當(dāng)下正值夏季時節(jié),，此時也正是最容易上火的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生要格外注意清火,，擺脫上火的煩惱,。對于夏季清火或許每個人都有自己的一套方法，像多吃水果去火,、多吃“苦”去火喝涼茶去火,。。,。但是要知道“清火”千萬不能胡來,，有一些誤區(qū)一定要警惕,。
一、上火了多吃水果 錯,！
水果富含維生素和膳食纖維,，適量食用對健康有益，但上火時可別不分青紅皂白,，亂吃水果。
以夏日最受歡迎的西瓜為例,，人們往往認(rèn)為西瓜可以消暑,、止渴，上火時吃再合適不過,。其實,，適量吃西瓜確實有滋陰、清火的作用,，但吃多了會利尿從而傷陰,，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀,。脾胃虛寒,、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易導(dǎo)致腹瀉,、腹脹,。
此外，榴蓮,、荔枝,、桂圓等屬于溫性水果，對于實熱體質(zhì)者因上火引起的便秘,、舌苔黃,、口干、咽喉疼痛等癥狀,，不但不能去火,，還可能加重病情。
二,、吃“苦”就能清火 錯,！
目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當(dāng)時令,，不少人覺得只要是上火,，就可以吃這些蔬菜來清火。這種想法也是不對的,，因為沒有辨清上火的臟腑,。
其實,，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽,、胃腸之火,，如果有喉嚨疼痛、口臭,、眼睛發(fā)紅等癥狀,，適當(dāng)吃點“苦”是沒問題的。但對于陰寒內(nèi)盛所致的口舌生瘡等心火癥狀,，吃“苦”可就白吃了,。而且攝入過量或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃,，引起惡心,、嘔吐等副作用,。
三,、人人都能喝涼茶 錯,！
涼茶是中草藥植物性飲料的通稱，多有清熱解毒,、去濕生津,、明目消腫等作用。值得注意的是,，涼茶雖好,，可不是人人都適宜喝的。
市場上出售的涼茶飲料配方不一,，但多以金銀花,、菊花、黃岑,、藿香等為原料,，屬性偏寒。因而對于平時體質(zhì)較差或怕冷,、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來講,，喝涼茶可能會加重癥狀，導(dǎo)致胃疼,、腹痛,、腹瀉。
因此,，在沒有熱證的情況下,，不應(yīng)該隨便喝涼茶，否則會造成體質(zhì)虛弱。同時,，即使是適合喝的人,，在入睡前、空腹時也不要喝涼茶,。
夏季清火食物：
茯苓
茯苓味甘,、淡、性平,，入藥具有利水滲濕,、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強機體免疫功能,，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩,，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘,、微苦,、涼、滋陰生津,、潤肺止咳,、清心除煩，麥冬主治熱病傷津,、心煩,、口渴、咽干肺熱,、咳嗽,、肺結(jié)核。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心,，因為夏日心臟最脆弱,，暑熱逼人容易煩躁傷心,，易傷心血,，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀,，入心,、肺、腎經(jīng),。具有補脾,、益肺、養(yǎng)心,、益腎和固腸等作用,，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；
百合
百合入心經(jīng),，性微寒,，能清心除煩，寧心安神,，用于熱病后余熱未消,、神思恍惚、失眠多夢,、心情抑郁,、喜悲傷欲哭等病癥。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用,。性味甘,，平。入肺,、胃經(jīng),。功效清熱止渴，利濕化痰,，降血壓,。可用于熱病傷津,、口渴食少,、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥,，另外對濕熱黃疸,、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效,。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口,、清熱、解暑,，還能增進食欲,。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,，糖尿病人食用黃瓜,，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
