5個簡單運動就能排毒養(yǎng)顏

生活環(huán)境的污染越來越嚴重,，讓我們的身體無時無刻不處在毒素的危害當中,，如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調(diào)理居多,，其實一些運動也可達到排毒養(yǎng)顏的目的,。

1、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認為,，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,，起到強身健體、延緩衰老,、防止疾病的作用,，有益于機體排毒,。

2,、快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度,，盡可能大地擺動和舒展手臂,，這是最簡單、方便的排毒運動,。它可刺激淋巴,、降低膽固醇和高血壓。

3,、跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)能收集,、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結(jié),，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外,。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇,，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎,。

4、做家務(wù)給心臟排毒

科學研究表明,，常做一些低強度家務(wù)勞動,，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應(yīng)性,，有利于心臟排毒,。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝,，從而為心臟排毒,。

5、深呼吸排毒

經(jīng)常擴胸,、收腹地做深呼吸運動,。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子,。

tips：排毒食物大搜羅

1,、海帶：腸蠕動“加速器”；2,、豬血：腸解毒“消化酶”,；3、糙米：腸疏通“管道工”,；4,、蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”；5,、酸奶：腸動力“添加劑”,；6、花生：腸強健“催化劑”,；7,、黑木耳：腸清潔“鐘點工”；8,、魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”,。