夏天人們食欲減退,，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的,，那么夏天防中暑吃什么好呢,？要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì),，魚,、肉,、蛋、奶和豆類為好,。

補充維生素

新鮮蔬菜和水果如西紅柿,、西瓜、楊梅,、甜瓜、桃,、李等,，含維生素C尤為豐富；在谷類,、豆類,、動物肝臟、瘦肉,、蛋類中維生素B含量較多,。

補充水和無機鹽

可食用含鉀高的食物，如水果,、蔬菜,、豆類或豆制品、海帶,、蛋類等,。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜,、桃,、烏梅、草莓,、西紅柿,、黃瓜、綠豆等,。

喝粥

另外,，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能,，腎功能較差的人最好多食用,。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱,、清胃潤腸,，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,，對腹瀉,、失眠,、遺精,、白帶多等有好處,。

百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神,，適合肺陰不足的老年人食用,。冬瓜粥利水消腫，止渴生津,，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺,，滋陰養(yǎng)肺,，可治療高血壓和慢性支氣管炎,。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。