5個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)就能排毒養(yǎng)顏

生活環(huán)境的污染越來越嚴(yán)重,，讓我們的身體無時(shí)無刻不處在毒素的危害當(dāng)中,，如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調(diào)理居多,，其實(shí)一些運(yùn)動(dòng)也可達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的,。

1、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為,，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體,、延緩衰老,、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒,。

2,、快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度,，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,，這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動(dòng),。它可刺激淋巴,、降低膽固醇和高血壓。

3,、跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)能收集,、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié),，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外,。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇,，甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎,。

4、做家務(wù)給心臟排毒

科學(xué)研究表明,，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng),，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,，有利于心臟排毒,。由于它可改善血脂水平,，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用,，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒,。

5,、深呼吸排毒

經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng),。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子,。

tips：排毒食物大搜羅

1,、海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”；2,、豬血：腸解毒“消化酶”,；3、糙米：腸疏通“管道工”,；4,、蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”；5,、酸奶：腸動(dòng)力“添加劑”,；6、花生：腸強(qiáng)健“催化劑”,；7,、黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”；8,、魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”,。