夏天人們食欲減退,，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收,。營(yíng)養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢,？要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素,。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚,、肉,、蛋、奶和豆類為好,。

補(bǔ)充維生素

新鮮蔬菜和水果如西紅柿,、西瓜、楊梅,、甜瓜,、桃、李等,，含維生素C尤為豐富,；在谷類、豆類,、動(dòng)物肝臟,、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多,。

補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽

可食用含鉀高的食物,，如水果、蔬菜,、豆類或豆制品,、海帶、蛋類等,。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜,、苦瓜、桃,、烏梅,、草莓,、西紅柿、黃瓜,、綠豆等,。

喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的,。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處,。荷葉粥能解暑熱,、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒,。蓮子粥能健脾益氣,，對(duì)腹瀉、失眠,、遺精,、白帶多等有好處。

百合粥能潤(rùn)肺止咳,，養(yǎng)心安神,，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫,，止渴生津,，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺,，滋陰養(yǎng)肺,，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫,。