當(dāng)下正值夏季時(shí)節(jié),，此時(shí)也正是最容易上火的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生要格外注意清火,，擺脫上火的煩惱。對(duì)于夏季清火或許每個(gè)人都有自己的一套方法,，像多吃水果去火,、多吃“苦”去火喝涼茶去火。。,。但是要知道“清火”千萬(wàn)不能胡來(lái),，有一些誤區(qū)一定要警惕。
一,、上火了多吃水果 錯(cuò),！
水果富含維生素和膳食纖維，適量食用對(duì)健康有益,，但上火時(shí)可別不分青紅皂白,，亂吃水果。
以夏日最受歡迎的西瓜為例,，人們往往認(rèn)為西瓜可以消暑,、止渴，上火時(shí)吃再合適不過(guò),。其實(shí),，適量吃西瓜確實(shí)有滋陰、清火的作用,，但吃多了會(huì)利尿從而傷陰,，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀,。脾胃虛寒,、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易導(dǎo)致腹瀉,、腹脹,。
此外，榴蓮,、荔枝,、桂圓等屬于溫性水果，對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)者因上火引起的便秘,、舌苔黃,、口干、咽喉疼痛等癥狀,，不但不能去火,，還可能加重病情。
二,、吃“苦”就能清火 錯(cuò),！
目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當(dāng)時(shí)令,，不少人覺(jué)得只要是上火,，就可以吃這些蔬菜來(lái)清火,。這種想法也是不對(duì)的，因?yàn)闆](méi)有辨清上火的臟腑,。
其實(shí),，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽,、胃腸之火,，如果有喉嚨疼痛、口臭,、眼睛發(fā)紅等癥狀,，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”是沒(méi)問(wèn)題的。但對(duì)于陰寒內(nèi)盛所致的口舌生瘡等心火癥狀,，吃“苦”可就白吃了,。而且攝入過(guò)量或食用苦味過(guò)重的食物，可能會(huì)損傷脾胃,，引起惡心,、嘔吐等副作用。
三,、人人都能喝涼茶 錯(cuò),！
涼茶是中草藥植物性飲料的通稱(chēng)，多有清熱解毒,、去濕生津,、明目消腫等作用。值得注意的是,，涼茶雖好,，可不是人人都適宜喝的。
市場(chǎng)上出售的涼茶飲料配方不一,，但多以金銀花,、菊花、黃岑,、藿香等為原料,，屬性偏寒。因而對(duì)于平時(shí)體質(zhì)較差或怕冷,、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來(lái)講,，喝涼茶可能會(huì)加重癥狀，導(dǎo)致胃疼,、腹痛,、腹瀉。
因此,，在沒(méi)有熱證的情況下,，不應(yīng)該隨便喝涼茶,，否則會(huì)造成體質(zhì)虛弱,。同時(shí),，即使是適合喝的人，在入睡前,、空腹時(shí)也不要喝涼茶,。
夏季清火食物：
茯苓
茯苓味甘、淡,、性平,，入藥具有利水滲濕、益脾和胃,、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用,。
麥冬
可清心除煩,，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘,、微苦,、涼、滋陰生津,、潤(rùn)肺止咳,、清心除煩，麥冬主治熱病傷津,、心煩,、口渴、咽干肺熱,、咳嗽,、肺結(jié)核。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心,，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血,，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘,、澀，入心,、肺,、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾,、益肺,、養(yǎng)心,、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用,；
百合
百合入心經(jīng)，性微寒,，能清心除煩,，寧心安神，用于熱病后余熱未消,、神思恍惚,、失眠多夢(mèng)、心情抑郁,、喜悲傷欲哭等病癥,。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘,，平,。入肺、胃經(jīng),。功效清熱止渴,，利濕化痰，降血壓,?？捎糜跓岵颉⒖诳适成?、便赤便秘,、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸,、腎炎水腫,、部分眼疾等也有一定的療效。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口,、清熱,、解暑，還能增進(jìn)食欲,。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜,，血糖非但不會(huì)升高,，甚至?xí)档汀?/p>
