時至五月,,送走春天迎來了炎炎夏日。那么夏季養(yǎng)生要注意些什么呢,?夏季養(yǎng)生小常識有哪些,?
一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后,,天氣逐漸變熱,。因此需以“涼”克之,“燥”以“清”驅之,。因此,,夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”。
養(yǎng)生專家表示,,夏天天氣炎熱,,晝長夜短,晚間睡眠不足,,人體經過一個上午的勞動和工作,,體力和精力消耗較大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關鍵作用,。
此外,,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己工作計劃和生活節(jié)奏,,適當地減緩速度,,并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂,、想想美好的事情,,或去公園散步、郊游,,盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松,。此時節(jié)還要節(jié)欲守神,善于滿足,,應保持淡薄寧靜的心境,,處變不驚,遇事不亂,,凡事順其自然,,靜養(yǎng)勿躁。
二,、夏季養(yǎng)生謹防的3種疾病
1,、夏季的高溫、悶熱,、雷雨,、大風、天氣驟變,,常會誘發(fā)或加重頭痛,。另外,睡眠不足,、情緒激動,、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應對夏季頭痛,,不能過分依賴藥物,可通過調劑飲食,、補充水分,,消暑降溫、節(jié)制冷食,、調整情緒,、注意休息等手段進行保守治療。
2,、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié),,痱子,、過敏性皮炎、汗斑,、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康,。應對皮膚病,公眾要常洗澡,、勤換衣服,,被子、毛巾等經常漂洗消毒,。盡量少到蚊蟲多的地方,,皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
3,、夏季還是細菌性痢疾,、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期,,消暑方式不當是主要原因,。預防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生,飯前,、便后要洗手,。還要喝開水,少吃冷飲,。
三,、夏季養(yǎng)生要根據癥狀對號入座
夏天人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”,,“汗為心液”,,夏季養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽,,方能與萬物生長之勢相應,。因此,要避免大汗淋漓,,“過汗”傷陽,。還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒,。
另外,,對不同的身體情況應采取不同的調養(yǎng)方式。
(1)如出現口燥咽干,、心中時煩,、手足心熱,則應減少戶外活動,飲食宜清淡,;可多吃些芝麻,、糯米、蜂蜜,、乳品,、魚類等食物,對于蔥,、姜,、蒜、韭,、椒等辛味之品,,則應該少吃。
(2)面色淡白,、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物,,如羊肉、牛肉,。在夏季,,更應配合天地陽旺之時,多曬曬太陽,。
(3)愛出汗是氣虛的原因,,應多吃粳米、糯米,、小米等谷物,,以及山藥、馬鈴薯,、大棗來補氣,。
(4)肥胖、嗜睡的人,,應多做運動,,每頓飯不能吃太飽。
(5)經常頭暈眼花,、心悸失眠,、手足發(fā)麻,這是血虛的表現,,可多吃荔枝,、松子、黑木耳,、菠菜、胡蘿卜、豬肉,、羊肉,、牛羊肝等補血、養(yǎng)血的食物,。
(6)面色晦滯,、口唇色暗、易出血,、舌紫暗或有淤點,,則應避免濕氣侵襲,多吃桃仁,、油菜等具有活血作用的食物,。
(7)若感覺夏日燥熱難耐,面赤心煩,、口渴,,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,,如香蕉,、西瓜、柿子,、苦瓜,、番茄、蓮藕,。
(8)面色蒼暗或萎黃,、情緒大起大落的人,立夏后天氣逐漸炎熱,,不宜調理氣息,。多吃一些能行氣的食物,如橙子,、柑皮,、蕎麥、韭菜,、茴香,、大蒜等。