5個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)就能排毒養(yǎng)顏

生活環(huán)境的污染越來越嚴(yán)重,，讓我們的身體無時(shí)無刻不處在毒素的危害當(dāng)中,，如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調(diào)理居多,，其實(shí)一些運(yùn)動(dòng)也可達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的,。

1,、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為,，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū),。光腳走路,，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,，起到強(qiáng)身健體,、延緩衰老、防止疾病的作用,，有益于機(jī)體排毒,。

2、快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路,，只需在走路時(shí)加快速度,，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡單,、方便的排毒運(yùn)動(dòng),。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓,。

3,、跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,，將其運(yùn)送到淋巴結(jié),，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,，降低膽固醇,，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

4,、做家務(wù)給心臟排毒

科學(xué)研究表明,，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能,，對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝,，從而為心臟排毒,。

5、深呼吸排毒

經(jīng)常擴(kuò)胸,、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng),。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳,。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子,。

tips：排毒食物大搜羅

1、海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”,；2,、豬血：腸解毒“消化酶”；3,、糙米：腸疏通“管道工”,；4、蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”,；5,、酸奶：腸動(dòng)力“添加劑”；6,、花生：腸強(qiáng)健“催化劑”,；7、黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”,；8,、魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”。