大暑是二十四節(jié)氣之一，其間正值“中伏”前后,，是一年中最熱的時(shí)期,。按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是對(duì)應(yīng)的,，夏季屬火,，對(duì)應(yīng)的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn),。小編教你養(yǎng)心七步曲,，夏季，要護(hù)好心哦。
夏季為何要“養(yǎng)心”,？
? 在炎熱的夏天,，體內(nèi)血流加快，心臟負(fù)荷增大,，因此夏季應(yīng)確保心臟機(jī)能旺盛,；
? 夏日高溫，人容易情緒煩躁,、坐立不安,，影響心情，睡眠質(zhì)量也有所下降,，影響心功能,；
? 夏天氣候炎熱，出汗多,。如果汗出太過,，容易造成脫水，使血液濃度升高,、血液粘稠度增高從而加重心臟的負(fù)擔(dān),，引發(fā)各種心腦血管疾病,；
? 夏天保養(yǎng)好“心”,，幫助排出寒氣，可以增強(qiáng)“心”在冬天的耐寒能力,，減少在冬天患心腦血管疾病的幾率,，讓“心”安然過冬。
“心”功能異常的表現(xiàn)：
面色蒼白,、萎黃或灰暗,；指甲白，半月痕少,；經(jīng)常大汗淋漓,；脈搏無力；胸悶氣短,、頭暈乏力,；失眠健忘。
大暑養(yǎng)心七步曲
一,、清心寡欲
暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來,，俗話說：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們?cè)揭撵o,，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,，遇到不順心的事,，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林,、一片藍(lán)天等,，平靜一下心情。清心寡欲,、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù),。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫,，或釣魚,、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神,、保持心情舒暢。要“靜心”養(yǎng)生,。
二,、睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺,，勝吃西洋參”,。睡眠好，心情好,，有利于心神的寧靜,。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起,，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。
三,、大笑放心
笑是夏天養(yǎng)生的良藥,。“笑一笑,，十年少”,，不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志,，夏季氣候悶熱,，易使血壓升高，心煩意亂,，這時(shí)若能笑口常開,，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
四,、飲茶安心
夏季天熱容易出汗,，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,，出汗過多自然易消耗心臟陰液,。清心茶：用金銀花、金蓮花,、百合花這三種花一起泡茶喝,，可以起到清心火、清熱解毒的作用,，是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶,。
五、喝粥健心
喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇,，暑天喝粥不但可以生津止渴,，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張,，薄荷30克，粳米100克,。將荷葉洗凈,、切碎，薄荷洗凈,，兩物加適量清水用中火煮后取汁,，倒入粳米煮粥，然后加冰糖,，即可食用,。
六、平心靜氣
日常生活應(yīng)保持不急不緩,、心平氣和的狀態(tài),。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作,，讓呼吸均勻有序,，“氣”自然就會(huì)“和”?！皻狻表樍?，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松,，“心”自然就平靜了,。
七,、清心泄熱——按中沖
夏季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，按摩穴位可以防中風(fēng),，手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴,，就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效,，是常用穴之一,。如果搭配內(nèi)關(guān)穴，還能治小兒驚風(fēng),、中暑,、中風(fēng)昏迷等。人的五指對(duì)應(yīng)五臟,。
實(shí)施技巧：
中沖穴位于中指指尖上,，掐按它，疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和陰陽,，可以保護(hù)和輔佐心臟部分功能。心為君主之官,，主血脈,，因此，按摩它能夠調(diào)理氣血,，氣血通暢了,，才能各司其職,，各守其位,。
