夏天是減肥的最佳時機(jī),，看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉,，你的減肥決心絕不會再有所動搖。有關(guān)專家表示,，夏天正確練習(xí)瑜伽減肥又美容,。
怎么樣正確的練習(xí)瑜伽
1、可以通過練習(xí)瑜伽減肥嗎,？
減肥只是副產(chǎn)品,，不是目的
首先，瑜伽特有的胸,、腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用,，可以防止過度進(jìn)食,。
第二,，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效地按摩腹腔器官,，實(shí)現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié),，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動,、促進(jìn)脂肪消化的功效,。
第三,，瑜伽是有氧運(yùn)動，每周2—3次的練習(xí)能幫助身體消耗多余的熱量,，還能拉長肌肉線條,。
2、作為一名瑜伽的初級練習(xí)者,，是否一定要跟隨教練練習(xí),，跟著教學(xué)VCD學(xué)習(xí)可以嗎？
瑜伽練習(xí)的初期,，最好能跟隨教練,。因?yàn)樵诰毩?xí)過程中，由于身體某個部位或器官有疼痛感,，教練可以提供貼身的指導(dǎo),。當(dāng)然，有一定基礎(chǔ)的人,，可以視自身情況選擇光盤,，這樣既方便又經(jīng)濟(jì)。
3,、練習(xí)瑜伽的時候?yàn)槭裁匆欢ㄒ饽_,？
光腳的含義有兩層，其一是如果你穿了襪子,、鞋,，做動作的時候可能會滑；而更主要的則是對你的身體是一種束縛,，使你跟自然界的親密交流增加了障礙,，也會影響你身體的血液循環(huán)，所以練習(xí)時最好光腳,。
4,、練習(xí)瑜伽需要注意哪些問題？
遵守SZS原則,，緩慢地完成動作,，防止肌肉拉傷。練習(xí)時注意力要集中,，用心體會身體伸展時產(chǎn)生的感覺,，這樣才能達(dá)到身體和精神的放松。完成每一個姿勢時需靜止不動,，保持此姿勢做調(diào)息（一呼一吸為“息”）5次以上再還原,。練習(xí)前后1小時內(nèi)應(yīng)保持空腹，瑜伽練習(xí)時身體的血液集中在局部肌肉或器官上,，因此會影響對食物的消化和吸收,。
練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴,。因?yàn)殍べぞ毩?xí)使皮膚的毛孔隨之張開，身體感受非常敏銳,，忽冷忽熱的刺激都會傷害身體,，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。
5,、有些朋友擔(dān)心身體柔韌性差,，有些動作完成不了，達(dá)不到效果怎么辦,？
對于瑜伽的初級練習(xí)者來說,，沒有完成不了的說法，判斷效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)是,，只要你做到了自己的極限,，就是最好。比如說,，某個姿勢10分是我的極限,，5分是你的極限，我們倆同時練習(xí),，你很努力做到了5分,，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好,，但從效果上來講,，你卻比我突出。瑜伽練習(xí)的時候只要體會自己心里的感受就可以了,。
6,、很多關(guān)于瑜伽的介紹中，都提到過練習(xí)瑜伽到了比較深的層次,，身體的欲望,，包括食欲、性欲等等都會慢慢變淡,，甚至完全禁欲,，我很擔(dān)心這個問題，真的是這樣嗎,？
瑜伽是一種非?？茖W(xué)的生活方式。有些人因?yàn)榫毩?xí)了瑜伽而歸隱深山,，這是修行者本身就有這樣的愿望,。目前廣為傳承的瑜伽主要功能還是強(qiáng)健身體，達(dá)不到這樣的程度,。
瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)：
??動作應(yīng)緩慢柔軟,、步驟分明，禁嚴(yán)他人生拉硬拽,、隨意加快動作,，應(yīng)心隨身動。
動作頻率應(yīng)和呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)一致,，使其成為一個整體,。
緊張放松應(yīng)交替進(jìn)行，并應(yīng)集中精神,、配合呼吸,。
達(dá)到每種姿勢練習(xí)時，應(yīng)耐心保持一段時間,。
瑜伽練習(xí)必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行,。
練習(xí)時若關(guān)節(jié)等部位發(fā)生輕微響聲，說明身體正在變得靈活松動,，不用為此擔(dān)心,。
除非特別說明，否則應(yīng)用鼻而不是嘴呼吸,。
當(dāng)身體發(fā)生強(qiáng)烈震顫或感到痛苦時,，應(yīng)放松休息或加以按摩。
瑜伽的練習(xí)是以達(dá)到自己的極限或感到舒適為止,，不必強(qiáng)迫,，千萬不要和其他同學(xué)比較。
應(yīng)仔細(xì)體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內(nèi)產(chǎn)生的感覺,。
練習(xí)后不要馬上沐浴,。
年齡較大的人或患有某些疾病的人（如高血壓等）應(yīng)先征詢醫(yī)生的意見，而后再決定是否做一些高難度的動作,。
