夏季來了，逐漸會進入盛夏時節(jié),，氣溫高且濕度大,，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。在這樣難熬的季節(jié)里,，又應該如何養(yǎng)生呢,？特別是廣大愛美的女性朋友們,，你們對于夏季養(yǎng)生知多少,？下面就來品讀一下小編推薦的夏季養(yǎng)生小常識吧！

一,、夏季養(yǎng)生重在精神調攝

夏季是陽氣最盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機旺盛。此時也正是新陳代謝最旺盛的時期,，陽氣外發(fā),，伏陰在內，氣血運行也就相應地旺盛起來,，活躍于機體表面,。

夏季養(yǎng)生重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,，切忌大悲大喜,，以免以熱助熱，火上加油,。心靜人自涼,，可達到養(yǎng)目的目的。

天地萬物都有個“春生,、夏長,、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律,。人們應“應天順時”,，爭取“天人和諧”。

二,、夏季飲食以養(yǎng)心為要

從五行來講,，夏季屬火，對應五臟為心,，心屬火,。古話說“心靜自然涼”，所以夏季要做到真正的涼快,，重點就在養(yǎng)心,。

養(yǎng)心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗,、蓮子,、百合等，就都能起到養(yǎng)心安神的作用。

夏季炎熱酷暑,，往往令人情緒煩躁,。應以清補、健脾,、祛暑化濕為原則,，選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉,、蘑菇,、銀耳、薏米等等,。此外,，還可以自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用,。

夏日的膳食調養(yǎng),，應以低脂、低鹽,、多維生素,，并以清淡為主。人們出汗多,，食欲不好,，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調理身體,。如早,、晚進餐時食粥，午餐時喝湯,，這樣既能生津止渴,、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體,。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥）,，味道清香，粥中略有苦味,，可醒脾開胃,，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用,。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴,、清熱解毒,、生津利尿等作用,。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕,、健脾止瀉,。此外，紅小豆粥,、薄荷粥,、銀耳粥、葛根粥,、苦瓜粥都是夏季的好食品,。

三,、多補充水分,，喝熱水

夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好,，不僅會損傷心陰,；而且，出汗多也會導致體內的鉀離子流失,，會讓人覺得疲乏無力,、食欲不振。

這時候應該及時補充水分,，而且是要以熱水,、熱茶來補充，不能貪舒服涼快只喝冷飲,，冷飲只能暫時解暑,，卻不能持久解熱、解渴,，甚至可能會傷身,；而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫,。