夏季來了,，逐漸會(huì)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大,，給人以悶熱難耐的感覺,，這就是中醫(yī)所說的長夏,。在這樣難熬的季節(jié)里,，又應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,？特別是廣大愛美的女性朋友們，你們對于夏季養(yǎng)生知多少,？下面就來品讀一下小編推薦的夏季養(yǎng)生小常識(shí)吧,！

一,、夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛,。此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期,，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),，氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來,，活躍于機(jī)體表面,。

夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,，切忌大悲大喜，以免以熱助熱,，火上加油。心靜人自涼,，可達(dá)到養(yǎng)目的目的,。

天地萬物都有個(gè)“春生,、夏長,、秋收,、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律,。人們應(yīng)“應(yīng)天順時(shí)”，爭取“天人和諧”,。

二、夏季飲食以養(yǎng)心為要

從五行來講,，夏季屬火,，對應(yīng)五臟為心,，心屬火,。古話說“心靜自然涼”,，所以夏季要做到真正的涼快,，重點(diǎn)就在養(yǎng)心。

養(yǎng)心最好吃些赤色食物或是苦味食物,，比如小棗,、蓮子,、百合等,，就都能起到養(yǎng)心安神的作用,。

夏季炎熱酷暑,，往往令人情緒煩躁,。應(yīng)以清補(bǔ),、健脾,、祛暑化濕為原則,，選擇具有清淡滋陰功效的食品,，比如鴨肉,、蘑菇,、銀耳,、薏米等等。此外,，還可以自己熬煮綠豆粥,，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。

夏日的膳食調(diào)養(yǎng),，應(yīng)以低脂,、低鹽,、多維生素,，并以清淡為主,。人們出汗多,，食欲不好,，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體,。如早,、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯,，這樣既能生津止渴,、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,。在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥）,，味道清香，粥中略有苦味,，可醒脾開胃,，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,，有消暑止渴,、清熱解毒、生津利尿等作用,。干扁豆浸透與大米同煮成粥,，能清暑化濕、健脾止瀉。此外,，紅小豆粥,、薄荷粥、銀耳粥,、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品,。

三,、多補(bǔ)充水分,，喝熱水

夏季很容易出汗,，但出汗太多對身體不好,，不僅會(huì)損傷心陰；而且,，出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失,，會(huì)讓人覺得疲乏無力,、食欲不振。

這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,，而且是要以熱水,、熱茶來補(bǔ)充，不能貪舒服涼快只喝冷飲,，冷飲只能暫時(shí)解暑,，卻不能持久解熱、解渴,，甚至可能會(huì)傷身,；而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，降低體溫,。