夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī),，看著大街上衣著火暴時(shí)尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會(huì)再有所動(dòng)搖,。有關(guān)專家表示,，夏天正確練習(xí)瑜伽減肥又美容。
怎么樣正確的練習(xí)瑜伽
1,、可以通過練習(xí)瑜伽減肥嗎,？
減肥只是副產(chǎn)品，不是目的
首先,，瑜伽特有的胸,、腹式呼吸法對(duì)控制食欲的腦部攝食中樞神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，可以防止過度進(jìn)食,。
第二,，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢(shì)，可以有效地按摩腹腔器官,，實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié),，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),、促進(jìn)脂肪消化的功效,。
第三，瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng),，每周2—3次的練習(xí)能幫助身體消耗多余的熱量,，還能拉長(zhǎng)肌肉線條。
2,、作為一名瑜伽的初級(jí)練習(xí)者,，是否一定要跟隨教練練習(xí)，跟著教學(xué)VCD學(xué)習(xí)可以嗎,？
瑜伽練習(xí)的初期,，最好能跟隨教練。因?yàn)樵诰毩?xí)過程中,，由于身體某個(gè)部位或器官有疼痛感，教練可以提供貼身的指導(dǎo),。當(dāng)然,，有一定基礎(chǔ)的人，可以視自身情況選擇光盤,，這樣既方便又經(jīng)濟(jì),。
3、練習(xí)瑜伽的時(shí)候?yàn)槭裁匆欢ㄒ饽_,？
光腳的含義有兩層,，其一是如果你穿了襪子,、鞋，做動(dòng)作的時(shí)候可能會(huì)滑,；而更主要的則是對(duì)你的身體是一種束縛,，使你跟自然界的親密交流增加了障礙，也會(huì)影響你身體的血液循環(huán),，所以練習(xí)時(shí)最好光腳,。
4、練習(xí)瑜伽需要注意哪些問題,？
遵守SZS原則,，緩慢地完成動(dòng)作，防止肌肉拉傷,。練習(xí)時(shí)注意力要集中,，用心體會(huì)身體伸展時(shí)產(chǎn)生的感覺，這樣才能達(dá)到身體和精神的放松,。完成每一個(gè)姿勢(shì)時(shí)需靜止不動(dòng),，保持此姿勢(shì)做調(diào)息（一呼一吸為“息”）5次以上再還原。練習(xí)前后1小時(shí)內(nèi)應(yīng)保持空腹,，瑜伽練習(xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上,，因此會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。
練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴,。因?yàn)殍べぞ毩?xí)使皮膚的毛孔隨之張開,，身體感受非常敏銳，忽冷忽熱的刺激都會(huì)傷害身體,，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣,。
5、有些朋友擔(dān)心身體柔韌性差,，有些動(dòng)作完成不了,，達(dá)不到效果怎么辦？
對(duì)于瑜伽的初級(jí)練習(xí)者來說,，沒有完成不了的說法,，判斷效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)是，只要你做到了自己的極限,，就是最好,。比如說，某個(gè)姿勢(shì)10分是我的極限,，5分是你的極限,，我們倆同時(shí)練習(xí)，你很努力做到了5分,，但是我只做到8分,，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好,，但從效果上來講，你卻比我突出,。瑜伽練習(xí)的時(shí)候只要體會(huì)自己心里的感受就可以了,。
6、很多關(guān)于瑜伽的介紹中,，都提到過練習(xí)瑜伽到了比較深的層次,，身體的欲望，包括食欲,、性欲等等都會(huì)慢慢變淡,，甚至完全禁欲，我很擔(dān)心這個(gè)問題,，真的是這樣嗎,？
瑜伽是一種非常科學(xué)的生活方式,。有些人因?yàn)榫毩?xí)了瑜伽而歸隱深山,，這是修行者本身就有這樣的愿望。目前廣為傳承的瑜伽主要功能還是強(qiáng)健身體,，達(dá)不到這樣的程度,。
瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)：
??動(dòng)作應(yīng)緩慢柔軟、步驟分明,，禁嚴(yán)他人生拉硬拽,、隨意加快動(dòng)作，應(yīng)心隨身動(dòng),。
動(dòng)作頻率應(yīng)和呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)一致,，使其成為一個(gè)整體。
緊張放松應(yīng)交替進(jìn)行,，并應(yīng)集中精神,、配合呼吸。
達(dá)到每種姿勢(shì)練習(xí)時(shí),，應(yīng)耐心保持一段時(shí)間,。
瑜伽練習(xí)必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。
練習(xí)時(shí)若關(guān)節(jié)等部位發(fā)生輕微響聲,，說明身體正在變得靈活松動(dòng),，不用為此擔(dān)心。
除非特別說明,，否則應(yīng)用鼻而不是嘴呼吸。
當(dāng)身體發(fā)生強(qiáng)烈震顫或感到痛苦時(shí),，應(yīng)放松休息或加以按摩,。
瑜伽的練習(xí)是以達(dá)到自己的極限或感到舒適為止,，不必強(qiáng)迫，千萬不要和其他同學(xué)比較,。
應(yīng)仔細(xì)體會(huì)每個(gè)姿勢(shì)對(duì)自己身體的刺激及自我體內(nèi)產(chǎn)生的感覺,。
練習(xí)后不要馬上沐浴。
年齡較大的人或患有某些疾病的人（如高血壓等）應(yīng)先征詢醫(yī)生的意見,，而后再?zèng)Q定是否做一些高難度的動(dòng)作,。
