通暢了,，才能各司其職,，各守其位。
