便秘雖不算什么大病,，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍首。食物殘渣在腸道內(nèi)停留時間過久,，就會發(fā)酵腐敗并產(chǎn)生三十多種毒素,，如不及時排出，就會隨著血液循環(huán)進入五臟六腑,，引起器官病變,。
生活惡習(xí)讓你“大腹便便”
惡習(xí)一：該排便的時候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘,，隱隱約約感到有了便意,，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表,，快遲到了,。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候,，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔,，誰的？當然是上司的,。最后只得放棄大便,，匆忙奔向單位。
惡習(xí)二：每天水喝的太少
大便的70%都是水分,，但我們身體缺水的時候,，大便中大量水分被腸壁吸收，使大便變得干燥,，不易解出的現(xiàn)象就是便秘,。而硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦,，給肛門造成傷害,，引起肛裂等不良癥狀?？梢姵渥愕乃謱Ω纳票忝氐闹匾?。
平時多注意喝水，一般一天在8~10杯,，早起起來空腹喝一杯溫水,，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng),，排除大便,。另外，電腦工作者適宜多喝綠茶,。少喝會產(chǎn)生氣的可樂,、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡,、紅茶等,，會因為吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用,。
惡習(xí)三：上廁所的時候喜歡看書或報紙
上廁所的時候看書或報紙其實是一個很差的習(xí)慣養(yǎng)成,。坐在馬桶看看書、報紙,，如廁學(xué)習(xí)兩不誤,，很是悠哉。你可不知道,，這個習(xí)慣讓你上廁所時間延長了,。當上了10分鐘以后，就會給肛門造成不必要的壓迫,，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的,。
上廁所最佳時間是3分鐘內(nèi)。超過這個時間,，還在用力上廁所就很容易患上痔瘡,。當感覺排便不是很暢順,，也要在3分鐘內(nèi)果斷起來，而不要想著一定要排盡,。長坐在馬桶上不好,。
惡習(xí)四：經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過這樣一個研究調(diào)查,，對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生,，讓她們吃同樣的食物，同樣的量,，然后觀察其排便量,，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多,。這位教授指出,，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候,，要比正常的時候費時。這位教授指出,，就是在這個過程中,，很容易產(chǎn)生便秘。所以說,，便秘嚴重的女性,，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候,，更不要給身體太多的束縛,。
只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔,，才能保持身體的健美,。這里向您推薦既天然又經(jīng)濟的排毒食品。
海帶
味咸,，性寒,，具有消痰平喘、排毒通便的功效,。海帶富含藻膠酸,、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類,、粗纖維、胡蘿卜素,、維生素B1,、維生素B2,、維生素C,、尼克酸、碘,、鈣,、磷、鐵等多種成分,。尤其是含豐富的碘,，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,。它所含的蛋白質(zhì)中,，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,，能加速病變和炎癥滲出物的排除,，有降血壓、防止動脈硬化,、促進有害物質(zhì)排泄的作用,。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),，能夠吸收血管中的膽固醇,，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量,。另外,，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇,，具有良好的利尿作用,，可以治療藥物中毒、浮腫等癥,，所以,，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
苦瓜
味甘,，性平,。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效,?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏,，清心明日”,。苦瓜富含蛋白質(zhì),、糖類,、粗纖維、維生素C,、維生素B1,、維生素B2、尼克酸,、胡蘿卜素,、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,，增加免疫細胞的活性,，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦,，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌,。
冬菇
味甘,，性涼，有益氣健脾,、解毒潤燥等功效,。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中,，冬菇就含有7種,，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A,、維生素B1,、維生素B2、尼克酸,、鐵,、磷,、鈣等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,，冬菇含有多糖類物質(zhì),，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長,，增強機體的抗癌能力,。此外，冬菇還可降低血壓,、膽固醇,，預(yù)防動脈硬化，有,、強心保肝,、寧神定志,、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用,，是排毒壯身的最佳食用菌。
綠豆
味甘,，性涼,，有清熱、解毒,、祛火之功效,，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族,、葡萄糖,、蛋白質(zhì)、淀粉酶,、氧化酶,、鐵、鈣,、磷等多種成分,，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝,。許多人在進食油膩,、煎炸、熱性的食物之后,，很容易出現(xiàn)皮膚癢,、暗瘡、痱子等癥狀,，這是由于濕毒溢于肌膚所致,。綠豆則具有強力解毒功效,，可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，綠豆可以降低膽固醇,，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié),，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品,。
